{"id":889,"date":"2019-12-15T08:00:33","date_gmt":"2019-12-15T07:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=889"},"modified":"2019-12-16T15:16:29","modified_gmt":"2019-12-16T14:16:29","slug":"low-carb-die-wunderdiaet-der-stars","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/low-carb-die-wunderdiaet-der-stars\/","title":{"rendered":"Low Carb: die Wunderdi\u00e4t der Stars – abnehmen leicht gemacht!"},"content":{"rendered":"

Stars und Sternchen schw\u00f6ren zurzeit auf die Low Carb Di\u00e4t<\/strong>.<\/h2>\n

Was ist eine Low-Carb-Di\u00e4t?<\/h3>\n

Vom Namen kann man ableiten, dass es sich bei einer Low Carb Ern\u00e4hrung um eine Di\u00e4t<\/strong> handelt, bei der man sich kohlenhydratarm ern\u00e4hrt. Kurz gesagt erhofft man sich folgendes: Kohlenhydrate weg = Bauch weg. Das soll der ganze Zauber sein? Ganz so einfach ist es dann doch nicht. <\/p>\n

W\u00e4hrend einer Low Carb Di\u00e4t<\/strong> sind die Hauptnahrungsmittel: Fleisch, Gefl\u00fcgel, Fisch, Eier, Gem\u00fcse, Salat, N\u00fcsse, K\u00e4se, Milch, Quark, Naturjoghurt und Meeresfr\u00fcchte.<\/p>\n

Einfache Kohlenhydrate sind in Wei\u00dfbrot, Nudeln, Fast-Food und Reis zufinden. Diese Art von Kohlenhydraten soll uns dick machen und auf diese m\u00f6chten wir w\u00e4hrend der Di\u00e4t verzichten, denn der Verzehr dieser Produkte f\u00fchrt zum Anstieg des Blutzuckerspiegels. Der K\u00f6rper muss Insulin produzieren. Das Insulin sorgt dann daf\u00fcr, dass die Fettzellen speziell am Bauch angelagert wird und die Fettverbrennung<\/strong> gehemmt wird, au\u00dferdem erh\u00f6ht Insulin das Hungergef\u00fchl im Gehirn was zwangsl\u00e4ufig zu Hei\u00dfhungerattatacken f\u00fchrt. Komplexe Kohlenhydrate haben eine geringe Auswirkung auf unseren Blutzuckerspiegel. Zu finden sind diese in Vollkornprodukten, deshalb ist es auch nicht schlimm w\u00e4hrend einer Low Carb Di\u00e4t hin und wieder eine Portion Vollkornnudel<\/strong> oder eine Scheibe Vollkornbrot<\/strong> zu essen.<\/p>\n

Tipp<\/strong>: Unterst\u00fctzende Produkte findet man auch in unserem OnlineShop in der Rubrik: Low-Carb-D<\/strong>i\u00e4t<\/strong><\/a><\/p>\n

Wie wichtig ist Eiwei\u00df w\u00e4hrend einer Low-Carb-Di\u00e4t?<\/h3>\n

Protein bzw. Eiwei\u00df ist w\u00e4hrend der Di\u00e4t eine der wichtigsten N\u00e4hrstoffquellen. Man sollte gr\u00f6\u00dftenteils eiwei\u00dfreiche Nahrung aufnehmen, da Eiwei\u00df ein Sattmacher ist. Ein Eiwei\u00dfshake kann beispielsweise also auch eine komplette Mahlzeit ersetzen. Eiwei\u00dfe bzw. Proteine sind zudem Grundbausteine des menschlichen K\u00f6rpers. In unserem Fitnessfood Onlineshop bieten wir viele Proteine<\/a> an, welche hier optimal eingesetzt werden k\u00f6nnen. <\/p>\n

Arten der Low Carb Di\u00e4t<\/h3>\n

Es gibt verschiedene Arten der Low Carb Di\u00e4t. Hier sind 3 Beispiele:<\/p>\n

Die Atkins-Di\u00e4t<\/h4>\n

Dies ist die \u00e4lteste und auch die strengste Art dieser Di\u00e4t. Man darf nur maximal 20g an Kohlenhydraten am Tag essen. Zusammenfassend ist sie sehr eint\u00f6nig bzw. nicht abwechslungsreich. <\/p>\n

Die Logi-Di\u00e4t<\/h4>\n

Die Logi-Di\u00e4t steht f\u00fcr niedrigen Blutdruck und Insulinspiegel. Der Zweck der Di\u00e4t ist die Schwankungen von Insulin- und Blutzuckerspiegel zu verhindern und den Fettabbau<\/strong> zu f\u00f6rdern. Hierbei sind besonders komplexe Kohlenhydrate erlaubt. Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Fleisch, Milchprodukte und N\u00fcsse sind die Hauptbestandteile der Nahrung. Zusammenfassend ist diese Di\u00e4t gut umzusetzen, da es auch keine konkreten Vorschriften gibt. <\/p>\n

Die Magnat-Di\u00e4t <\/h4>\n

Bei der Magnat-Di\u00e4t werden die Lebensmittel nach dem sogenannten glyk\u00e4mischen Index ausgew\u00e4hlt. Ausdr\u00fccklich verboten sind: Kartoffeln, wei\u00dfer Reis, Wei\u00dfbrot, Chips, Cornflakes und Zucker. Kurz gesagt: alle Lebensmittel die einfache Kohlenhydrate enthalten. Insgesamt ist diese Art der Low-Carb Di\u00e4t<\/strong> sehr kompliziert. Zudem k\u00f6nnte es schwer sein auf Zucker zu verzichten. Hei\u00dfhungerattatacken sind nur eine der vielen Folgen. <\/p>\n

Die Vorteile der Low-Carb Di\u00e4t<\/h3>\n

Ein gro\u00dfer Vorteil sind auf jeden Fall die Ergebnisse. Schon in den ersten 3 Monaten sieht man die visuellen Ergebnisse. Der Cholesterinspiegel senkt sich und man kann am Anfang bis zu 1-2 Kilo in einer Woche abnehmen. <\/p>\n

Die Kritiken an der Low-Carb Di\u00e4t<\/h3>\n

Da man einen sehr hohen Anteil an Eiwei\u00df und Fleisch ist, steht die Di\u00e4t im Verdacht, dass sie Herz und Leber sch\u00e4digen kann. Zu viel rotes Fleisch zu essen ist ungesund, man sollte auf Gefl\u00fcgel und Fisch ausweichen. <\/p>\n

Low-Carb ist nicht gleich No-Carb<\/h3>\n

Wer Kohlenhydrate unterscheidet muss nicht auf Nudeln, Reis und co. verzichten. Die guten bzw. die komplexen Kohlenhydrate sind in Vollkornprodukten und Gem\u00fcse zu finden. Sie gehen langsamer in Blut \u00fcber und sind aufgrund ihrer Ballaststoffe s\u00e4ttigender und besser f\u00fcr die Verdauung. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stars und Sternchen schw\u00f6ren zurzeit auf die Low Carb Di\u00e4t. Was ist eine Low-Carb-Di\u00e4t? Vom Namen kann man ableiten, dass es sich bei einer Low Carb Ern\u00e4hrung um eine Di\u00e4t handelt, bei der man sich kohlenhydratarm ern\u00e4hrt. Kurz gesagt erhofft man sich folgendes: Kohlenhydrate weg = Bauch weg. Das soll der ganze Zauber sein? Ganz so einfach…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":903,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":[],"categories":[50,7,54,61],"tags":[74,136,135,163],"yoast_head":"\nLow Carb: die Wunderdi\u00e4t der Stars - abnehmen leicht gemacht!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stars und Promis schw\u00f6ren zurzeit auf die Low Carb Di\u00e4t. 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