Detox – so entgiftest du deinen Körper richtig und gesund

Detox – für mehr Energie & einen gesunden Körper

Der Begriff Detox stammt aus dem englischen Wort „Detoxification“ und bedeutet Entgiftung. Der Körper soll von den Folgen ungesunder Ernährung, stressbedingter Hormon-„Vergiftungen“ und Umwelt-Schafstoffen gereinigt und entschlackt werden.

Jeder Körper sammelt Giftstoffe durch eine ungesunde Ernährung, Alkohol, Rauchen oder auch verschmutzte Luft sowie Stress. Wenn deine Leber, Nieren und Haut durch die Giftstoffe überfordert sind, wird dein Teint fahl und dein Körper anfälliger für Krankheiten. Eine Detox-Kur kurbelt deinen Stoffwechsel an, verbessert dein Hautbild, stärkt das Immunsystem und gibt dir wieder mehr Energie.

Grundsätzlich kann sich dein Körper von den meisten Giften alleine befreien, nehmen sie allerdings Überhand an, tritt eine Überlastung ein und die Gifte lagern sich im Körper ab. Mit Detox kannst du diese Gifte wieder aus deinem Körper schwemmen.

Zwei Arten von Detoxing

1 – Das Basenfasten

Beim Basenfasten wird der Körper entsäuert und über den Darm von den Giftstoffen befreit. So wird dein Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht gebracht. Das funktioniert durch eine Ernährung aus frischen sowie basischen Lebensmitteln. Das Basenfasten ist eine Entschlackungsvariante, bei der du ausschließlich Mahlzeiten aus rein basischen Lebensmitteln zu dir nimmst. Durch die vitalstoffreiche Ernährung, kann dein Organismus entschlacken, Säure abbauen sowie die Heil- und Regenerationsprozesse einleiten.

Zu den basischen Lebensmitteln zählen: Bananen, Aprikosen, Kartoffeln, Spinat, Möhren, Kohlrabi, Fenchel, Petersilie, Rucola, Rosinen oder getrocknete Feigen.

2 – Detoxkuren mit Säften und Smoothies

Bei der Detox Kur mit Säften und Smoothies verzichtest du komplett auf feste Nahrungsmittel und nimmst lediglich die Säfte aus Obst und Gemüse sowie Wasser zu dir. Smoothies sind aufgrund der dickflüssigen Konsistenz sättigend und halten dich lange satt. Länger als drei Tage solltest du dich aber nicht von Säften und Smoothies ernähren.

Wann solltest du entgiften?

Detoxing ist immer möglich, denn für deine Detox-Selbstreinigung braucht es keine bestimmte Jahreszeit. Ist dein Körper zu stark mit Umweltgiften belastet, können dir erste Warnzeichen einen Hinweis darauf gebe, dass es an der Zeit ist deinen Körper zu entgiften.

Anzeichen können sein:

• fahler Teint
• Pickel
• stumpfe Haare
• Gelenkschmerzen
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• plötzliche Gewichtszunahme
• Müdigkeit & Erschöpfung
• erhöhte Anfälligkeit für Infektionen

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Detox hilft dir beim Abnehmen

Die Giftstoffe sitzen in den Fettzellen und werden frei, wenn das Fett abgebaut wird. Beim Detoxing arbeiten Verdauung und Stoffwechsel auf Hochtouren. Bei einer Kur mit Flüssigkeit wie Säften oder Smoothies können bis zu einem Kilo pro Tag verschwinden.

Wenn du allerdings dauerhaft und nachhaltig abnehmen möchtest, solltest du die Detox Kur nicht als Mittel der Wahl nehmen, da es hier eher darum geht, deinen Körper von Giftstoffen zu befreien.

Du kannst eine Detox Kur aber als Einstieg in eine gesündere Ernährungsweise nehmen und so deinen Start erleichtern in ein gesünderes Leben.

Mit folgenden Detox-Lebensmitteln unterstützt du eine Verdauung und hilfst deinen Organen bei der Entgiftung:

• Eiweißhaltige Lebensmittel wie Nüsse, Kerne, Sprossen und Hülsenfrüchte
• Getreide – vor allem glutenfreie Arten, wie Hirse und Quinoa
• Fett – Fett ist nicht nur ein Geschmacksträger, sondern auch nötig, um gewisse Vitamine zu verwerten. Du solltest auf pflanzliche Fette setzen, welche u.a. in Avocados oder Nüssen stecken.
• Grünes Gemüse – das ist aufgrund des hohen Chlorophyllgehalts besonders unterstützend. In deiner Detox Kur sollten daher Lebensmittel wie Brokkoli, Zucchini, grüner Spargel oder Stangensellerie Platz finden.

Leckere und schnelle Detox Gerichte

Eine Detox Kur muss nicht aufwändig sein. Wir haben dir ein paar schnelle und dennoch leckere Rezepte zusammengestellt, welche du ohne stundenlange Vorbereitung genießen kannst.