Funktioniert Muskelaufbau durch Kampfsport?
Wir haben alle schon die Erfahrung gemacht, dass Kampfsport sehr anstrengend sein kann. Das Training beim Kickboxen oder Judo verlangt uns einiges ab. Bleibt aber die Frage zu klären ob wir durch Kampfsport nachweislich mehr Muskeln bekommen oder ob wir nur die Schnelligkeit, Feinmotorik und den Geist trainieren. Untersuchen wir ob Muskelaufbau durch Kampfsport wirklich funktioniert.
Wir möchten in diesem Artikel genauer untersuchen inwiefern Kampfsport uns helfen kann unsere Muskeln gezielt aufzubauen.
Keine Zeit für Krafttraining
Wenn wir uns auf klassische Ausdauersportarten wie Radfahren und Laufen beziehen, dann ist klar, dass wir die Ausdauer verbessern können. Trotzdem werden bei diesen Sportarten nur einzelne Partien unserer Muskeln beansprucht. Möchtest du aber deine Muskeln aufbauen so führt dein Weg um ein zusätzliches Krafttraining nicht vorbei.
Jedoch ist das häufige Dilemma das uns einfach die Zeit dazu fehlt. Das Problem ist, dass wir unbedingt Muskelpartien stärken sollten, die weniger beansprucht werden. Wenn wir aber den ganzen Tag im Büro arbeitet und dazu den ganzen Tag sitzend vor dem Schreibtisch verbringen, so ist das überhaupt gar nicht gesund. Dann kommt noch hinzu, dass wir im Auto nach Hause fahren und uns es dann abends vor dem Fernseher gemütlich machen. Da hilft es auch nichts, wenn wir zwischendurch hin und wieder eine Joggingrunde einlegen um wichtige Muskeln zu trainieren, die vernachlässigt werden.
Die passende Kampfsportart finden
Zunächst ist es sehr wichtig dass wir eine Kampfsportart finden, die fast alle Muskelgruppen anspricht. Oftmals assoziieren wir Kampfsport auch mit Brutalität und Schmerzen. Kampfsport heißt einfach nur, dass wir keine Schusswaffen oder Ähnliches verwendet. Zu diesen Kampfsportarten zählen insbesondere Judo, Ringen, Karate und Boxen. Auch Kung-Fu und Taekwondo gehören dazu.
Vorteile von Muskelaufbau durch Kampfsport
Der wesentliche Unterschied zu anderen Sportarten ist, dass wir beim Kampfsport auch Körper sowie Geist trainieren. Damit wir die Schläge oder Würfe richtig ausführen können, ist ein enorm hohes Maß an Konzentration notwendig. Dabei müssen wir uns aber richtig auf den Gegner fokussieren damit wir im Kampf Erfolg haben. Kampfsport wirkt also wie eine Meditation für uns denn während des Trainings vergessen wir alle Probleme des Alltags. Weiterhin können wir uns beim Kampfsport abreagieren und die Spannung fallen lassen. Weiterhin schulen Judo, Boxen und Ähnliches unsere Rücken und die Bauchmuskeln sowie Kraft und Ausdauer.
Insbesondere beim Muskelaufbau durch Kampfsport können wir also die Muskeln aufbauen, und zwar nicht nur die oberflächlichen, sondern auch die tiefliegenden Muskeln. Das Training beim Kampfsport ist mit einem High Intensity Intervall Training (HIIT) vergleichbar. Dabei strengen wir uns über eine kurze Zeit bis zur Belastungsgrenze an und ruhen uns dann aus bis das nächste Intervall kommt. Gerade in dieser Trainingsmethode können wir sehr viele Kalorien verbrennen und gleichzeitig die Muskeln aufbauen. Wenn wir regelmäßig Kampfsport Training betreiben, merken wir schnell, dass die Muskeln sich schon fast von alleine aufbauen. Als netter Nebeneffekt straffen wir unseren gesamten Körper und fühlen uns nach einem Workout nicht so gestresst. Wir haben mehr Kraft und Energie um die Herausforderungen des Alltags zu meistern.