Warum Vitamin-D für deine sportliche Leistung wichtig ist

Vitamin-D für sportliche Höchstleistungen

Vitamin-D ist im Sport äusserst wichtig. Ein ausgeglichener Vitamin-D-Spiegel fördert Höchstleistungen im Sport. Umgekehrt kann ein Mangel dafür sorgen, dass deine Leistungen einbrechen und deine Gesundheit leidet.

Vitamine, essentielle Fette, Energie, Proteine und Mineralien – all das liefert eine ausgewogene Ernährung. Die Nährstoffe regulieren wie dein Körper wächst und funktioniert. Ein besonders wichtiger Faktor für dein Wohlbefinden ist dabei das Vitamin-D.

Folgende Faktoren können auf einen Mangel hinweisen:

1. Du bist oft krank

Das Immunsystem schützt uns vor Viren und anderen Krankheitserregern. Wenn dein Körper zu wenig Vitamin-D hat, wirkt sich das negativ auf deine Abwehrkräfte aus.

2. Du bist laufend müde

Vitamin-D steigert dein Energielevel und hält dich fit und aktiv. Ein Mangel kann zu ständiger Müdigkeit und Abgeschlagenheit führen.

3. Schwache Knochen

Schwache Knochen sind ein weiteres Anzeichen für einen Mangel in deinem Blut. Das Vitamin hilft deinem Körper dabei starke Knochen aufzubauen und dein Immunsystem zu stärken. Ein Kalcium- und Vitaminmangel können Knochenschäden verursachen. Ausserdem erhöhen schwache Knochen das Risiko für weitere Verletzungen.

4. Haarausfall

Erwiesenermaßen kann ein Mangel auch zu Haarbruch und Haarverlust führen.

5. Langsame Wundheilung

Dein Körper verfügt über Selbstheilungsmechanismen, die dir dabei helfen deine Gesundheit im Krankheitsfall wieder herzustellen sowie Wunden schnell zu verschließen. Wenn selbst kleine Verletzungen nur schwer und langsam verheilen kann dies auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen.

Vitamin-D im Sport

Vitamin-D ist gerade im Sport besonders wichtig. Wenn du deinen Vitamin-D-Spiegel auf Vordermann bringst, kannst du im Sport bessere Leistungen erbringen. Umgekehrt sorgt ein Mangel für einen Einbruch der Leistungen. Vitamin-D verbessert nicht nur deine Belastbarkeit, die Leistung des Herz-Lungen-Systems sondern steigert auch die Testosteronbildung sowie den Muskelaufbau.

Erhöhung der Muskelkraft

Das Vitamin-D verstärkt deine Muskelkraft durch die Erhöhung der proteinsyntheserate und die Vergrösserung der einzelnen Muskelfasern. Studien belegen, dass ein ausgeglichener Vitamin-D-Spiegel zu einer besseren Leistung sowie einer höheren Sauerstoffaufnahme sorgt.

Ist der Vitamin-D-Spiegel zu niedrig, kann die maximale Sauerstoffaufnahme nicht gewährleistet werden. Sauerstoff ist allerdings für ein gutes Training entscheidend. Deine Muskulatur benötigt Sauerstoff, um Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat) zu bilden. Ist nicht genug Sauerstoff für diesen Vorgang vorhanden, beginnt der Muskel ohne Sauerstoff Energie zu produzieren. Das wiederum führt dazu, dass dein Körper mehr Milchsäure, auch Laktat genannt, produziert. Eine hohe Konzentration an Laktat führt zu einer Übersäurerung deiner Muskeln und deine Leistungsfähigkeit nimmt rapide ab.

Ein hoher Vitamin-D-Spiegel im Blut ist folglich notwendig um Erfolge im Sport zu erzielen. Das Vitamin-D bildet die Basis für die Muskelbildung und stellt die Kalziumversorgung sicher. Es kurbelt den Proteinaufbau an und unterstützt den Aufbau von Muskelzellen sowie Muskelfasern. Ausserdem ist es dafür verantwortlich, dass in den Muskeln Kalzium freigesetzt wird. Das Kalzium wiederum benötigen deine Muskeln, um Kraft zu entwickeln.

Ernährung im Sport

Vitamin-D kann auf natürliche Weise zugeführt werden aber auch durch Nahrungsergänzungsmittel. Ein Besonders großer Anteil ist in Hühnereiern und fettigen Fischen wie dem Lachs. In fast allen Milch- und Fleischprodukten ist das wichtige Vitamin zu finden. Aber auch nicht tierische Produkte wie Avocado und Pilze bieten dir eine nahrhafte Quelle.

Vitamin-D ist eine sinnvolle Nahrungsergänzung

Gerade im Winter leidet der Körper durch die fehlende Sonne an einem Vitamin-D-Mangel. Daher ist die Versorgung mit Vitamin-D als Nahrungsergänzung sinnvoll.

In unserem Onlineshop haben wir eine Reihe hochwertiger Vitamin-D-Präperate, die dir helfen deinen täglichen Bedarf zu decken und damit deine Leistung zu steigern. Allen voran unser Eigenprodukt, das Vitamin D3 + K2. Dieses zeichnet sich vor allem durch die Kombination von Vitamin D3 und K2 aus.

Das Vitamin D3 steuert die Aufnahme von Kalzium aus den zugeführten Nährstoffen ins Blut. Hier kommt das Vitamin K2 ins Spiel, da es für den Transport und die Einlagerung des Kalziums aus dem Blut in Knochen verantwortlich ist. So gelangt es dorthin, wo es optimal verwendet werden kann. Ausserdem reguliert das Vitamin K2 den Blutgerinnungsprozess und beeinflusst die Knochendichte. Es verhilft zu starken Knochen und macht diese widerstandsfähiger gegen Brüche und Verletzungen. Die Kombination aus Vitamin D3 und K2 erhöht deine Muskelkraft und verhindert den Verlust von Muskelgewebe. Ganz nebenbei unterstützt es deine Fettverbrennung und stärkt dein Immunsystem.

 

Das Fitness Magazin von Fitnessfood®

FOLGE UNS

Fan werden