Morgendliche Gewohnheiten
Wer kennt das nicht: Morgens nach dem Aufstehen dreht sich alles darum, fit für den Tag und rechtzeitig am Arbeitsplatz oder in der Uni zu sein. Da ist absolut kein Platz für ein Training am Morgen. Manche schaffen es ja nicht einmal, vor dem Verlassen des Hauses zu frühstücken.
Ein Training am Morgen hat allerdings einige Vorteile gegenüber dem Workout zu anderen Tageszeiten. Wir stellen Dir diese Vorteile vor und möchten Dir somit dabei helfen, Dein Training noch effizienter zu gestalten.
Training am Morgen – Konzentration der Hormone
Wie die meisten Sportler wissen, spielen Hormone eine wichtige Rolle in Bezug auf die Leistungsfähigkeit sowie in Bezug auf den Muskelaufbau und weitere Trainingsziele. Beispielsweise ist das Sexualhormon Testosteron massgeblich am Muskelaufbau beteiligt. Die Konzentration dieser wichtigen Hormone ist morgens am günstigsten, d.h. hierin liegt bereits ein Grund, warum Du das Training am Morgen und nicht etwa abends absolvieren solltest.
Ein Training am Morgen regt den Organismus an
Darüber hinaus wirst Du Dich durch ein Workout am Morgen den gesamten Tag über deutlich fitter fühlen. Das liegt ganz einfach daran, dass das Training den Organismus anregt. So kannst Du Dich besser konzentrieren, was sich nicht nur positiv auf Dein Training, sondern auch auf Deine Arbeit und auf alle anderen alltäglichen Tätigkeiten auswirkt.
Ein Training am Morgen bedeutet Zeitersparnis
Wenn Du morgens trainierst, hast Du tagsüber (und abends) mehr Zeit für andere Dinge. Das Fitnessstudio ist morgens noch sehr leer, d.h. die Hanteln sind nicht ständig belegt und Du musst nicht minutenlang warten, um Deine Sätze stemmen zu können. Alles in allem sparst Du eine Menge Zeit, wenn Du nicht zu den Stosszeiten ins Fitnessstudio gehst.
Du bleibst spontan
Deine Freunde wollen gelegentlich spontan ein Bier mit dir trinken gehen. Darum lässt sich ein guter Freund nicht zweimal bitten. Anschliessend noch ein Workout zu absolvieren, fällt da sehr sehr schwer. Deswegen lieber das Training am Morgen absolvieren und sich auf die spontanen Treffen mit Deinen Kumpels freuen anstatt bei diesen ständig noch im Hinterkopf zu haben, dass man ja noch ins Gym muss.
Mit dem Training am Morgen geht übrigens auch eine deutlich geringere Gefahr einher, dass Du das Workout ausfallen lässt.
Du bist konzentrierter
Ein weiterer Vorteil, wenn Du morgens ins (leere) Studio gehst, ist, dass Du nicht ständig von den anderen Sportlern in ein Gespräch verwickelt wirst. So kannst Du Dich besser auf Dein Training fokussieren, was Deine Leistung steigert.
Ähnliches gilt für Deinen Trainingspartner. Dieser unterstützt Dich beim Erreichen Deiner Ziele und ein Workout zu zweit macht deutlich mehr Spass, doch gehört Dein Partner zu der oben erwähnten Personengruppe, kann das manchmal ganzschön nervig sein. Vielleicht solltest Du darüber nachdenken, zumindest einige Male in der Woche bereits morgens ins Gym zu gehen. Das ist dem „durchschnittlichen Trainingspartner“ zu früh, sodass Du Dich voll und ganz auf Deine Trainingsziele konzentrieren kannst.
Wir möchten damit aber keinesfalls sagen, dass Du das Trainieren mit einem Partner aufgeben sollst!
Ein Training am Morgen für ein „gutes Karma“
Wie Du vielleicht weisst, werden beim Sport Endorphine, also Glückshormone ausgeschüttet. Somit trägt ein Training am Morgen dazu bei, dass Du den gesamten Tag über entspannter und motivierter bist. Diese Tatsache kann sich auf Dein gesamtes soziales Umfeld auswirken – das Stichwort lautes „gutes Karma“.
Die Ernährung nicht vergessen!
Auch eine ausgewogene Ernährung kann ein „gutes Karma“ bewirken bzw. trägt sie dazu bei, dass Du Dich vitaler und fitter fühlst.
Achte darauf, ausreichend viele Proteine und Aminosäuren zuzuführen. Diese unterstützen nicht nur das Muskelwachstum, sondern fördern auch die Regeneration. Nimm ausserdem unbedingt genügend Flüssigkeit (etwa 2 Liter am Tag) zu Dir. Das ist nicht nur gut für Deine Gesundheit, sondern erhält auch Deine Leistungsfähigkeit aufrecht. Vitamine und Minerale unterstützen sämtliche Stoffwechselfunktionen und komplexe Kohlenhydrate sorgen dafür, dass Du genügend Ausdauer und Energie für den Tag hast.