{"id":688,"date":"2018-01-24T08:00:52","date_gmt":"2018-01-24T07:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=688"},"modified":"2018-01-25T11:46:54","modified_gmt":"2018-01-25T10:46:54","slug":"yoga-positiv-koerper-und-geist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/yoga-positiv-koerper-und-geist\/","title":{"rendered":"Die positive Wirkung von Yoga auf K\u00f6rper und Geist"},"content":{"rendered":"<h2>Die Indische Philosophie als Training f\u00fcr <strong>Muskelaufbau<\/strong>.<\/h2>\n<p><strong>Yoga<\/strong> ist eine Philosophie, die aus Indien stammt und geistige und k\u00f6rperliche \u00dcbungen vereint. Diese philosophische Lehre hat im Westen mittlerweile einen sehr hohen Stellenwert. Laut einer Studie des Berufsverbands der Yogalehrenden in Deutschland praktizieren etwa 2,6 Millionen Menschen diesen Sport<strong>.<\/strong><\/p>\n<p>Die wohltuende Wirkung auf K\u00f6rper und Psyche wird dabei sehr gesch\u00e4tzt. Die Indische philosophische Lehre hat zum Ziel einen Geisteszustand zu schaffen, in dem man entspannt und ausgeglichen ist, und gleichzeitig hellwach ist.<\/p>\n<p>In den vergangenen 40 Jahren haben sich neben den traditionellen Formen neue Stile mit zahlreichen K\u00f6rperhaltungen (<strong>Asanas<\/strong>) entwickelt. Zum Ziel haben alle <strong>Yoga-Stile<\/strong>, dass sie Stress abbauen und die Beweglichkeit f\u00f6rdern. Daneben sollen K\u00f6rper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden, was zu einer besseren Vitalit\u00e4t und mehr innerer Gelassenheit f\u00fchrt.<\/p>\n<h3>Wirkung von Yoga auf das Gehirn<\/h3>\n<p><strong>Yoga<\/strong> macht dich schlauer. In einer <a href=\"http:\/\/www.academia.edu\/3145421\/The_Acute_Effects_of_Yoga_on_Executive_Function\">aktuellen Studie <\/a>wurde an der University of Illinois die Wirkung von Yoga auf das Gehirn untersucht. Es kam heraus, dass bereits 20 Minuten Yoga-\u00dcbungen einen signifikanten Einfluss auf die Geschwindigkeit und Genauigkeit des Ged\u00e4chtnisses haben.<\/p>\n<p>Es sind n\u00e4mlich genau diese Funktionen wichtig, die dir helfen im Alltag den Fokus zu bewahren und neue Informationen effektiv abspeichern und verarbeiten zu k\u00f6nnen. Gem\u00e4\u00df der Studie haben die Teilnehmer direkt nach den Training&nbsp;Sessions bessere Leistungen erzielt. Im Vergleich kannst du mit <strong>Aerobic Training-\u00dcbungen<\/strong> die Leistungssteigerungen nicht auf das gleiche Niveau bringen. Sicherlich hat Sport einen allgemeinen positiven Einfluss auf das Gehirn, jedoch kannst du mit Yoga mehr Leistung erzielen wegen des zus\u00e4tzlichen <strong>meditativen Charakters<\/strong>.<\/p>\n<h3>Wirkung von Yoga auf <strong>Balance und St\u00e4rke<\/strong><\/h3>\n<p>Yoga hat eine erstaunlich gro\u00dfe Auswirkung auf deine Muskeln und St\u00e4rke. Selbst wenn du nur einmal pro Woche <strong>Power \u00dcbungen<\/strong> machst, wirst du einen signifikanten Einfluss auf deine Muskeln und K\u00f6rper versp\u00fcren. Als Yogi arbeitest du n\u00e4mlich nicht mit Gewichten, sondern mit deinem eigenen K\u00f6rpergewicht. Auf diese Weise entwickelst du ein Balancegef\u00fchl und weitaus mehr Kraft, welche du in den Alltag mitnehmen kannst. Dadurch kannst du allt\u00e4gliche Aufgaben, sei es die Arbeit oder Studium, viel besser meistern.<\/p>\n<h3>Yoga als <strong>Krafttraining<\/strong><\/h3>\n<p>Du denkst, Yoga ist nicht anstrengend? Ein dynamischer, kraftvoller Stil kann deine Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination f\u00f6rdern. Stars wie Matthew McConaughey oder Daniel Craig praktizieren Yoga f\u00fcr <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/muskelaufbau-produkte.html\"><strong>Muskelaufbau<\/strong> <\/a>und zum <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/gewichts-fettreduktion.html\">Abnehmen<\/a>. Sie sind der Beweis, dass Yoga kein reiner Frauensport ist. Selbst Jogi L\u00f6w hat w\u00e4hrend der Fu\u00dfball WM in Brasilien diesen Sport praktiziert.<\/p>\n<p>Im Gegensatz zum <strong>Bodybuilding<\/strong> werden deine einzelnen Muskeln nicht isoliert trainiert. Vielmehr geht es um das Zusammenspiel \u2013 also um die sogenannte intermuskul\u00e4re Koordination. Das heutige <strong>Functional Training<\/strong> ist mit dem Yoga vergleichbar. F\u00f6rderst du n\u00e4mlich deine Muskeln als Konstrukt, wappnest du dich f\u00fcr die k\u00f6rperlichen Anforderungen des Alltags. Viele Asanas f\u00f6rdern ein intensives isometrisches Training, wo die Muskeln den K\u00f6rper in f\u00fcr ihn ungewohnten Positionen stabilisiert werden m\u00fcssen. Somit kannst du deinen <strong><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/muskelaufbau-produkte.html\">Muskelaufbau<\/a> auch <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/heimtraining\">zuhause<\/a><\/strong> und ohne <strong>Fitnessstudio<\/strong> durchf\u00fchren.<\/p>\n<h3>Yoga Einfluss auf die Leistungssteigerung<\/h3>\n<p>Beim Yoga werden leichte und anstrengende K\u00f6rperhaltungen ausgef\u00fchrt, denen die Muskeln dauerhaft angespannt werden. Diese <strong>Fitness-\u00dcbungen<\/strong> haben den gleichen Effekt wie das kurzfristige Anspannen der Muskeln beim Heben von Hanteln und Gewichten. Das Anspannen der einzelnen Muskeln st\u00e4rkt B\u00e4nder und Sehnen was zu einem straffen und durchtrainierten Aussehen f\u00fchrt. F\u00fchrst du die Yogahaltung mit der korrekten Atemtechnik durch, kann dein Muskelgewebe mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden. Je l\u00e4nger die Anspannung erfolgt, desto mehr m\u00fcssen sich deine Muskeln einem st\u00e4rkeren Widerstand anpassen. Auf diese Weise entwickelt sich unbewusst ein <strong>Muskelaufbautraining<\/strong> was ein <strong>straffes <\/strong>und<strong> durchtrainiertes Aussehen<\/strong> zur Folge hat.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Indische Philosophie als Training f\u00fcr Muskelaufbau. Yoga ist eine Philosophie, die aus Indien stammt und geistige und k\u00f6rperliche \u00dcbungen vereint. Diese philosophische Lehre hat im Westen mittlerweile einen sehr hohen Stellenwert. 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