Im Bereich des Fitnesstrainings und Muskelaufbaus hat sich in letzter Zeit einiges getan.
Aktuelle Trends: Neue Entwicklungen, die eigentlich aus dem Asiatischen Raum kommen, setzen sich in unserem Raum immer mehr durch. Oftmals steht dabei die Körperbeherrschung im Vordergrund, weshalb sich beispielsweise Yoga immer mehr zu einem spirituellen Volkssport etabliert hat. Eines ist aber sicher. Dein Körper und Kopf sowie Geist und Seele bilden eine Einheit und sind für dein Wohlbefinden außerordentlich wichtig. Daher gehören neben dem Kraftsport und Training zum Abnehmen auch Konzentration und Entspannung.
Trend 1: Gerätefreies Fitnesstraining
Möglicherweise hast du noch nicht verstanden, dass das Stemmen von Gewichten nicht mehr aktuell ist. Fitnessbegeisterte betreiben stattdessen ein Training mit Liegestützen und Kniebeugen. Vielmehr versprechen sich passionierte Sportler von „Freeletics“ oder „Crossfit“ ein zeitgemäßes und dynamisches Fitnesstraining.
In den Fitnessstudios hast du auf Freiflächen die Möglichkeit dich mit dem eigenen Körpergewicht oder mit „Functional Training“ Geräten wie Medizinbällen oder Langhanteln in Form zu bringen. Herr Dustin Tusch vom Arbeitgeberverband deutscher Fitness- und Gesundheits-Anlagen (DSSV) spricht in dieser Hinsicht vom „momentan größten Trend“ in der Fitnessbranche.
Die Erkenntnis, dass das „Functional Training“ eindeutig als Trend zu erkennen ist, wird auch von Herrn Professor Christoph Eifler von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken belegt.
Deine Vorteile des „Functional Training“ liegen in der Prävention von Verletzungen und der Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit. Des Weiteren werden deine einzelnen Muskeln nicht isoliert trainiert. Vielmehr werden deine Muskelgruppen und komplexen Bewegungsabläufe ganzheitlich gefordert. Dies hat zum Vorteil, dass du nicht nur im Sport belastbarer wirst, sondern auch im Alltag.
Trend 2: Yoga
Mittlerweile ist es bereits ein Fakt, dass immer mehr Menschen unter Stress leiden. Stress entsteht bei den Menschen nicht nur auf der Arbeit, sondern auch in Partnerschaften und manchmal auch in der Freizeit. Die negativen Auswirkungen sind körperliche sowie psychische Beschwerden. Im Rahmen derartiger Herausforderungen im Alltag, ist die Nachfrage nach ausgleichend wirkenden Trainingsformen wie Yoga entstanden.
Yoga hat zum Vorteil, dass du dich körperlich und geistig richtig entspannen kannst. In Yoga kannst du deinen Kopf für 60-90 Minuten völlig abschalten und nach dem Training fühlst du dich super und verspürst über ein höheres Energieniveau. Yoga kann ob man es glauben mag oder nicht, ebenfalls zu einem effektiven Muskelaufbau führen.
Trend 3: Outdoor Training und Laufgruppen
In Parks und auf Sportplätzen sieht man vermehrt kleine Gruppen an der frischen Luft trainieren oder laufen. Diese Gruppen können privat, von lokalen Trainern oder Vereinen oder sogar von Giganten unter den Sportmarken organisiert sein. Das Schöne an diesen Gruppen ist, dass es weniger um Drill oder Zwang geht. Im Vordergrund steht vielmehr die Community und der Spaß am Training. Die Erscheinung dieser kleinen Gruppen als Gegenbewegung zum Massenbetrieb der Discount Fitness Studio nimmt kontinuierlich zu.
Deine Vorteile liegen auf der Hand. Sport an der frischen Luft ist gesund. Das Training in der Gruppe sorgt für einen enormen Motivationsschub und verbessert deine Laune. Skalierbare Workouts und Übungen sorgen dafür, dass du dein Training auf dein individuelles Level und Ziel anpassen kannst. Wie du also erkennen kannst, gehören Isolierte Trainingseinheiten in einem Fitness Center der Vergangenheit an.
Trend 4: Online & Mobile Training
Wie du sicherlich erkannt hast, hat sich das Angebot an Fitness Apps in Form von Armbändern und Online Fitness Programmen enorm vergrößert. Derartige Technologien erleichtern deinen Alltag und dein Fitnessprogramm. Schon an deinem PC kannst du bereits dein Trainingsprogramm planen und individuell skalieren. Mit der zunehmenden Entwicklung dieser Technologien wirst du schon bald keinen Fitnesstrainer mehr brauchen. Denn jetzt kannst du dein individuelles Programm ohne Hilfe selber zusammenstellen.