{"id":4452,"date":"2019-11-26T09:30:04","date_gmt":"2019-11-26T08:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=4452"},"modified":"2019-11-26T09:30:06","modified_gmt":"2019-11-26T08:30:06","slug":"omega-3-fettsaeuren-wie-wichtig-sind-sie-fuer-die-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/omega-3-fettsaeuren-wie-wichtig-sind-sie-fuer-die-gesundheit\/","title":{"rendered":"Omega-3-Fetts\u00e4uren: Wie wichtig sind sie f\u00fcr die Gesundheit?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"lead\"><em>Omega-3-Fetts\u00e4uren sind wichtig, nur leider essen wir viel zu wenig Fisch. Dabei ist Fisch eine der besten Quellen f\u00fcr Omega-3-Fetts\u00e4uren. Wir sagen dir, wie du deinen Bedarf an Omega-3-Fetts\u00e4uren decken kannst.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Omega-3-Fetts\u00e4uren werden viel zu h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt. Nur wenige Menschen achten darauf, regelm\u00e4ssig Omega-3-Fetts\u00e4uren \u00fcber die Ern\u00e4hrung zuzuf\u00fchren. Dabei sind Omega-3-Fetts\u00e4uren lebenswichtig, weil sie in unserem K\u00f6rper viele Aufgaben erf\u00fcllen. Dass viele Menschen zu wenig Omega-3-Fetts\u00e4uren essen, kann viele Ursachen haben. H\u00e4ufigste Ursache ist, dass sie keinen Fisch essen. Wer allerdings zu wenig Lebensmittel mit Omega-3-Fetts\u00e4uren isst, riskiert langfristig Mangelerscheinungen, die sich unterschiedlich \u00e4ussern k\u00f6nnen. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen hier eine gute Alternative sein, um den Bedarf an Omega-3-Fetts\u00e4uren zu decken.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"margin:30px 0;background-color:#f1f1f1;border:1px solid #ff652b;padding:30px;\"><p>Inhaltsverzeichnis:<\/p>\n<ul>\n\n<li>\n<a href=\"#Q1\">Was sind Omega-3-Fetts\u00e4uren?<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q2\">Welche Aufgaben erf\u00fcllen Omega-3-Fetts\u00e4uren in unserem K\u00f6rper?<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q3\">Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren: Welche Symptome k\u00f6nnen auftreten?<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q4\">So kannst du einen Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren vermeiden<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q5\">Welche Vorteile haben Kapseln mit Omega-3-Fetts\u00e4uren?<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q6\">Welches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Omega-3-Fetts\u00e4uren ist am besten?<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q7\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Fisch\u00f6l<\/a><\/li><li> \n<a href=\"#Q8\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Krill\u00f6l<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q9\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Algen\u00f6l<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q10\">Fazit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Q1\">Was sind Omega-3-Fetts\u00e4uren?<\/h2>\n\n\n\n<p>Omega-3-Fetts\u00e4uren werden allgemein als \u201egesunde Fette\u201c angesehen. Sie gelten als essenziell, k\u00f6nnen also vom K\u00f6rper nicht selbst hergestellt werden. Wir m\u00fcssen sie regelm\u00e4ssig \u00fcber die Ern\u00e4hrung zuf\u00fchren, um mit Omega-3-Fetts\u00e4uren versorgt zu sein. Im Gegensatz zu anderen Fetten geh\u00f6ren Omega-3-Fetts\u00e4uren zu den unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, die unsere Gesundheit positiv beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch geh\u00f6ren Omega-6-Fetts\u00e4uren zu den unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, die jedoch, im Vergleich zu den Omega-3-Fetts\u00e4uren, eher eine untergeordnete Rolle f\u00fcr unsere Gesundheit spielen, weshalb sie am besten in einem Verh\u00e4ltnis von 2:1 bis 5:1 (Omega-3- zu 6-Fetts\u00e4uren) eingenommen werden. Leider sieht die Realit\u00e4t h\u00e4ufig anders aus, weil wir gew\u00f6hnlich 15 mal mehr Omega-6-Fetts\u00e4uren verzehren als wir eigentlich d\u00fcrfen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Gr\u00fcnde hierf\u00fcr liegen in einer ungesunden und meist einseitigen Ern\u00e4hrung. Viel zu oft greifen wir zu s\u00fcssen und deftigen Lebensmitteln, wie zum Beispiel Fast Food, S\u00fcssigkeiten oder Fleisch aus Massentierhaltung, anstatt gesunde Nahrungsmittel, wie zum Beispiel frisches Gem\u00fcse, Obst, Vollkornprodukte und Fisch, zu essen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses Ungleichgewicht aus Omega-3- und 6-Fetts\u00e4uren kann jedoch sch\u00e4dlich f\u00fcr die Gesundheit sein und zu Problemen mit den Augen, dem Gehirn und Herz-Kreislauf-System f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Q2\">Welche Aufgaben erf\u00fcllen Omega-3-Fetts\u00e4uren in unserem K\u00f6rper?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dein K\u00f6rper ist auf gute Fette angewiesen. F\u00fcr uns sind Omega-3-Fetts\u00e4uren essenziell, das heisst, dass wir sie regelm\u00e4ssig \u00fcber die Ern\u00e4hrung zuf\u00fchren m\u00fcssen. Besonders wirkungsvoll sind die beiden wichtigsten Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/p>\n\n\n\n<ul><li>EPA (Eicosapentaens\u00e4ure) und<\/li><li>DHA (Docosahexaens\u00e4ure),<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>die haupts\u00e4chlich in fettreichen Kaltwasserfischen vorkommen. Sardinen, Makrele, Hering, Thunfisch und Lachs geh\u00f6ren diesbez\u00fcglich zu den besten Nahrungsquellen. EPA und DHA sind zwar auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, jedoch l\u00e4ngst nicht in einem solchen Umfang wie in tierischen Nahrungsmitteln.<\/p>\n\n\n\n<p>In unserem K\u00f6rper erf\u00fcllen Omega-3-Fetts\u00e4uren viele Aufgaben, weshalb Erwachsene <strong>ein- bis zweimal pro Woche<\/strong> Fisch essen sollten, um den Bedarf an Omega-3-Fetts\u00e4uren zu decken. So sollen Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/p>\n\n\n\n<ul><li>die Blutfettwerte verbessern,<\/li><li>den Blutdruck senken,<\/li><li>zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen,<\/li><li>die Durchblutung f\u00f6rdern,<\/li><li>die Augengesundheit verbessern,<\/li><li>die Hirnt\u00e4tigkeit steigern,<\/li><li>chronische Entz\u00fcndungen abschw\u00e4chen,<\/li><li>den Hirnstoffwechsel verbessern<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>k\u00f6nnen. Gerade f\u00fcr Sportler k\u00f6nnen Omega-3-Fetts\u00e4uren von grosser Bedeutung f\u00fcr die Gesundheit sein. Omega-3-Fetts\u00e4uren sollen n\u00e4mlich entz\u00fcndliche Reaktionen in den Muskeln und Gelenken reduzieren k\u00f6nnen, die aufgrund der erh\u00f6hten Belastung entstehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Leider wird der Konsum von Fisch immer h\u00e4ufiger als kritisch angesehen. Einerseits, weil die Fischbest\u00e4nde immer weiter zur\u00fcckgehen und die Fische andererseits Mikroplastik enthalten, was sich bei h\u00e4ufigen Verzehr wom\u00f6glich nachteilig auf die Gesundheit auswirken kann. Fischbest\u00e4nde, die wiederum aus Aufzuchtstationen kommen, um die Meere zu schonen, werden hingegen oftmals mit Antibiotika behandelt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img src=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/omega-3-fettsaeuren-gesundheit-fisch-1024x642.jpg\" alt=\"Was sind Omega-3-Fetts\u00e4uren?\" class=\"wp-image-4455\" width=\"670\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/omega-3-fettsaeuren-gesundheit-fisch-1024x642.jpg 1024w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/omega-3-fettsaeuren-gesundheit-fisch-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/omega-3-fettsaeuren-gesundheit-fisch-768x481.jpg 768w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/omega-3-fettsaeuren-gesundheit-fisch-670x420.jpg 670w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/omega-3-fettsaeuren-gesundheit-fisch-240x150.jpg 240w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/omega-3-fettsaeuren-gesundheit-fisch-600x376.jpg 600w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/omega-3-fettsaeuren-gesundheit-fisch.jpg 1170w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><figcaption>Was sind Omega-3-Fetts\u00e4uren?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Zufuhr von Antibiotika \u00fcber die Ern\u00e4hrung k\u00f6nnte ebenfalls schlecht f\u00fcr die Gesundheit sein, weil sie zu sogenannten Antibiotikaresistenzen f\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Q3\">Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren: Welche Symptome k\u00f6nnen auftreten?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren kann jeden treffen. Oft ist eine einseitige Ern\u00e4hrung daf\u00fcr verantwortlich, wenn du zum Beispiel generell zu wenig oder gar keinen Fisch verzehrst und den Bedarf an Omega-3-Fetts\u00e4uren auch nicht anderweitig deckst.<\/p>\n\n\n\n<p>In Lein- und Hanf\u00f6l ist zum Beispiel ein h\u00f6herer Anteil an Omega-3-Fetts\u00e4uren und ein perfektes Verh\u00e4ltnis von Omega-3- und Omega-6-Fetts\u00e4uren enthalten.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren kann sich langfristig sowohl auf die Psyche als auch auf den K\u00f6rper negativ auswirken. Die folgenden <strong>Symptome<\/strong> k\u00f6nnen auf einen Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren hindeuten:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Eingeschr\u00e4nkte Gehirnfunktion:<\/strong> Ein Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren kann zu Konzentrationsst\u00f6rungen und Vergesslichkeit f\u00fchren. Auch kann es sein, dass du dich m\u00fcde und ausgepowert f\u00fchlst.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Eingeschr\u00e4nkte Sehkraft:<\/strong> Wer langfristig zu wenig Omega-3-Fetts\u00e4uren zu sich nimmt, hat h\u00e4ufig mit Augenproblemen und trockenen Augen zu tun. Ein dauerhafter Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren kann zudem das Risiko von Netzhauterkrankungen (Makuladegeneration) erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. H\u00f6heres Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen:<\/strong> Omega-3-Fetts\u00e4uren sind wichtig f\u00fcr das Herz und den Stoffwechsel. Bei einem chronischen Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen sich Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder ein erh\u00f6hter Blutdruck bemerkbar machen. Au\u00dferdem wird ein Defizit an Omega-3-Fetts\u00e4uren f\u00fcr \u00dcbergewicht verantwortlich gemacht.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Haut- und Gelenkprobleme:<\/strong> Wer zu wenig Omega-3-Fetts\u00e4uren zu sich nimmt, riskiert langfristig Haut- und Gelenkprobleme. Die Haut f\u00fchlt sich meistens sehr trocken an, daneben kann es zu Hautunreinheiten, einer schlechten Wundheilung oder verfr\u00fchten Hautalterung kommen. Auch kann sich ein Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren auf die Gelenke auswirken. Arthrose und Gelenkschmerzen geh\u00f6ren diesbez\u00fcglich zu den h\u00e4ufigsten Symptomen, die mit einem Defizit an Omega-3-Fetts\u00e4uren in Verbindung gebracht werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"Q4\">So kannst du einen Mangel an Omega-3-Fetts\u00e4uren vermeiden<\/h2>\n\n\n\n<p>Den K\u00f6rper regelm\u00e4ssig mit Omega-3-Fetts\u00e4uren zu versorgen, ist gar nicht so schwer. Am besten ist es, den Bedarf an Omega-3-Fetts\u00e4uren mit vollwertigen Lebensmitteln zu decken, die \u00fcber einen nat\u00fcrlichen Gehalt an Omega-3-Fetts\u00e4uren verf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n<p>Generell solltest du darauf achten, die Zufuhr von Omega-6-Fetts\u00e4uren stark einzuschr\u00e4nken. Omega-6-Fetts\u00e4uren sind zum Beispiel in Rind-, H\u00fchner- und Schweinefleisch, K\u00e4se und bestimmten Pflanzen\u00f6len (Distel\u00f6l) enthalten, welche die Aufnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren hemmen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Erwachsene sollten t\u00e4glich 0,3 Gramm Omega-3-Fetts\u00e4uren aufnehmen, was gew\u00f6hnlich durch zwei Portionen Fisch pro Woche gedeckt wird. Fettreiche Kaltwasserfische sind diesbez\u00fcglich besonders reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren, weshalb sie m\u00f6glichst zweimal pro Woche auf dem Speiseplan stehen sollten. Wer allerdings keinen Fisch isst \u2013 dies trifft vor allem auf Vegetarier und Veganer zu \u2013 kann seinen Bedarf an Omega-3-Fetts\u00e4uren auch anderweitig decken.<\/p>\n\n\n\n<p>Dies kann zum Beispiel durch den Verzehr von<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Hanf- und Leinsamen,<\/li><li>Hanf- und Lein\u00f6l,<\/li><li>Waln\u00fcssen,<\/li><li>Mikroalgen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>geschehen. Da diese Lebensmittel jedoch etwas weniger Omega-3-Fetts\u00e4uren enthalten als tierische, macht es mitunter durchaus Sinn, die Zufuhr von Omega-3-Fetts\u00e4uren durch die Einnahme eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<p>Fisch\u00f6l-Kapseln sind hier meistens die erste Wahl, jedoch wird ihnen h\u00e4ufig eine schlechtere Vertr\u00e4glichkeit zugeschrieben. Welche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel es noch gibt, um den Bedarf an Omega-3-Fetts\u00e4uren zu decken, erf\u00e4hrst du jetzt.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Q5\">Welche Vorteile haben Kapseln mit Omega-3-Fetts\u00e4uren?<\/h3>\n\n\n\n<p>Wer keinen Fisch isst, zum Beispiel aufgrund einer vegetarischen oder veganen Ern\u00e4hrung, hat die M\u00f6glichkeit, seinen Bedarf an Omega-3-Fetts\u00e4uren durch die Zufuhr eines Nahrungserg\u00e4nzungsmittels aufzustocken. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen vor allem dann sinnvoll sein, wenn du bereits unter Mangelerscheinungen leidest und die Zufuhr von Omega-3-Fetts\u00e4uren erh\u00f6hen musst.<\/p>\n\n\n\n<p>Denn oft verzehren wir tags\u00fcber viel zu viele Omega-6-Fetts\u00e4uren, die jedoch die Aufnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren blockieren k\u00f6nnen. Dieses Ungleichgewicht von Omega-3- und 6-Fetts\u00e4uren kann langfristig zu einem Defizit an Omega-3-Fetts\u00e4uren f\u00fchren, das du schnellstm\u00f6glich ausgleichen solltest.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Omega-3-Fetts\u00e4uren kaufen m\u00f6chte, hat buchst\u00e4blich die Qual der Wahl. Die Auswahl an Omega-3-Fetts\u00e4uren ist n\u00e4mlich gross. Zu den besten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln mit Omega-3-Fetts\u00e4uren geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Omega-3-Fetts\u00e4uren aus Fisch\u00f6l<\/li><li>Omega-3-Fetts\u00e4uren aus Krill\u00f6l<\/li><li>Omega-3-Fetts\u00e4uren aus Algen\u00f6l<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"Q6\">Welches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Omega-3-Fetts\u00e4uren ist am besten?<\/h3>\n\n\n\n<p>Generell k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamin-bomb-sparkpaket-vitamine-minerale-gesundheit.html\"> <\/a>Omega-3-<a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/fettsauren.html\">Fetts\u00e4uren<\/a><a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamin-bomb-sparkpaket-vitamine-minerale-gesundheit.html\"> <\/a>aus verschiedenen Quellen bestehen. Fisch\u00f6l ist diesbez\u00fcglich eines der bekanntesten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Omega-3-Fetts\u00e4uren. Nachfolgend zeigen wir dir die bekanntesten Omega-3-Fetts\u00e4uren und welche Vor- und Nachteile die einzelnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel haben.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"Q7\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Fisch\u00f6l<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/fitnfemale-omega-3-90-kapseln-softgels.html\"> Fisch\u00f6l-Kapseln <\/a>geh\u00f6ren zu den Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die am h\u00e4ufigsten Verwendung finden. F\u00fcr die Herstellung wird das \u00d6l besonders fettreicher Fischarten verwendet. Durch ihren hohen Gehalt an Omega-3-Fetts\u00e4uren (insbesondere an EPA und DHA) k\u00f6nnen Fisch\u00f6l-Kapseln zu einer besseren Sehfunktion, einem gesunden Hautbild und einer St\u00e4rkung des Herzens beitragen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ausserdem sollen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Fisch\u00f6l zu einer besseren Hirnfunktion beitragen k\u00f6nnen, was ihnen die Bezeichnung \u201eEinstein-Kapseln\u201c eingebracht hat.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"Q8\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Krill\u00f6l<\/h4>\n\n\n\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/catalogsearch\/result\/?cat=0&amp;q=krill\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in neuem Tab)\">Krill\u00f6l<\/a> sind eine hervorragende Alternative zu Fisch\u00f6l. Ein Gramm Krill\u00f6l versorgt den K\u00f6rper bereits mit 300 Milligramm Omega-3-Fetts\u00e4uren. Viele Menschen greifen vor allem dann auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Krill\u00f6l zur\u00fcck, wenn sie das Gef\u00fchl haben, Fisch\u00f6l nicht zu vertragen und des \u00d6fteren aufzustossen. Doch: Was ist eigentlich Krill\u00f6l?<\/p>\n\n\n\n<p>Krill\u00f6l ist ein aus Kleinkrebsen gewonnenes \u00d6l, das haupts\u00e4chlich aus den kalten Gew\u00e4ssern der Antarktis stammt. Die antarktischen Gew\u00e4sser gelten immer noch als \u00e4usserst saubere Gew\u00e4sser, die weitestgehend frei von Schadstoffen sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Der gr\u00f6sste Vorteil von Krill\u00f6l ist, dass es eine gute Vertr\u00e4glichkeit besitzen soll. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Krill\u00f6l sind reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren \u2013 insbesondere an EPA und DHA. Im Gegensatz zu Fisch\u00f6l sind die Fetts\u00e4uren im Krill\u00f6l an Phospholipide gekn\u00fcpft, was zu einer besseren Aufnahme und Verstoffwechslung beitragen kann. Das f\u00fcr Fisch\u00f6lkapseln typische Aufstossen entf\u00e4llt hier weitestgehend, weil Krill\u00f6l-Kapseln f\u00fcr die Verdauung keine Gallens\u00e4uren ben\u00f6tigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein weiterer Vorteil von Krill\u00f6l ist die hochwertige Qualit\u00e4t, die durch die Reinheit der antarktischen Gew\u00e4sser zustande kommt. Ausserdem stehen Kleinkrebse am Anfang der Nahrungskette, was den Gehalt an Umweltgiften minimiert.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"Q9\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Algen\u00f6l<\/h4>\n\n\n\n<p>Viele Leser, die sich ausschliesslich vegan oder vegetarisch ern\u00e4hren, stellen sich vermutlich die Frage, ob es auch ein rein pflanzliches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gibt. Gl\u00fccklicherweise gibt es die M\u00f6glichkeit, die Zufuhr von Omega-3-Fetts\u00e4uren durch ein geeignetes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<p>Dies geschieht am besten durch Algen. Genauer genommen durch Mikroalgen, die tief unten am Meeresboden gedeihen und dort ganz ohne Licht auskommen. Ein gutes Beispiel ist die Schizochytrum-Alge, die einen besonders hohen Anteil an Omega-3-Fetts\u00e4uren, insbesondere an EPA und DHA, besitzt, der vom K\u00f6rper sehr gut verwertet wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Um die Meere, Fisch- und Krillbest\u00e4nde zu schonen, werden die Algen heutzutage nachhaltig gez\u00fcchtet und geerntet. Auf diese Weise sind die Algen auch frei von Umweltgiften und Schadstoffen.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Q10\">Fazit<\/h3>\n\n\n\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen eine gute Alternative sein, um den Anteil an EPA und DHA in der Ern\u00e4hrung zu erh\u00f6hen und den Bedarf an Omega-3-Fetts\u00e4uren zu decken. Insbesondere Veganer und Vegetarier nehmen \u00fcber die Ern\u00e4hrung meist zu wenig Omega-3-Fetts\u00e4uren zu sich. Dabei sind Omega-3-Fetts\u00e4uren f\u00fcr unseren K\u00f6rper unerl\u00e4sslich, weil sie zu einer normalen Herz- und Hirnfunktion und zur Aufrechterhaltung des Sehverm\u00f6gens beitragen k\u00f6nnen.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Omega-3-Fetts\u00e4uren sind wichtig, nur leider essen wir viel zu wenig Fisch. Dabei ist Fisch eine der besten Quellen f\u00fcr Omega-3-Fetts\u00e4uren. Wir sagen dir, wie du deinen Bedarf an Omega-3-Fetts\u00e4uren decken kannst. Omega-3-Fetts\u00e4uren werden viel zu h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt. Nur wenige Menschen achten darauf, regelm\u00e4ssig Omega-3-Fetts\u00e4uren \u00fcber die Ern\u00e4hrung zuzuf\u00fchren. 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