{"id":4438,"date":"2019-11-22T08:22:23","date_gmt":"2019-11-22T07:22:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=4438"},"modified":"2019-11-22T08:22:53","modified_gmt":"2019-11-22T07:22:53","slug":"mehr-energie-dank-biohacking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/mehr-energie-dank-biohacking\/","title":{"rendered":"Fitness – Schritt f\u00fcr Schritt mehr Energie dank Biohacking"},"content":{"rendered":"\n

Biohacking – Mehr Leistung durch Selbstoptimierung<\/h2>\n\n\n\n

Das Ph\u00e4nomen Biohacking \u2013 wir zeigen dir Tricks, mit denen du in nur 14 Tagen dein Leben deutlich Ver\u00e4ndern kannst. Denn wer das Beste aus sich herausholen will, muss nicht immer am Leistungslimit sein. Dabei ist es egal ob es sich um den Schlaf, die Erholung oder deine Fitness handelt. <\/p>\n\n\n\n

Was ist Biohacking?<\/h3>\n\n\n\n

Der Trend des Biohacking, also der systematischen Selbstoptimierung<\/strong>, kommt urspr\u00fcnglich aus dem US-Leistungssport. Mit sogenannten Selbstvermessungsverfahren, wie Blut- und K\u00f6rperfettwertkontrolle sowie Puls-Checks, wurden Zusammenh\u00e4nge zwischen biologischen Systemen untersucht. So zum Beispiel der Einfluss von Ern\u00e4hrung und Bewegung auf den Schlaf oder die Leistungsf\u00e4higkeit. Daraus wurden Massnahmen abgeleitet um die Leistung zu optimieren. <\/p>\n\n\n\n

Leistungsf\u00e4higkeit steigern dank Biohacking<\/h3>\n\n\n\n

Heutzutage ist Biochacking eher eine Art Life-Coaching. Das Ziel ist es die optimale Leistungsf\u00e4higkeit in allen Bereichen des Lebens zu erreichen. Das bedeutet vor allem besserer Schlaf, mehr Energie, ein gesteigertes Wohlbefinden und eine verbesserte Konzentration. Beim Biohacking wird versucht in den menschlichen Organismus einzugreifen um zu verstehen, wie die biologischen Systeme miteinander funktionieren. <\/p>\n\n\n\n

Mit Hilfe kleiner Ver\u00e4nderungen wird dein K\u00f6rper und Geist leistungsf\u00e4higer, fitter und ges\u00fcnder. Du lernst wie du besser schl\u00e4fst, wie du dauerhaft deinen Stoffwechsel anheizen kannst und einfach gl\u00fccklicher lebst. Es geht also kurzgesagt um die Korrektur deines Lifestyles, um dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Dazu z\u00e4hlt jede kleine Aktion und Ver\u00e4nderung, die dir hilft, dich besser zu f\u00fchlen. <\/p>\n\n\n\n

Die Ern\u00e4hrung als wichtigste Grunds\u00e4ule<\/h4>\n\n\n\n

Deine Ern\u00e4hrung wirkt sich direkt auf deine Leistung und dein Wohlbefinden aus. Gerade deshalb wird beim Biohacking sehr auf die richtige Ern\u00e4hrung geachtet. Die Nummer eins der Energiequellen sind dabei die gesunden Fetten<\/a> wie fetter Fisch, Avocado, N\u00fcsse, Samen aber auch gesunde \u00d6le. Gesunde Fette sorgen f\u00fcr eine gesteigerte Fettverbrennung und sorgen f\u00fcr mehr Energie. <\/p>\n\n\n\n

Stark Kohlenhydrathaltige Lebensmittel wie Brot, Obst oder Zucker bewirken hingegen das Gegenteil und mindern deine Leistung. Deswegen empfehlen viele Biohacker die ketogene Di\u00e4t<\/strong>, da der K\u00f6rper bei dieser Di\u00e4t die Energie aus den Ketonk\u00f6rpern und nicht aus der Glukose ziehen. Grundlage der ketogenen Di\u00e4t bilden viel Gem\u00fcse, Fleisch, Fisch, Butter, Oliven\u00f6l, N\u00fcsse sowie Beeren. Lebensmittel wie Zucker, Milch, Reis und Bohnen sind Tabu. <\/p>\n\n\n\n

Aber auch ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren stehen hoch im Kurs, da sie\nim Gegensatz zu den langkettigen Fetts\u00e4uren aus Speise\u00f6len schneller verdaut\nwerden k\u00f6nnen. Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren findest du vor allem in Kokos- oder\nPalm\u00f6l. <\/p>\n\n\n\n

Das Ziel der Ern\u00e4hrung beim Biohacking ist es, so viele gesunde N\u00e4hrstoffe wie m\u00f6glich zu sich zu nehmen. Insbesondere sekund\u00e4re Pflanzenstoffe wie Antioxidantien oder Vitaminsupplemente sind sehr beliebt. Deswegen wird beim Biohacking mit viel frischem Gem\u00fcse sowie entz\u00fcndungshemmenden Gew\u00fcrzen wie Ingwer oder Kurkuma gekocht. <\/p>\n\n\n\n

Intermittierendes Fasten <\/h5>\n\n\n\n

Intervallfasten geh\u00f6rt zum festen Programm beim Biohacking.\nWir zeigen dir die gesundheitlichen Vorteile des Fastens:<\/p>\n\n\n\n