Darmreinigung: die Darmflora ins Gleichgewicht bringen

Darmreinigungen gewinnen immer mehr an Bedeutung, um den Darm von schädlichen Ablagerungen zu befreien und das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen. Hier erfährst du, welche Vorteile eine Darmreinigung hat und welche natürlichen Mittel dabei helfen können.

Für unsere Wohnung und das Auto sind ein Frühjahrsputz normal – wie sieht es jedoch mit unserem Darm aus? Tagtäglich leistest unser Darm Schwerstarbeit und steht eigentlich niemals richtig still. Der Darm verdaut unsere Nahrung, befreit ihn von Ablagerungen und Schlacken und leitet Giftstoffe und Bakterien aus. Sobald der Darm jedoch aus der Balance gerät, können wir krank werden. Was viele nämlich nicht wissen: Darm und Gesundheit stehen in einem engen Zusammenhang, weshalb wir unserem Darm mehr Aufmerksamkeit schenken sollten. Eine Darmreinigung kann den Darm wieder ins Gleichgewicht bringen und zur Gesunderhaltung beitragen.

Darmreinigung dank gesunder Darmflora

Wenn es um das Thema Darmreinigung geht, ist auch immer wieder von der sogenannten Darmflora die Rede. Doch: Was ist die Darmflora eigentlich und warum ist sie für unseren Darm eigentlich so wichtig?

Stell dir deinen Darm am besten wie ein riesiges Ökosystem vor, dessen Oberfläche von 100 Billionen Bakterien besiedelt wird, die wiederum aus zahlreichen Bakterienarten bestehen. Sie bilden die Darmflora – einen Verbund aus unzähligen Bakterien, der für die Darmgesundheit unverzichtbar ist.

Darmflora und Darm bilden dabei eine Art Symbiose – was bedeutet, dass sowohl die Mikroorganismen als auch der Darm voneinander profitieren und ohne den anderen nur schwer alleine existieren können.

Die Darmflora ist übrigens nie gleich: Jeder Mensch besitzt eine andere Darmflora, deren Bakterienstämme sich nicht nur unterschiedlich zusammensetzen – sie können auch ganz schnell aus dem Gleichgewicht geraten, wenn sich beispielsweise die Ernährung und die Lebensweise ändern oder wenn bestimmte Erkrankungen auftreten.

Aufgrund der Vielzahl an Bakterien können einzelne Eindringlinge im Darm nichts bewirken. Nehmen die schadhaften Bakterien im Darm jedoch Überhand, gerät die Darmflora jedoch schnell aus dem Gleichgewicht, was sich wiederum auf den gesamten Organismus auswirken kann.

Welche Aufgaben haben Darm und Darmflora?

Die Darmflora erfüllt zusammen mit dem Darm zahlreiche Aufgaben, weshalb sie beim Thema Darmgesundheit eine wichtige Rolle spielt. Der Darm – der Sitz unserer Verdauung – ist zum Beispiel ein wesentlicher Bestandteil unseres Immunsystems, daneben regelt er unsere Verdauung.

Im Darm werden die einzelnen Nahrungsbestandteile aufgeschlossen und über das Blut zu den jeweiligen Organen, Muskeln und Körperzellen weitergegeben. Kaum zu glauben: Mit einer Länge von fünf bis sieben Metern und einer Oberfläche von 32 Quadratmetern ist der Darm eines der grössten Organe unseres Körpers.

80 Prozent unserer Immunzellen sind im Darm angesiedelt, daneben sitzt hier ein weit verzweigtes Nervengeflecht aus 100 Millionen Nervenzellen. Dieses Nervengeflecht durchzieht das gesamte Verdauungssystem und steht mit dem zentralen Nervensystem im Gehirn in enger Verbindung.

Aufgrund der Tatsache, dass der Darm so viele Aufgaben übernimmt und mit dem Gehirn unentwegt in Kontakt steht, ist auch immer wieder vom sogenannten „Bauchhirn“ die Rede. Wenn es dir gutgeht, sind der Darm und die Darmflora im Gleichgewicht und umgekehrt.

Aufgrund der symbiotischen Verbindung mit dem Darm übernimmt auch die Darmflora viele Aufgaben in unserem Verdauungssystem. Die von unzähligen Bakterien besiedelte Oberfläche

• stellt die Nährstoffversorgung der Darmschleimhaut sicher,
• trägt zur Herstellung von Nährstoffen bei,
• hilft beim Abbau von Ballaststoffen,
• schützt uns vor eindringenden Krankheitserregern

Dass die Darmflora uns vor Krankheitserregern schützt, ist vermutlich die wichtigste Aufgabe. Dies funktioniert jedoch nur, wenn die Darmflora und die dort lebenden Mikroorganismen im Gleichgewicht sind. Gerät diese Barriere durcheinander, kann dies Nachteile für unsere Gesundheit haben.

Gestörte Darmflora: Welche Ursachen gibt es?

Sobald die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies viele Ursachen haben. Meistens wird eine gestörte Darmflora mit einer ungesunden Lebensweise oder veränderten Essgewohnheiten in Verbindung gebracht. Diese Ursachen können für eine gestörte Darmflora infrage kommen:

• Einseitige oder unausgewogene Ernährung
• Zu viel Zucker oder Eiweiss
• Stress
• Unzureichendes Kauen der Mahlzeiten
• Medikamente
• Stress
• Infektionen des Magen-Darm-Traktes

Welche Gründe gibt es für eine Darmreinigung?

Den Darm in Balance zu halten, ist nicht immer einfach. Erst recht nicht, wenn Stress deinen Alltag bestimmt und du des Öfteren zu Fast Food oder Fertigprodukten greifst, weil dir die Zeit zum Kochen fehlt. Da die Darmflora einen wesentlichen Teil unseres Immunsystems ausmacht, kann unsere Gesundheit in Mitleidenschaft gezogen werden, sobald sie gestört ist.

Sobald dies geschieht, spricht man von einer sogenannten Dysbiose. Wie stark die Dysbiose ausfällt, ist von vielen Faktoren abhängig. Beispielsweise wie lange du dich schon unausgewogen ernährst, wie lange du unter Stress stehst und wie lange du unter Verdauungsproblemen leidest.

Diese Symptome können mit einer gestörten Darmflora in Zusammenhang stehen:

• Verdauungsprobleme (Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen)
• Hautunreinheiten und Hauterkrankungen (Akne, Neurodermitis)
• Infekte und Allergien
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Depressive Verstimmungen
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit und allgemeine Erschöpfung
• Nährstoffmangel
• Rheuma
• Übergewicht oder Untergewicht
• Besiedelung mit Pilzen (Candida) oder Würmern

Darmreinigung: Vorteile und Durchführung

Wie du siehst, kann eine Darmreinigung äusserst sinnvoll sein, um den Darm, die Darmflora und das gesamte Immunsystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Eine Darmreinigung wird in der Regel alle sechs Monate durchgeführt, um den Darm von Giftstoffen zu befreien, die Darmflora aufzubauen und mehr gesunde Bakterien im Darm anzusiedeln. Doch: Warum kann eine Darmreinigung eigentlich von Vorteil sein?

Welche Vorteile hat eine Darmreinigung?

Normalerweise besteht unsere Darmflora zum grössten Teil aus Bakterien, die die Verdauung fördern und den Darm vor Eindringlingen schützen. Durch eine schlechte Ernährung, zum Beispiel durch den vermehrten Verzehr von schwer verdaulichen Lebensmitteln (zu viel Fleisch) und Zucker, kann es passieren, dass der Nahrungsbrei zu lange im Darm verbleibt und sich somit Fäulnisbakterien bilden können.

Sobald die Ernährung auf Dauer zu einseitig ist und dem Organismus somit zu wenig essenzielle Mikronährstoffe zugeführt werden, fehlt die natürliche Schutzbarriere des Darms, was wiederum zu den vorher genannten Symptomen führen kann. Diese Symptome können darauf hindeuten, dass mit deiner Darmflora etwas nicht stimmt und sollten daher immer ernst genommen werden.

Der wesentliche Vorteil einer Darmreinigung besteht demzufolge darin, das natürliche Gleichgewicht von Darmflora und Darm wiederherzustellen und dem Körper somit zu

• mehr Wohlbefinden,
• einer besseren Leistungsfähigkeit,
• mehr Energie,
• mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe

zu verhelfen.

Wie wird eine Darmreinigung durchgeführt?

Eine Darmreinigung setzt sich meistens aus mehreren Schritten zusammen, um die Darmflora aufzubauen und die Funktion des Verdauungssystems nachhaltig zu verbessern. Hierzu gehören:

• Darmreinigung mit pflanzlichen Mitteln (Kräutern, Pflanzenstoffen)
• Fastenkuren
• Darmspülungen
• Einsatz von Probiotika zum Aufbau der Darmflora
• Ernährungsumstellung zur nachhaltigen Verbesserung der Verdauung

Diese Massnahmen werden entweder nacheinander (beispielsweise eine Darmreinigung und der Einsatz von Probiotika) oder ergänzend angewendet.

Fastenkuren können beispielsweise ein wichtiger Bestandteil einer Darmreinigung sein, um den Darm von verkrusteten Ablagerungen und Giftstoffen (Umwelt- und Nahrungsmittelgiften) zu befreien. In Kombination mit

• wertvollen Kräutern (Süssholz),
• Tees (Fenchel, Anis, Brennnessel, Löwenzahn),
• pflanzlichen Lebensmitteln (Artischocke),
• bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln

können die Verdauungssäfte ganz natürlich angeregt werden, was wiederum die Darmflora und den Darm stärken kann. Um den Darm während einer Darmreinigung nicht unnötig zu belasten, solltest du während einer Darmreinigung

• viel Salat, frisches Gemüse und Obst essen,
• Smoothies zubereiten (für eine verbesserte Nährstoffzufuhr),
• viel trinken (Wasser, Kräutertees),
• keine verarbeiteten Lebensmittel essen,
• auf tierische Lebensmittel verzichten,
• für ausreichend Entspannung sorgen

Begleitend können Basenbäder, heisse Bauchwickel und Saunagänge die Darmreinigung und den damit verbundenen Entgiftungsprozess unterstützen.

Welche natürlichen Mittel zur Darmreinigung gibt es?

Zur Darmreinigung werden möglichst natürliche Mittel verwendet, um die Darmwände von langwierigen Verkrustungen zu befreien und die gesammelten Giftstoffe natürlich auszuleiten und somit Erkrankungen vorzubeugen. Die nachfolgenden Mittel, Lebensmittel, Pflanzenstoffe, Kräuter und Gewürze können bei einer schonenden Darmreinigung sehr hilfreich sein.

1. Leinsamen

Leinsamen sind eines der besten Mittel für eine natürliche Darmreinigung. Sie quellen im Darm auf und können die im Darm befindlichen Stoffe somit sehr gut ausleiten. Leinsamen sind darüber hinaus reich an Schleim- und Ballaststoffen, die den Stuhl weicher werden lassen und die Verdauung anregen. Die enthaltenen Schleimstoffe können sich zudem positiv auf die Darmgesundheit auswirken, weil sie sich wie eine schützende Schicht auf die Darmschleimhaut legen.

2. Flohsamen

Ähnlich wie Leinsamen enthalten Flohsamen viele Ballaststoffe, die im Darm aufquellen und somit zur natürlichen Darmreinigung beitragen können.

3. Heilerde

Heilerde ist ein natürliches Pulver, das aus Löss gewonnen wird. Es ist reich an Mineralien und ein natürliches Mittel zur Darmreinigung. In Wasser aufgelöst sagt man dem Pulver nach, dass es entgiftende Eigenschaften haben und zur Darmreinigung beitragen soll.

4. Kräuter

Kräuter sind das A und O einer natürlichen Darmreinigung. Sie unterstützen die Darmfunktion, können zu einer besseren Darmperistaltik und einem besseren Abheilen von Entzündungen beitragen. Nicht umsonst werden bei bestehenden Verdauungsproblemen wohltuende Kräutertees getrunken, die den Darm beruhigen und den Heilungsprozess in Gang setzen können.

Während einer Darmreinigung kann die Einnahme folgender Kräuter hilfreich sein:

• Fenchel
• Anis
• Basilikum
• Holunderblüten
• Pfefferminze
• Thymian
• Ingwer
• Kümmel

Ebenso kann die Süssholzwurzel, die zur Herstellung von Lakritze verwendet wird, die Darmreinigung unterstützen. Lakritze (oder Süssholz) enthält viele wertvolle Pflanzenstoffe, die den Verdauungstrakt natürlich stärken, die Verdauung anregen und leicht abführend wirken können. Die Inhaltsstoffe der Lakritze wirken sich zudem mildernd auf Verdauungsbeschwerden aus und können zudem wirksam bei Sodbrennen sein.

5. Antioxidantien

Zu viel Stress kann schädlich für den Körper sein. Stress kann die Bildung von freien Radikalen – sogenannten Sauerstoffverbindungen – beitragen, die sich nachteilig auf den Organismus auswirken können. Antioxidantien werden positive Eigenschaften im Kampf gegen freie Radikale zugeschrieben, daneben sollen sie die Darmreinigung unterstützen können.

Açaibeeren zum Beispiel sollen besonders reich an Antioxidantien sein. Die aus Südamerika stammenden Früchte der Kohlpalme enthalten zudem viele wertvolle Ballaststoffe, die lange sättigen und somit das Verdauungssystem entlasten können.

6. Bitterstoffe

Bitterstoffe können ebenfalls einen wertvollen Beitrag zur Darmreinigung leisten. Wusstest du zum Beispiel, dass Bitterstoffe die Verdauung anregen und den Darm entlasten können? Sie erhöhen die Produktion der Magensäure, die zu einer besseren Verdauung der Nahrung beiträgt. Ausserdem können sie die Funktion von Galle, Bauchspeicheldrüse und Leber steigern, was wiederum die Fettverdauung verbessern kann.

Bitterstoffe sind immer dann enthalten, wenn ein Lebensmittel bitter schmeckt. Grapefruits, Artischocken und Rucola sind drei der bekanntesten Vertreter von Lebensmitteln, die reich an Bitterstoffen sind. Auch gibt es viele Kräuter, wie zum Beispiel Löwenzahn, Wermut und Brennnessel, die viele Bitterstoffe enthalten.

7. Nahrungsergänzungsmittel

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können die Darmreinigung zusätzlich unterstützen. Cleanse Pure Natural von Fitnessfood kann hier – neben einer aus pflanzlichen Lebensmitteln bestehende Ernährung – eine wertvolle Ergänzung sein.

Cleanse Pure Natural enthält eine natürliche Mixtur aus wertvollen Pflanzenstoffen, Antioxidantien, Schleim-, Quell- und Ballaststoffen, die deiner Verdauung zugutekommen können.

Angereichert mit

• ballaststoffreichen Leinsamen,
• Açaibeeren,
• Sennesblättern und
• Lakritze

kann Cleanse Pure Natural von Fitnessfood eine Bereicherung für jede Darmreinigung sein. Die enthaltenen Sennesblätter werden zum Beispiel zur Linderung von Verstopfungen und somit als natürliches Abführmittel genutzt.

Aufbau der Darmflora nach Darmreinigung: Wie funktioniert das?

Nach einer Darmreinigung kann es sinnvoll sein, den Aufbau von gesundheitsfördernden Bakterien, die ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Darmflora sind, zu unterstützen. Dies kann mithilfe von sogenannten Probiotika geschehen, welche die Darmflora auf natürlichem Weg aufbauen.

Die in einem Probiotikum enthaltenen Milchsäurebakterien sind zwar auch in Joghurt oder Sauerkraut enthalten, jedoch können sie die Darmflora aufgrund der aggressiven Magensäure nicht vollständig erreichen, was die Wirkung dieser Lebensmittel schmälert.

Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform können hier eine wertvolle Ergänzung sein, um die Darmflora mit gesundheitsfördernden Probiotika anzureichern und somit ganz natürlich aufzubauen und eine wirksame Schutzbarriere vor krankmachenden Keimen zu schaffen.

Nach der Darmreinigung kann auch eine Ernährungsumstellung sinnvoll sein, die reich an

• Gemüse,
• Obst,
• Ballaststoffen (Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte)
• Nüssen und Samen
• gesunden Pflanzenölen (Oliven-, Raps- und Leinöl)

ist. Fleisch, Fisch und Milchprodukte sollten nur in Massen genossen werden, wobei du auf fettarme Produkte zurückgreifen solltest.

Fazit

Mit einer Darmreinigung kannst du einen grossen Beitrag für deine Gesundheit leisten. Spezielle Kräuter, Lebensmittel, Bitterstoffe und Nahrungsergänzungsmittel helfen dabei, den Darm zu reinigen und die Darmflora auf natürliche Weise zu stärken. Zusätzlich können Probiotika sinnvoll sein, um die Darmflora mithilfe von Milchsäurebakterien wieder aufzubauen.