Ein Fitnesstrainer ist ein wahrer Spezialist auf seinem Gebiet. Er hat die Aufgaben, den Anfänger in das Training einzuweisen und dem Trainierenden mit Rat und Tat zur Seite zu stehen. Ein guter Fitnesstrainer kennt sich gleichermassen mit Kraftübungen und mit Ausdauerübungen aus. Zudem sind ihm die allgemeinen Trainingsprinzipien bekannt und eine gesunde Ernährung ist für ihn kein Fremdwort.
Soweit die Theorie. Allerdings gibt es einige Fitnesstrainer, die den Anforderungen an den Beruf bei weitem nicht gerecht werden. Das kann nicht nur dazu führen, dass das Training keinen Spass macht, sondern im schlimmsten Fall sind eine falsche Übungsausführung und Fehlbelastungen sowie Verletzungen die Folge.
Wir sagen dir, wie Du einen schlechten Fitnesstrainer erkennst. Sollte dein Betreuer im Studio die folgenden Verhaltensweisen aufweisen, raten wir dir, schleunigst das Weite zu suchen. Naja gut, so drastisch musst Du nun auch nicht reagieren. Du solltest aber definitiv über einen Wechsel des Trainers nachdenken!
Anzeichen Nr. 1: Der Trainer sieht „extrem“ aus
Wenn dein Fitnesstrainer so aussieht, als habe er die Geräte im Gym selber noch nie benutzt, läuft definitiv etwas falsch. Ähnliches gilt, wenn eine Kopie von Arnold Schwarzenegger vor dir steht. Nichts für ungut, Arni! Aber ein aufgepumptes Michelin-Männchen, das nichts anderes im Kopf hat, als die Brust zum Platzen zu bringen ist als Fitnesstrainer für Anfänger nicht sonderlich gut geeignet.
Man muss hier natürlich differenzieren! Es durchaus kräftige Kerlchen – und vor allem Arni -, die Ahnung von dem haben, was sie da machen. Doch ein guter Fitnesstrainer weiss auch, dass die Ausgewogenheit das Mass aller Dinge ist.
2. Er hat DIE Diät für dich
Jeder Mensch ist einzigartig! Und zwar nicht nur, was sein Äusseres und sein Wesen betrifft, sondern auch in Bezug auf seine Ernährungsweise. Das bedeutet, dass die Sporternährung individuell auf den Trainierenden abgestimmt werden muss. Eine ultimative Ernährungsweise für den sportlichen Erfolg gibt es also nicht!
Sollte dein Fitnesstrainer dir DIE ultimative Diät empfehlen, ohne sich überhaupt über deine Voraussetzungen, Ziele etc. informiert zu haben, handelt es sich also um eine sehr gewagte Aussage. Das heisst natürlich nicht, dass die Diät nicht auch funktionieren kann. Doch wenn es wirklich so einfach wäre, hätte der Trainer bereits Millionen gescheffelt und würde mit Sicherheit nicht mehr (im Gym) arbeiten. Ausserdem hätte dann jeder ein Sixpack und kein Gramm Fett am Körper.
- Tipp: Es ist nur verständlich, dass sich gerade Anfänger schnell von den Fachwörtern, mit denen ein Fitnesstrainer um sich wirft, verunsichern lassen. Doch nur Mut! Es kann durchaus sinnvoll sein, die Informationen des Betreuers zu hinterfragen.
3. Anzeichen: Dein Fitnesstrainer ist verschollen
Ein guter Fitnesstrainer begleitet dich vom Warm-up über das Workout bis hin zum Cool-down. Schliesslich sollst Du die Übungen korrekt ausführen, um effektiv zu trainieren und Verletzungen zu vermeiden. Dass der Trainer im hektischen Studio-Alltag auch mal kurz an anderer Stelle eingreifen muss, ist nur logisch. Wenn er dich auf das Laufband stellt und Du ihn dann tagelang nicht mehr siehst, ist das allerdings nicht zu verzeihen. Wir übertreiben hier bewusst ein wenig.
4. Der Trainer rät Frauen von Gewichten ab
Nicht wenige Fitnesstrainer vertreten die Ansicht, dass Frauen nicht mit Gewichten trainieren sollten und zwar insbesondere dann nicht, wenn das Ziel in einer Gewichtsreduktion besteht. Warum ist das so? Ganz ehrlich: das wissen wir auch nicht! Schliesslich funktioniert der Organismus von Männlein und Weiblein grundlegend nach denselben Prinzipien. Dementsprechend kann sowohl Er als auch Sie Fett durch das Krafttraining (mit Gewichten) abbauen und den Körper in Form bringen. Das bedeutet natürlich nicht, dass das übergeordnete Ziel darin besteht, ordentlich Scheiben aufzulegen!
5. „Hör auf zu essen!“
Ein weiterer Hinweis, dass ein Fitnesstrainer im Gym am falschen Ort ist: Um schnellstmöglich abzunehmen, rät er dir dazu, möglichst wenig zu essen und parallel dazu möglichst viel zu trainieren (Stichwort: “starkes kalorisches Defizit“).
Ein derart grosses Kaloriendefizit führt dazu, dass der Organismus seine Stoffwechselaktivität drastisch reduziert. Das bewirkt wiederum, dass Du weniger Fett verbrennst und dass der Körper jeden noch so kleinen Kalorienüberschuss in Form von Depotfett einlagert. Ein solches Vorgehen bewirkt also genau das Gegenteil von der eigentlichen Absicht. Stattdessen wird dir ein guter Fitnesstrainer raten, einen gewissen Kalorienbedarf am Tag nicht zu überschreiten und vermehrt Proteine (vor allem abends) aufzunehmen.
Wie bereits erwähnt, sind wir alle verschieden, d.h. welche die richtige Ernährungsweise für deinen individuellen Fall ist, muss zunächst gründlich erörtert werden. Ausserdem weiss ein guter Fitnesstrainer, dass das Ziel nie in einer rasanten, sondern in einer langfristigen Gewichtsreduktion bestehen sollte.
So kannst Du vor deinem Fitnesstrainer angeben
Abschliessend wollen wir dir ein paar allgemeine Ernährungshinweise geben, sodass Du nicht vollkommen auf das Know-how deines Trainers angewiesen bist:
Versorge deinen Körper mit ausreichend Kohlenhydraten. So bleibt er leistungsfähig und hat die Ausdauer und Energie, um ein forderndes Workout absolvieren zu können. Proteine sind für den Muskelaufbau unverzichtbar und mit bestimmten Fettsäuren und Aminosäuren förderst Du die Regeneration nach dem Sport. Dass sich Vitamine und Minerale nicht nur positiv auf das Training, sondern auch auf deine Gesundheit auswirken, bedarf hoffentlich keiner Erwähnung.
Und nun wünschen wir dir viel Spass beim Training und vor allem einen kompetenten Fitnesstrainer!