Leckere Smoothies für unterwegs
Smoothies sind nicht mehr wegzudenken. Sie sind vegan, lowcarb, vielfältig und perfekt für unterwegs. Sie sind wahre Alleskönner, sie ersetzen Mahlzeiten, helfen beim Abnehmen, stärken das Immunsystem, entschlacken, entgiften und helfen beim Muskelaufbau.
Einen Smoothie selber zu mixen geht schnell und sie sind perfekt für unterwegs.
Vorteile von Smoothies
- sie können die tägliche Portion Obst und Gemüse ersetzen
- sind perfekt für unterwegs – im Büro, der Schule oder auf Tagungen
- sekundäre Pflanzenstoffe wie Karotinoide kann der Körper aus Smoothies besser aufnehmen als aus frischem Obst oder Gemüse
3 Leckere Smoothies
1. Beerensmoothie
Der Beerensmoothie versorgt dich mit einer Menge an Vitaminen, Antioxidantien und Mineralstoffen. Dank dem Kokoswasser ist der Smoothie leicht verdaulich und kann mit ein paar Tricks in einen Post-Workout-Drink verwandelt werden. Verwende statt dem Kokoswasser einfach Mandelmilch, füge 1-2 Esslöffel Proteinpulver und schon hast du einen perfefkten Smoothie nach deinem Krafttraining.
- Für 2 Personen
- 1 überreife große Banane
- 150 g TK-Heidelbeeren oder frische
- 150 g TK-Brombeeren oder frische
- 200 ml kaltes Kokoswasser
- 1 EL Reissirup oder Agavendicksaft
- 1. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Gefrorene Beeren, Banane und Kokoswasser in einem Mixer cremig pürieren. Sollte der Smoothie dir noch zu dickflüssig sein, füge noch etwas Kokoswasser dazu.
- 2. Den Smoothie mit etwas Reissirup oder Agavendicksaft süßen.
2. Nussiger Smoothie
Mit einem schokoladigen Smoothie startest du powervoll in den Tag. Ausserdem verleiht er dir vor deinem Training ordentlich Energie.
- 2 superreife Bananen
- 500 ml kalte Mandelmilch
- 3 TL Backkakao oder Rohkakao (Pulver)
- 2 EL Haselnussmus
- 1-2 TL Chiasamen
- Agavendicksaft
- 1. Die Banane schälen sowie klein schneiden. Zusammen mit der Mandelmilch, dem Kakao, dem Haselnusmus sowie den Chiasamen mit dem Mixer fein pürieren.
- 2. Nach Belieben mit Agavendicksaft süßen.
3. Green Smoothie
Der Avocadosmoothie liefert gesunde Fette und der Spinat Magnesium sowie Eisen.
- 100g Babyblattspinat
- 2 Limetten
- 1 reife Avocado
- 3 Datteln
- 300 g TK Mango
- 1. Den Spinat waschen und trocken schütteln. Die Limetten halbieren und den Saft auspressen. Die Avocado halbieren, entsteinen sowie das Fruchtfleisch aus der Schale nehmen. Außerdem die Datteln entsteinen.
- 2. 300 ml stilles Wasser, den Limettensaft, den Spinat, die Avocado, die gefrorenen Mangowürfel sowie die Datteln in einen Mixer geben und alles cremig pürieren.