Partner-Workout für mehr Leistung
Du besuchst Fitnesskurse und dein Partner stemmt fleißig Eisen? Deine Motivation verkriecht sich oft hinter dem Sofa? Wenn es nass, kalt und dunkel ist bleibst du lieber Zuhause?
Selbst wenn du sehr diszipliniert bist, kommst du ab und zu ins Straucheln? Das Sofa ist dir näher, als der Wunsch den inneren Schweinehund zu überwinden?
Dann macht doch mal gemeinsame Sache! Komme mit deinem Liebsten oder deinem besten Freund gemeinsam ins Schwitzen. Ein schweißtreibendes Training alleine durchziehen, kann ganz schön schwer fallen. Aber mit deinem Partner oder guten Freund eröffnen sich dir dagegen ganz neue Motivations-Dimensionen.
5 Gründe für das Training zu zweit
Keine faulen Ausreden mehr
Das Training mit deinem Partner verleiht dir zusätzliche Motivation. Es wäre peinlich dem Partner oder guten Freund abzusagen, nur weil du keine Lust hast. Wenn niemand auf dich wartet, dann fällt der Gang zum Sofa leichter. Eine Verabredung zum Sport allerdings weckt bei Absage dein schlechtes Gewissen. Lasse deinen Trainingspartner nicht im Stich, denn deine und seine Fitness profitiert davon.
Tipp: Legt mindestens einen Tag in der Woche fest, an dem ihr zusammen trainiert.
Mehr Spaß beim Training
Kennst du das, wenn du alleine im Kursraum stehst und niemanden kennst? Alle quatschen und lachen und freuen sich beim Sport? Bestimmte Situationen sind erst dann witzig wenn dein Partner oder Freund mit dabei ist. Außerdem kannst du Frustsituationen vermeiden, da ihr euch gegenseitig bei den Übungen oder Gewichten helfen könnt. Vielleicht traust du dich auch in Gegenwart deines Partners neue Übungen oder Kurse zu und stellst danach fest wie toll sie sind. Nach dem Sport könnt ihr euch über Erfolge oder auch noch vorhandene Defizite austauschen und einen neuen Schlachtplan zur Erlangung des Ziels festlegen.
Leichter an und über die Leistungsgrenze kommen
Wenn du denkst du kannst nicht mehr und aufgeben möchtest, dann ist dein Trainingspartner umso wichtiger. Er kann deine Motivation wieder aufbauen oder diese eine letzte Wiederholung herausholen. Am besten funktioniert das natürlich, wenn du und dein Trainingspartner auf dem gleichen Fitnesslevel seid.
Langeweile vermeiden
Mit deinem Partner oder einem Freund an deiner Seite, wird dir im Studio nie langweilig. Im Gegenteil, die Zeit verrennt wie im Flug. Du guckst nicht mehr ständig auf die Uhr, sondern konzentrierst dich auf deine Übungen. Außerdem kann dir dein Trainingspartner auch neue Übungen zeigen oder dich gegebenfalls korrigieren.
Mehr Kalorien verbrennen
Gesellschaft beim Training hilft dir mehr Kalorien zu verbrennen. Während du beim Einzeltraining nicht an deine Leistungsgrenze gehst und dir eventuell der Biss fehlt, ist ein kleiner sportlicher Wettstreit mit dem Trainingspartner hilfreich um deinem Fett den Kampf anzusagen. Wer drückt mehr? Wer schafft schneller einen Leistungsschub? All das kann dir helfen, um im Training noch härter zu werden.
Die Verletzungsgefahr sinkt
Wenn du alleine trainierst, ist die Gefahr unsauber zu trainieren deutlich höher, als wenn dein Trainingspartner ein Auge auf dich wirft. Durch die externe Kontrolle kannst du Dysbalancen oder Fehlhaltungen vermeiden. Außerdem kann dir dein Trainingspartner immer als Notfall zur Seite stehen. Solltest du einmal nicht mehr das Gewicht hochdrücken können, zum Beispiel beim Bankdrücken, dann kann er dir helfen.
Du kannst intensiver trainieren
Neben der Hilfestellung bei den Übungen, kannst du mit deinem Trainingspartner deutlich intensiver trainieren. Er kann dich stabilisieren oder auch dabei helfen ein Gewicht zu bewältigen, wenn es doch zu schwer sein sollte. Ohne Trainingspartner würdest du dich wohl nicht einmal an diese Gewichte trauen.
Gemeinsamer Sport pflegt die Beziehung
Dabei ist es egal, ob es sich um eine freundschaftliche oder romantische Beziehung handelt. Gemeinsames Sport treiben ist gut für das zwischenmenschliche Verhältnis. Wer zusammen schwitzt, der bleibt auch zusammen. Wenn dir dein Partner oder deine Freunde wichtig sind, dann bewegt euch regelmäßig zusammen.