Sport in der Weihnachtszeit kann richtig effektiv sein
Sport Adventszeit – Wenn man über die Adventszeit spricht, assoziieren viele diesen Begriff mit viel Essen und Zeitmangel. Natürlich sind das auf den ersten Blick nicht die besten Voraussetzungen um ein effektives Training durchzuführen. Jedoch sind wir eines Besseren belehrt worden. Wir zeigen dir warum.
Die hektische Weihnachtszeit
Meistens ist es so, dass wir zur Weihnachtszeit hektisch umherlaufen um unsere Konsumbedürfnisse zu befriedigen. In der Weihnachtszeit kommt die ganze Familie zusammen und man isst und trinkt viel. Jedoch muss dieses gemeinsame Erlebnis nicht immer positiv sein, besonders, wenn Menschen zusammenkommen, die ganz unterschiedliche Interessen haben.
Zeitmanagement für Sport Adventszeit
Also, Sport Adventszeit? Ist genug Zeit vorhanden für den Sport? Am besten beginnst du schon früh mit der Planung der Geschenke. Du kannst dir aber auch die Geschenke nach Hause liefern lassen. Auf diese Weise sparst du viel Zeit und Geld. Natürlich ist es wichtig, dass du dir in Ruhe Zeit lässt und die richtigen Geschenke raussuchst. Jedoch solltest du nicht zwei Monate dafür aufwenden. Einmal einkaufen ist ausreichend, und dann die Geschenke sofort verpacken. Somit hast du viel mehr Zeit die du deinem Training widmen kannst.
Trainingseinheiten in den Feiertagen
Gerade die Zeit während der Feiertage kannst du sinnvoll nutzen um dich richtig zu regenerieren und Trainingspausen einzulegen. Das heißt aber jetzt nicht, dass du dich nur ausruhen sollst. Es kann immer wieder gut sein, ein paar Trainingseinheiten einzulegen, damit du von den ganzen Weihnachtsfeiern nicht zu viel bekommst oder dir die Decke auf den Kopf fällt. Gerade da kann ein Silvesterlauf durchaus Sinn machen. Noch angenehmer ist es natürlich in ein Schwimmbad zu gehen mit anschließender Sauna. Es gibt also zahlreiche Möglichkeiten die Feiertage ganz entspannt zu genießen und gleichzeitig den Sport nicht zu kurz kommen zulassen.
Ruhephasen
Grundsätzlich ist es so, dass in der kälteren Zeit, also im Herbst und Winter die Zeit für Athleten als Ruhepausen genutzt werden. Dabei eignet sich der Dezember sehr gut, um zum Jahresabschluss mehr Ruhe und Regeneration einzuplanen.
Es stellt sich jetzt natürlich die Frage ob aktive oder passive Ruhepausen eingelegt werden sollen. Generell sind Ruhepausen genauso wichtig wie das Training selber. Ansonsten wird der Körper überlastet und muss an Leistungsfähigkeit und eventuell auch an Freude am Sport einbüßen, und das muss nicht sein.
Trainingseinheiten liefern die richtigen Impulse doch gerade in den Pausen verarbeiten die Muskeln diese Reize und der Körper baut in dieser Zeit seine Muskeln auf. Diesen Prozess kannst du gezielt durch unsere qualitativen Muskelaufbau-Produkte verstärken.
Ruhe muss aber nicht heißen, dass man nur auf der Couch sitzt. Am besten hörst du auf deinen Körper und bist entweder ganz entspannt und faul oder du erholst dich aktiv und zwar in Form von lockeren und einfachen Trainingseinheiten, die Spaß machen.
Aktive Regeneration
Wenn du dich aktiv erholen möchtest, dann machst du das am besten mit Spaziergängen oder Schlittschuhfahren, oder ähnliches was viel Spaß macht. Auch Yoga oder Sauna gehören zur aktiven Regeneration. Du kannst aber auch den Skiurlaub dazu nutzen, dich aktiv zu erholen. Was gibt es besseres als Skifahren und das Einatmen von frischer Bergluft.
Fazit
In der Weihnachtszeit ist es empfehlenswert weniger aber dafür effektiv und intelligent zu trainieren. Hier ist wichtig, dass du nicht zu viel trainierst, damit du die Freude an deinem Sport aufrechterhältst. Weiterhin kannst du dich für die nächste Saison richtig erholen und steigerst zugleich deine Leistungsfähigkeit.