{"id":774,"date":"2016-09-14T10:26:00","date_gmt":"2016-09-14T08:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=774"},"modified":"2016-09-16T14:41:57","modified_gmt":"2016-09-16T12:41:57","slug":"kettlebell-training-fuer-fettabbau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/kettlebell-training-fuer-fettabbau\/","title":{"rendered":"Warum das Kettlebell Training so gut f\u00fcr Fettabbau ist"},"content":{"rendered":"<h2>Hanteln waren gestern \u2013 jetzt wird mit <strong>Kugelhanteln<\/strong> trainiert!<\/h2>\n<p>Um topfit zu werden, brauchst du kein <strong>Fitnessstudio<\/strong>. Wenn du Zeit und Geld sparen m\u00f6chtest, kannst du dir ohne Probleme ein Trainingsprogramm f\u00fcr eine Kettlebell zusammenstellen, welches du immer und \u00fcberall durchf\u00fchren kannst.<\/p>\n<p>Mit <strong>Kettlebells<\/strong> kannst du mit nur wenigen \u00dcbungen den ganzen K\u00f6rper st\u00e4rken und das weitaus effektiver als mit einem gew\u00f6hnlichen <strong>Workout.<\/strong> Was aber ist das Erfolgsrezept dieser <strong>Kugelhanteln<\/strong>? Wir haben uns das mal f\u00fcr dich genauer angeschaut.<\/p>\n<h3>Was Kettlebells genau sind<\/h3>\n<p><strong>Kettlebells<\/strong> sind <strong>Kugelhanteln<\/strong> aus Eisen. Kettlebells bestehen in verschiedenen Gr\u00f6\u00dfen, zwischen 4 und 50 Kilogramm. Anf\u00e4nger sollten mit 6 kg beginnen. Kettlebells sind recht g\u00fcnstig und schon ab 15 EUR erh\u00e4ltlich.<\/p>\n<p>Diese <strong>Kugelhanteln<\/strong> sehen aus wie eine Kanonenkugel mit Griff. Die <strong>Kettlebells<\/strong> sind in den letzten Jahren immer popul\u00e4rer geworden, aber sie sind definitiv keine neue Erfindung. Bereits das Milit\u00e4r in der Sowjetunion machte von diesem Kugelgewicht Gebrauch, damit die Soldaten eine extreme k\u00f6rperliche Fitness erreichen. Weiterhin ist die Kettlebell in Amerika bereits wesentlicher Bestandteil eines Fitnessstudios.<\/p>\n<h3>Vorteile einer Kettlebell<\/h3>\n<p><strong>Kettlebells<\/strong> sind einfach und simpel. Im Grund genommen sind sie nichts weiter als ein Klumpen Metall mit einem Henkel. Dennoch liegt in dieser Schlichtheit die gro\u00dfe St\u00e4rke einer Kettlebell. F\u00fcr dich k\u00f6nnte eine Kettlebell das kleinste <strong>Fitnessstudio<\/strong> der Welt darstellen, mit der du <strong>Ausdauer<\/strong> und <strong>Kraft<\/strong> trainieren kannst.<\/p>\n<p>Mit einem <strong>Kettlebelltraining<\/strong> erzielst du nicht nur Kraft, sondern auch <strong>Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit<\/strong>. Denn beim Kettlebelltraining wird dein ganzer K\u00f6rper trainiert. Im Gegensatz mit einem gew\u00f6hnlichen Ger\u00e4tetraining werden Muskelgruppen nur isoliert trainiert.<\/p>\n<p>Ein weiterer Vorteil ist, dass die \u00dcbungen im Stehen absolviert werden. Dadurch werden mehrere Muskeln gleichzeitig beansprucht. Mit diesem Training kannst du also die <strong>funktionelle Kraft<\/strong> in deinem ganzen K\u00f6rper verbessern, mit der du den Alltag viel besser meistern wirst.<\/p>\n<h3>F\u00fcr wen das Kettlebelltraining geeignet ist<\/h3>\n<p>Im Grund genommen ist das Training f\u00fcr jeden geeignet. Diese Kugelhanteln werden selbst in der Rehabilitation eingesetzt. Und Kampfsportler und Spezialeinheiten nutzen sie als Geheimwaffe.\u00a0Zu empfehlen ist ein anf\u00e4ngliches Training von einer Stunde pro Woche. Am besten sind drei Einheiten \u00e0 20 Minuten. <strong>Das Kettlebell-Workout<\/strong> eignet sich auch hervorragend zum <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/gewichts-fettreduktion.html\" target=\"_blank\"><strong>Abnehmen<\/strong><\/a>, denn es verbraucht viele Kalorien. Laut einer Studie haben Probanden bereits 404 kcal nach einem zwanzigmin\u00fctigen Training verbrannt.Auch spezielle Produkte wie <strong><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/gewichts-fettreduktion\/fatburner.html\" target=\"_blank\">Fatburner<\/a><\/strong> &amp; Co. k\u00f6nnen hier eine gute Erg\u00e4nzung sein, da diese den <strong>Gewichtsverlust<\/strong> deutlich unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>Effektive \u00dcbungen mit der Kettlebell<\/h3>\n<p>Nat\u00fcrlich ist die Anzahl der \u00dcbungen, die du mit einer Kettlebell durchf\u00fchren kannst, sehr gro\u00df. Sobald du aber eine Weile flei\u00dfig ge\u00fcbt hast, sind dir deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt. F\u00fcr den Anfang stellen wir dir eine sehr effektive \u00dcbung vor.<\/p>\n<p>Eine sehr effektive \u00dcbung, die dir sehr viele Fitnessvorteile bringen wird, ist der \u201eSwing\u201c. Wenn du wenig Zeit f\u00fcr ein <strong>Fitnesstraining<\/strong> hast, dann solltest du diese \u00dcbung praktizieren. Denn der \u201eSwing\u201c kr\u00e4ftigt s\u00e4mtliche Muskeln der K\u00f6rperr\u00fcckseite plus der Oberschenkelvorderseite und der Bauchmuskulatur. Dazu kommt noch, dass du deine Griffkraft enorm steigern kannst.<\/p>\n<p>Mit einer <strong>Kettlebell<\/strong> wirst du dir also schon innerhalb k\u00fcrzester Zeit einen <strong>Traumk\u00f6rper<\/strong> aufbauen, der nicht nur gut aussieht, sondern auch sehr kr\u00e4ftig ist. Falls du diesen Prozess noch weiter\u00a0unterst\u00fctzen m\u00f6chtest, k\u00f6nnen dir die <strong>Qualit\u00e4ts-Produkte<\/strong> vom <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\" target=\"_blank\"><strong>Fitnessfood Onlineshop<\/strong><\/a> hier definitiv weiterhelfen.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hanteln waren gestern \u2013 jetzt wird mit Kugelhanteln trainiert! 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