Jumping Fitness macht dich fit und glücklich
Jumping Fitness oder auch Trampolinspringen genannt ist weit mehr als das Hüpfen auf einer flexiblen Matte. Bei der neuen Trendsportart geht es darum, möglichst kraftvoll auf einem kleinen Trampolin zur Musik zu hüpfen. Das Hüpfen auf dem Gerät trainiert deine Ausdauer, Kraft sowie Koordination und verbrennt reichlich Kalorien. Dabei verbrennst du beim Trampolinspringen dreimal mehr Kalorien als beim Joggen.
Jumping Fitness – Fitness für Jedermann
Beim Jumping Fitness wird möglichst kraftvoll auf einem kleinen Trampolin zu dynamischer Musik gehüpft. Dabei geht es nicht darum, möglichst hoch zu springen, sondern vielmehr die schnellen Sprünge kontrolliert auszuführen. Wichtig ist, dass du dabei den Oberkörper stabil hältst und deine Knie hochziehst. Besonders deine Beine werden bei diesem Workout gefordert.
Die Intensität der Sprünge kann selbst bestimmt werden. Damit ist diese Sportart für Jedermann geeignet. Zur Unterstützung sind an den Trampolins Griffstangen angebracht, welche eine wertvolle Hilfe zum Festhalten oder Abstützen sind. Ausserdem helfen sie das Hüpftempo zu erhöhen und im Takt zu bleiben.
Dabei läuft ein Jumping Fitnesskurs ähnlich einem Aerobickurs ab. Ein(e) Kursleiter(in) gibt vor, welche Bewegungen in welchem Tempo durchgeführt werden. Erst werden die Muskeln gedehnt und die Gelenke mobilisiert, bevor die Intensität der Sprünge erhöht wird. Das Training besteht aus schnellen und langsamen Sprüngen sowie Schritt- und Sprungfolgen aus der traditionellen Aerobic und dem Kraftsport. Die Mischung aus beiden Disziplinen garantiert ein intensives Workout.
Hoher Trainingseffekt und gute Laune garantiert
Das Auf und Ab auf der elastischen Matte schüttet reichlich Glückshormone im Körper aus und steigert das Wohlbefinden merklich.
Im Vergleich zu anderen Ausdauersportarten ist das Trampolinspringen sehr intensiv und effektiv. Beim Training mit der Schwerkraft schwingt das Vierfache des Körpergewichts auf die Matte, wodurch mehr als 400 Muskeln bei jeder Sprungbewegung beansprucht werden. Beim Jumping Fitness werden so 120 Mal pro Minute deine Muskeln ge- bzw. entspannt. Dadurch kannst du deine Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern. Ausserdem ist das Trampolinspringen gelenkschonender als das Joggen. Die elastische Matte fängt das Körpergewicht beim Springen ab und schont so deine Gelenke, wodurch Kniebeschwerden verhindert werden. Der schnelle Wechsel zwischen Be- und Entlastung wirkt sich zudem positiv auf deinen Rücken aus, da dieser gestärkt wird. Durch das ständige Ausbalancieren erhältst du eine aufrechte Wirbelsäule und trainierst deine Rückenmuskulatur.
Vorteile Jumping Fitness
- für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
- Trainiert die Rückenmuskulatur
- Trainiert die Ausdauer, Kraft und Koordination
- Gute-Laune Garant
- Hohe und schnelle Trainingseffekte
- Gelenkschonend
- Trainiert bis zu 400 Muskeln gleichzeitig
Schlank dank Jumping Fitness
Die neue Trendsportart fördert nicht nur deinen Muskelaufbau, sondern macht zudem noch schlank. Je nach Intensität liegt das Training im aeroben Bereich. Deine Fettverbrennung wird angeregt und der Kalorienverbrauch liegt bei rund 200 kcal pro 15 Minuten Training. Natürlich variiert dieser Wert je nach Trainingszustand, Intensität, Größe und Gewicht des Sportlers. Durch ein regelmäßiges Training förderst du, durch die Anregung deines Stoffwechsels, eine Gewichtsreduktion. Dein Körper wird entgiftet, entschlackt und deine Haut gestrafft.
Damit ist Jumping Fitness so intensiv, als würdest du im Sand joggen. Deine gesamte Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Tiefenmuskulatur wird gestärkt.