Schwimmen zählt zu den effektivsten und gesündesten Trainingsmethoden
Die meisten Menschen denken, dass Schwimmen langweilig und eintönig ist. Was ist daran wahr? Wir gehen der Sache auf den Grund und finden heraus, was es mit dem Schwimmen auf sich hat.
Ist es nun wirklich langweilig oder warum wird es von vielen praktiziert?
Beim Training im Wasser kommen verschiedene Lagen, Techniken und Hilfsmittel zum Einsatz. Dadurch ergibt sich ein durchaus abwechslungsreiches Trainingsprogramm für diejenigen, denen das bloße Schwimmen zu langweilig ist.
Fakt ist aber, dass Schwimmen gesund ist und zu den beliebtesten Sportarten im Freizeitbereich zählt.
Training im Wasser stärkt Kondition, Muskelaufbau und Herz-Kreislauf
Es gibt viele Gründe ins Wasser zu springen. Zum einen ist es gelenkschonend. Die Belastung für die Gelenke ist 90 Prozent geringer als auf dem Land. Des Weiteren ist es ein Workout für den gesamten Körper, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. Es ist dem Functional Workout sehr ähnlich.
Weiterhin kannst du deine Kondition und Leistungsfähigkeit steigern und gleichzeitig Ausdauer- und Krafttraining kombinieren. Beispielsweise kannst du mit Hilfsmitteln wie den sogenannten Paddles für die Hände ein beachtliches Krafttraining absolvieren.
Schließlich kannst du mit Schwimmen beachtlich viele Kalorien verbrennen. Eine halbe Stunde Schwimmen entspreche etwa einer Stunde Fitnesstraining an Land. Ob man es glaubt oder nicht. Schwimmen hat unglaublich starke Effekte auf dein Training. Denn der Wasserwiderstand sorgt dafür, dass dein Körper sich mehr anstrengen muss.
Um diesen Prozess zu unterstützen bzw. zu beschleunigen, eignen sich unsere Qualitäts-Produkte für den Muskelaufbau.
Ergänzung zu anderen Sportarten
Krafttraining im Wasser eignet sich hervorragend als Kombinationssport zu anderen Sportarten. Sogar Skistars schwimmen, nämlich in deren Saisonvorbereitung und auch während der Wettkämpfe. Denn wie auch die Skistars erkannt haben, eignet sich Schwimmen hervorragend zum Fitnessaufbau und sorgt weiterhin für eine willkommene Abwechslung zum Joggen oder Fitnessstudio. Schließlich kannst du mit Schwimmen auch einen Effekt der Regeneration erzielen, da Wasser sehr beruhigend wirkt.
Effektive Hilfsmittel mit denen du das Krafttraining im Wasser unterstützen kannst
Sicherlich hast du schon mal Pullboy und Paddles gesehen. Sieht aus wie Spielzeug, ist aber definitiv nichts für Anfänger. Diese Spielzeuge sind für Fortgeschrittene und können für das Training sehr wertvoll sein, da du die Beintechnik und Beinmuskulatur immens verbessern kannst.
Einen Pullboy klemmst du dir zwischen die Oberschenkel womit die Hüfte mehr Auftrieb bekommt. Damit liegt der Schwimmer deutlich stabiler und verbessert seine Wasserlage. Der Rücken wird auf diese Weise entlastet und der Fokus kann auf die Armarbeit gelegt werden. Mit dieser Methode wirst du ein enormes Krafttraining für deine Arme durchführen können, weil gerade deine Arme gegen den Widerstand ankämpfen müssen. Das Krafttraining kannst du mit Muskelaufbau-Produkten und Proteinen sinnvoll ergänzen.
Mit Paddles kannst du dir deine Handflächen und somit die Antriebsfläche sowie Wasserwiderstand vergrößern. Dadurch herrscht ein stärkerer Druck und der Wasserwiderstand ist größer, sodass bei jedem Armzug die schwimmspezifische Muskulatur gestärkt wirkt. Daher schlussfolgern wir, dass das Training mit Paddles ein enormes und effektives Krafttraining darstellen kann.
Wie du also sehen kannst, ist Schwimmen für das Krafttraining sehr effektiv. Paddles und Pullboys stellen keine simplen Spielzeuge dar, denn sie können das Krafttraining im Wasser immens steigern.