Anatomie Muskel – Wie deine Muskeln aufgebaut sind

So ist ein Muskel aufgebaut

Anatomie Muskel. Jeder Mensch besitzt Muskeln und im Sport ist es stets das Ziel die volle Leistungsfähigkeit aus den Muskeln herauszuholen. Wir Menschen besitzen um die 650 Muskeln in unseren Körper und ihre Aufgabe ist es, Teile unseres Körpers zu bewegen. Doch was ist ein Muskel überhaupt und wie ist er aufgebaut? Es gilt diese Fragen zu klären, da wir die Muskeln vor allem im Sport überwiegend nutzen, aber auch bei der Verrichtung der kleinsten Tätigkeiten im Alltag.

Was ist ein Muskel?

Der Begriff des Muskels kommt aus dem lateinischen „mus“, was eigentlich Maus bedeutet. Unser Körper besitzt um die 650 Skelettmuskeln, welche die verschiedensten Aufgaben besitzen wie Bewegungs- und Haltefunktionen.

Bei den Muskeln unterscheidet man zwischen der glatten und quergestreiften Muskulatur. Diese Einteilung basiert auf der mikroskopisch sichtbaren Anordnung der Muskelfibrillen, welche ein Bündel von mehreren Hundert eine Muskelfaser bilden. Dabei bilden die Muskelfasern in ihrer Gesamtheit den kontraktilen Apparat der menschlichen Muskulatur.

Funktion der Muskeln

Die Muskeln haben zur Aufgabe deinen Körper zu stabilisieren, deine Körperteile zu bewegen und den Körper zu wärmen. Betrachten wir es mal so. Ohne Muskeln gibt es keine Bewegung. Die Aufgaben der Muskeln sind dabei stark an ihre Fähigkeit zur Kontraktion und Erschlaffung gekoppelt. Denn durch die Muskelkontraktion sind wir in der Lage uns fort zu bewegen oder auch statische Bewegungen auszuführen. Weiterhin können wir mithilfe unserer Muskeln unsere Bewegungen langsam oder schnell ausführen. Des Weiteren helfen die Muskeln uns unseren Körper aufrecht zu halten. Das ist damit verbunden, dass die Skelettmuskeln durch das Nervensystem ständig unter einer leichten Anspannung gehalten werden.

Als weitere wichtige Funktion setzen unsere Muskeln Energie um. Wenn wir uns nicht bewegen, erfolgt etwa ein Viertel des Energieumsatzes durch unsere Muskulatur. Bewegen wir unsere Muskeln zudem aktiver, steigert sich der Energieumsatz enorm. Durch diesen Energieumsatz wird Körperwärme erzeugt, welche für die Kontraktion der Muskeln erforderlich ist und verbraucht wird.

Anatomie Muskel – Wie unsere Muskeln aufgebaut sind

Anatomie Muskel - Wie unsere Muskeln aufgebaut sindUm die Anatomie Muskel zu verstehen, schaut man sich am besten seine grobe Struktur an, nämlich von innen nach außen. Genauer gesagt kann man sich das so vorstellen, das jeder Muskel aus Muskelfaserbündeln besteht, die wiederum aus einzelnen Muskelfasern bestehen. Eine Muskelfaser kann dabei bis zu 15 Zentimeter lang sein. Sie besteht aus einem Schutzmantel aus Bindegewebe, dem Endomysium. Weiterhin wird der Muskelbündel vom Epimysium umgeben, einer weiteren Bindegewebeschicht, in dem sich die Blutgefäße befinden.

Jede unserer Muskeln werden mit Nerven und Blutgefäßen versorgt. Man kann sich das so vorstellen, dass von außen Arterien durch das Bindegewebe in den Muskel eindringen, und sich dort zu einem feinen Kapillarnetz verzweigen. Ähnlich verhält es sich mit den Venen, die nach draußen gehen.

Im Groben ist ein Muskel so aufgebaut, dass seine Festigkeit und Funktionalität optimal unterstützt werden. Bildlich kann man sich das so vorstellen wie bei einem Tau, wo sich der Muskel aus einzelnen Strukturen zusammensetzt. Die Feinstruktur der Muskeln ist ein wenig komplexer. Sogenannte Myofibrillen, oder auch Muskelfasern verlaufen längs. Sie sind wie Fäden zu Bündeln zusammengefasst.

Wie man seine Muskeln aufbauen kann

Wir hatten ja bereits in vorherigen Artikeln erwähnt, dass es zahlreiche Methoden gibt, gezielt seine Muskeln für das Training aufzubauen. Eine sehr gute Empfehlung von uns ist es, seine Muskeln durch das funktionale Training aufzubauen. Hierfür eignen sich sehr gut Kettlebells, da sie nicht nur einzelne Partien deines Körpers trainieren, sondern den Körper in seiner Gesamtheit.

Wenn wir über die Ernährung sprechen, dann eignen sich vor allem Proteine und Kreatin hervorragend. In unserem vorherigen Artikel zur proteinreichen Ernährung hatten wir ja bereits erwähnt, wie wichtig diese Nährstoffe sind und wo du sie genau findest. Als sinnvolle Ergänzung empfehlen wir weiterhin Qualitäts-Produkte aus unserem Onlineshop.

 

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