{"id":4392,"date":"2019-10-28T10:52:14","date_gmt":"2019-10-28T09:52:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=4392"},"modified":"2019-10-28T15:42:25","modified_gmt":"2019-10-28T14:42:25","slug":"darmreinigung-darmflora-ins-gleichgewicht-bringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/darmreinigung-darmflora-ins-gleichgewicht-bringen\/","title":{"rendered":"Darmreinigung: die Darmflora ins Gleichgewicht bringen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"lead\"><em><strong>Darmreinigungen<\/strong> gewinnen immer mehr an Bedeutung, um den Darm von sch\u00e4dlichen Ablagerungen zu befreien und das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen. Hier erf\u00e4hrst du, welche Vorteile eine Darmreinigung hat und welche nat\u00fcrlichen Mittel dabei helfen k\u00f6nnen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr unsere Wohnung und das Auto sind ein Fr\u00fchjahrsputz normal \u2013 wie sieht es jedoch mit unserem Darm aus? Tagt\u00e4glich leistest unser Darm Schwerstarbeit und steht eigentlich niemals richtig still. Der Darm verdaut unsere Nahrung, befreit ihn von Ablagerungen und Schlacken und leitet Giftstoffe und Bakterien aus. Sobald der Darm jedoch aus der Balance ger\u00e4t, k\u00f6nnen wir krank werden. Was viele n\u00e4mlich nicht wissen: Darm und Gesundheit stehen in einem engen Zusammenhang, weshalb wir unserem Darm mehr Aufmerksamkeit schenken sollten. Eine Darmreinigung kann den Darm wieder ins Gleichgewicht bringen und zur Gesunderhaltung beitragen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"margin:30px 0;background-color:#f1f1f1;border:1px solid #ff652b;padding:30px;\"><p>Inhaltsverzeichnis:<\/p>\n \n \n<ul><li>\n \n<a href=\"#Q1\">Darmreinigung dank gesunder Darmflora<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q2\">Welche Aufgaben haben Darm und Darmflora?<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q3\">Gest\u00f6rte Darmflora: Welche Ursachen gibt es?<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q4\">Welche Gr\u00fcnde gibt es f\u00fcr eine Darmreinigung?<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q5\">Darmreinigung: Vorteile und Durchf\u00fchrung<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q6\">Welche Vorteile hat eine Darmreinigung?<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q7\">Wie wird eine Darmreinigung durchgef\u00fchrt?<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q8\">Welche nat\u00fcrlichen Mittel zur Darmreinigung gibt es?<\/a><ol>\n<li>\n<a href=\"#Q9\">Leinsamen<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q10\">Flohsamen<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q11\">Heilerde<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q12\">Kr\u00e4uter<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q13\">Antioxidantien<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q14\">Bitterstoffe<\/a><\/li><li>\n<a href=\"#Q15\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a><\/li>\n<\/ol><\/li>\n\n<li>\n<a href=\"#Q16\">Aufbau der Darmflora nach Darmreinigung: Wie funktioniert das?<\/a><\/li>\n\n\n<li>\n<a href=\"#Q17\">Fazit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"Q1\">Darmreinigung dank gesunder Darmflora<\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn es um das Thema Darmreinigung geht, ist auch immer wieder von der sogenannten Darmflora die Rede. Doch: Was ist die Darmflora eigentlich und warum ist sie f\u00fcr unseren Darm eigentlich so wichtig?<\/p>\n\n\n\n<p>Stell dir deinen Darm am besten wie ein riesiges \u00d6kosystem vor, dessen Oberfl\u00e4che von 100 Billionen Bakterien besiedelt wird, die wiederum aus zahlreichen Bakterienarten bestehen. Sie bilden die Darmflora \u2013 einen Verbund aus unz\u00e4hligen Bakterien, der f\u00fcr die Darmgesundheit unverzichtbar ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Darmflora und Darm bilden dabei eine Art Symbiose \u2013 was bedeutet, dass sowohl die Mikroorganismen als auch der Darm voneinander profitieren und ohne den anderen nur schwer alleine existieren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die <em>Darmflora<\/em> ist \u00fcbrigens nie gleich: Jeder Mensch besitzt eine andere Darmflora, deren Bakterienst\u00e4mme sich nicht nur unterschiedlich zusammensetzen \u2013 sie k\u00f6nnen auch ganz schnell aus dem Gleichgewicht geraten, wenn sich beispielsweise die Ern\u00e4hrung und die Lebensweise \u00e4ndern oder wenn bestimmte Erkrankungen auftreten.<\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der Vielzahl an Bakterien k\u00f6nnen einzelne Eindringlinge im Darm nichts bewirken. Nehmen die schadhaften Bakterien im Darm jedoch \u00dcberhand, ger\u00e4t die Darmflora jedoch schnell aus dem Gleichgewicht, was sich wiederum auf den gesamten Organismus auswirken kann.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Q2\">Welche Aufgaben haben Darm und Darmflora?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Darmflora erf\u00fcllt zusammen mit dem Darm zahlreiche Aufgaben, weshalb sie beim Thema Darmgesundheit eine wichtige Rolle spielt. Der Darm \u2013 der Sitz unserer Verdauung \u2013 ist zum Beispiel ein wesentlicher Bestandteil unseres Immunsystems, daneben regelt er unsere Verdauung.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Darm werden die einzelnen Nahrungsbestandteile aufgeschlossen und \u00fcber das Blut zu den jeweiligen Organen, Muskeln und K\u00f6rperzellen weitergegeben. Kaum zu glauben: Mit einer L\u00e4nge von f\u00fcnf bis sieben Metern und einer Oberfl\u00e4che von 32 Quadratmetern ist der Darm eines der gr\u00f6ssten Organe unseres K\u00f6rpers.<\/p>\n\n\n\n<p>80 Prozent unserer Immunzellen sind im Darm angesiedelt, daneben sitzt hier ein weit verzweigtes Nervengeflecht aus 100 Millionen Nervenzellen. Dieses Nervengeflecht durchzieht das gesamte Verdauungssystem und steht mit dem zentralen Nervensystem im Gehirn in enger Verbindung.<\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der Tatsache, dass der Darm so viele Aufgaben \u00fcbernimmt und mit dem Gehirn unentwegt in Kontakt steht, ist auch immer wieder vom sogenannten \u201eBauchhirn\u201c die Rede. Wenn es dir gutgeht, sind der Darm und die Darmflora im Gleichgewicht und umgekehrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der symbiotischen Verbindung mit dem Darm \u00fcbernimmt auch die Darmflora viele Aufgaben in unserem Verdauungssystem. Die von unz\u00e4hligen Bakterien besiedelte Oberfl\u00e4che<\/p>\n\n\n\n<ul><li>stellt die N\u00e4hrstoffversorgung der Darmschleimhaut sicher,<\/li><li>tr\u00e4gt zur Herstellung von N\u00e4hrstoffen bei,<\/li><li>hilft beim Abbau von Ballaststoffen,<\/li><li>sch\u00fctzt uns vor eindringenden Krankheitserregern<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dass die Darmflora uns vor Krankheitserregern sch\u00fctzt, ist vermutlich die wichtigste Aufgabe. Dies funktioniert jedoch nur, wenn die Darmflora und die dort lebenden Mikroorganismen im Gleichgewicht sind. Ger\u00e4t diese Barriere durcheinander, kann dies Nachteile f\u00fcr unsere Gesundheit haben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img width=\"1024\" height=\"642\" src=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gestoerte-darmflora-ursachen-heilung-1024x642.jpg\" alt=\"Gest\u00f6rte Darmflora: Welche Ursachen gibt es?\" class=\"wp-image-4397\" srcset=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gestoerte-darmflora-ursachen-heilung-1024x642.jpg 1024w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gestoerte-darmflora-ursachen-heilung-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gestoerte-darmflora-ursachen-heilung-768x481.jpg 768w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gestoerte-darmflora-ursachen-heilung-670x420.jpg 670w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gestoerte-darmflora-ursachen-heilung-240x150.jpg 240w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gestoerte-darmflora-ursachen-heilung-600x376.jpg 600w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gestoerte-darmflora-ursachen-heilung.jpg 1170w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 id=\"Q3\">Gest\u00f6rte Darmflora: Welche Ursachen gibt es?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sobald die Darmflora aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t, kann dies viele Ursachen haben. Meistens wird eine gest\u00f6rte Darmflora mit einer ungesunden Lebensweise oder ver\u00e4nderten Essgewohnheiten in Verbindung gebracht. Diese Ursachen k\u00f6nnen f\u00fcr eine gest\u00f6rte Darmflora infrage kommen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Einseitige oder unausgewogene Ern\u00e4hrung<\/li><li>Zu viel Zucker oder Eiweiss<\/li><li>Stress<\/li><li>Unzureichendes Kauen der Mahlzeiten<\/li><li>Medikamente<\/li><li>Stress<\/li><li>Infektionen des Magen-Darm-Traktes<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 id=\"Q4\">Welche Gr\u00fcnde gibt es f\u00fcr eine Darmreinigung?<\/h3>\n\n\n\n<p>Den Darm in Balance zu halten, ist nicht immer einfach. Erst recht nicht, wenn Stress deinen Alltag bestimmt und du des \u00d6fteren zu Fast Food oder Fertigprodukten greifst, weil dir die Zeit zum Kochen fehlt. Da die Darmflora einen wesentlichen Teil unseres Immunsystems ausmacht, kann unsere Gesundheit in Mitleidenschaft gezogen werden, sobald sie gest\u00f6rt ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobald dies geschieht, spricht man von einer sogenannten Dysbiose. Wie stark die Dysbiose ausf\u00e4llt, ist von vielen Faktoren abh\u00e4ngig. Beispielsweise wie lange du dich schon unausgewogen ern\u00e4hrst, wie lange du unter Stress stehst und wie lange du unter Verdauungsproblemen leidest.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Symptome k\u00f6nnen mit einer gest\u00f6rten Darmflora in Zusammenhang stehen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Verdauungsprobleme (Durchfall, Bauchschmerzen, Bl\u00e4hungen)<\/li><li>Hautunreinheiten und Hauterkrankungen (Akne, Neurodermitis)<\/li><li>Infekte und Allergien<\/li><li>Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten<\/li><li>Depressive Verstimmungen<\/li><li>Kopfschmerzen<\/li><li>M\u00fcdigkeit und allgemeine Ersch\u00f6pfung<\/li><li>N\u00e4hrstoffmangel<\/li><li>Rheuma<\/li><li>\u00dcbergewicht oder Untergewicht<\/li><li>Besiedelung mit Pilzen (Candida) oder W\u00fcrmern<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"Q5\">Darmreinigung: Vorteile und Durchf\u00fchrung<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie du siehst, kann eine Darmreinigung \u00e4usserst sinnvoll sein, um den Darm, die Darmflora und das gesamte Immunsystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Eine Darmreinigung wird in der Regel alle sechs Monate durchgef\u00fchrt, um den Darm von Giftstoffen zu befreien, die Darmflora aufzubauen und mehr gesunde Bakterien im Darm anzusiedeln. Doch: Warum kann eine Darmreinigung eigentlich von Vorteil sein?<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Q6\">Welche Vorteile hat eine Darmreinigung?<\/h3>\n\n\n\n<p>Normalerweise besteht unsere Darmflora zum gr\u00f6ssten Teil aus Bakterien, die die Verdauung f\u00f6rdern und den Darm vor Eindringlingen sch\u00fctzen. Durch eine schlechte Ern\u00e4hrung, zum Beispiel durch den vermehrten Verzehr von schwer verdaulichen Lebensmitteln (zu viel Fleisch) und Zucker, kann es passieren, dass der Nahrungsbrei zu lange im Darm verbleibt und sich somit F\u00e4ulnisbakterien bilden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobald die Ern\u00e4hrung auf Dauer zu einseitig ist und dem Organismus somit zu wenig essenzielle Mikron\u00e4hrstoffe zugef\u00fchrt werden, fehlt die nat\u00fcrliche Schutzbarriere des Darms, was wiederum zu den vorher genannten Symptomen f\u00fchren kann. Diese Symptome k\u00f6nnen darauf hindeuten, dass mit deiner Darmflora etwas nicht stimmt und sollten daher immer ernst genommen werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Der wesentliche Vorteil einer Darmreinigung besteht demzufolge darin, das nat\u00fcrliche Gleichgewicht von Darmflora und Darm wiederherzustellen und dem K\u00f6rper somit zu<\/p>\n\n\n\n<ul><li>mehr Wohlbefinden,<\/li><li>einer besseren Leistungsf\u00e4higkeit,<\/li><li>mehr Energie,<\/li><li>mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>zu verhelfen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/bit.ly\/2Pq1qoR\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img width=\"650\" height=\"320\" src=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cleanse-cleansing_banner_19.jpg\" alt=\"Cleanse Pure Natural\" class=\"wp-image-4401\" srcset=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cleanse-cleansing_banner_19.jpg 650w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cleanse-cleansing_banner_19-300x148.jpg 300w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cleanse-cleansing_banner_19-600x295.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><figcaption>Cleanse Pure Natural<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 id=\"Q7\">Wie wird eine Darmreinigung durchgef\u00fchrt?<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine Darmreinigung setzt sich meistens aus mehreren Schritten zusammen, um die Darmflora aufzubauen und die Funktion des Verdauungssystems nachhaltig zu verbessern. Hierzu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Darmreinigung mit pflanzlichen Mitteln (Kr\u00e4utern, Pflanzenstoffen)<\/li><li>Fastenkuren<\/li><li>Darmsp\u00fclungen<\/li><li>Einsatz von Probiotika zum Aufbau der Darmflora<\/li><li>Ern\u00e4hrungsumstellung zur nachhaltigen Verbesserung der Verdauung<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Massnahmen werden entweder nacheinander (beispielsweise eine Darmreinigung und der Einsatz von<a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/cleanse-pure-natural-naturliche-darmreinigung.html\"> Probiotika<\/a>) oder erg\u00e4nzend angewendet.<\/p>\n\n\n\n<p>Fastenkuren k\u00f6nnen beispielsweise ein wichtiger Bestandteil einer Darmreinigung sein, um den Darm von verkrusteten Ablagerungen und Giftstoffen (Umwelt- und Nahrungsmittelgiften) zu befreien. In Kombination mit<\/p>\n\n\n\n<ul><li>wertvollen Kr\u00e4utern (S\u00fcssholz),<\/li><li>Tees (Fenchel, Anis, Brennnessel, L\u00f6wenzahn),<\/li><li>pflanzlichen Lebensmitteln (Artischocke),<\/li><li>bestimmten Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>k\u00f6nnen die Verdauungss\u00e4fte ganz nat\u00fcrlich angeregt werden, was wiederum die Darmflora und den Darm st\u00e4rken kann. Um den Darm w\u00e4hrend einer Darmreinigung nicht unn\u00f6tig zu belasten, solltest du w\u00e4hrend einer Darmreinigung<\/p>\n\n\n\n<ul><li>viel Salat, frisches Gem\u00fcse und Obst essen,<\/li><li>Smoothies zubereiten (f\u00fcr eine verbesserte N\u00e4hrstoffzufuhr),<\/li><li>viel trinken (Wasser, Kr\u00e4utertees),<\/li><li>keine verarbeiteten Lebensmittel essen,<\/li><li>auf tierische Lebensmittel verzichten,<\/li><li>f\u00fcr ausreichend Entspannung sorgen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Begleitend k\u00f6nnen Basenb\u00e4der, heisse Bauchwickel und Saunag\u00e4nge die Darmreinigung und den damit verbundenen Entgiftungsprozess unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Q8\">Welche nat\u00fcrlichen Mittel zur Darmreinigung gibt es?<\/h3>\n\n\n\n<p>Zur Darmreinigung werden m\u00f6glichst nat\u00fcrliche Mittel verwendet, um die Darmw\u00e4nde von langwierigen Verkrustungen zu befreien und die gesammelten Giftstoffe nat\u00fcrlich auszuleiten und somit Erkrankungen vorzubeugen. Die nachfolgenden Mittel, Lebensmittel, Pflanzenstoffe, Kr\u00e4uter und Gew\u00fcrze k\u00f6nnen bei einer schonenden Darmreinigung sehr hilfreich sein.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img width=\"1024\" height=\"642\" src=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/darmflora-leinsamen-helfen-1024x642.jpg\" alt=\"Leinsamen\" class=\"wp-image-4395\" srcset=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/darmflora-leinsamen-helfen-1024x642.jpg 1024w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/darmflora-leinsamen-helfen-300x188.jpg 300w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/darmflora-leinsamen-helfen-768x481.jpg 768w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/darmflora-leinsamen-helfen-670x420.jpg 670w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/darmflora-leinsamen-helfen-240x150.jpg 240w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/darmflora-leinsamen-helfen-600x376.jpg 600w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/darmflora-leinsamen-helfen.jpg 1170w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 id=\"Q9\">1. Leinsamen<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/cleanse-pure-natural-naturliche-darmreinigung.html\">Leinsamen<\/a> sind eines der besten Mittel f\u00fcr eine nat\u00fcrliche Darmreinigung. Sie quellen im Darm auf und k\u00f6nnen die im Darm befindlichen Stoffe somit sehr gut ausleiten. Leinsamen sind dar\u00fcber hinaus reich an Schleim- und Ballaststoffen, die den Stuhl weicher werden lassen und die Verdauung anregen. Die enthaltenen Schleimstoffe k\u00f6nnen sich zudem positiv auf die Darmgesundheit auswirken, weil sie sich wie eine sch\u00fctzende Schicht auf die Darmschleimhaut legen.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"Q10\">2. Flohsamen<\/h4>\n\n\n\n<p>\u00c4hnlich wie Leinsamen enthalten Flohsamen viele Ballaststoffe, die im Darm aufquellen und somit zur nat\u00fcrlichen Darmreinigung beitragen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"Q11\">3. Heilerde<\/h4>\n\n\n\n<p>Heilerde ist ein nat\u00fcrliches Pulver, das aus L\u00f6ss gewonnen wird. Es ist reich an Mineralien und ein nat\u00fcrliches Mittel zur Darmreinigung. In Wasser aufgel\u00f6st sagt man dem Pulver nach, dass es entgiftende Eigenschaften haben und zur Darmreinigung beitragen soll.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"Q12\">4. Kr\u00e4uter<\/h4>\n\n\n\n<p>Kr\u00e4uter sind das A und O einer nat\u00fcrlichen Darmreinigung. Sie unterst\u00fctzen die Darmfunktion, k\u00f6nnen zu einer besseren Darmperistaltik und einem besseren Abheilen von Entz\u00fcndungen beitragen. Nicht umsonst werden bei bestehenden Verdauungsproblemen wohltuende Kr\u00e4utertees getrunken, die den Darm beruhigen und den Heilungsprozess in Gang setzen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend einer Darmreinigung kann die Einnahme folgender Kr\u00e4uter hilfreich sein:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Fenchel<\/li><li>Anis<\/li><li>Basilikum<\/li><li>Holunderbl\u00fcten<\/li><li>Pfefferminze<\/li><li>Thymian<\/li><li>Ingwer<\/li><li>K\u00fcmmel<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ebenso kann die S\u00fcssholzwurzel, die zur Herstellung von Lakritze verwendet wird, die Darmreinigung unterst\u00fctzen. <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/cleanse-pure-natural-naturliche-darmreinigung.html\"> Lakritze (oder S\u00fcssholz) <\/a>enth\u00e4lt viele wertvolle Pflanzenstoffe, die den Verdauungstrakt nat\u00fcrlich st\u00e4rken, die Verdauung anregen und leicht abf\u00fchrend wirken k\u00f6nnen. Die Inhaltsstoffe der Lakritze wirken sich zudem mildernd auf Verdauungsbeschwerden aus und k\u00f6nnen zudem wirksam bei Sodbrennen sein.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"Q13\">5. Antioxidantien<\/h4>\n\n\n\n<p>Zu viel Stress kann sch\u00e4dlich f\u00fcr den K\u00f6rper sein. Stress kann die Bildung von freien Radikalen \u2013 sogenannten Sauerstoffverbindungen \u2013 beitragen, die sich nachteilig auf den Organismus auswirken k\u00f6nnen. Antioxidantien werden positive Eigenschaften im Kampf gegen freie Radikale zugeschrieben, daneben sollen sie die Darmreinigung unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/cleanse-pure-natural-naturliche-darmreinigung-2-fur-1.html\">A\u00e7aibeeren<\/a> zum Beispiel sollen besonders reich an Antioxidantien sein. Die aus S\u00fcdamerika stammenden Fr\u00fcchte der Kohlpalme enthalten zudem viele wertvolle Ballaststoffe, die lange s\u00e4ttigen und somit das Verdauungssystem entlasten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"Q14\">6. Bitterstoffe<\/h4>\n\n\n\n<p>Bitterstoffe k\u00f6nnen ebenfalls einen wertvollen Beitrag zur Darmreinigung leisten. Wusstest du zum Beispiel, dass Bitterstoffe die Verdauung anregen und den Darm entlasten k\u00f6nnen? Sie erh\u00f6hen die Produktion der Magens\u00e4ure, die zu einer besseren Verdauung der Nahrung beitr\u00e4gt. Ausserdem k\u00f6nnen sie die Funktion von Galle, Bauchspeicheldr\u00fcse und Leber steigern, was wiederum die Fettverdauung verbessern kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Bitterstoffe sind immer dann enthalten, wenn ein Lebensmittel bitter schmeckt. Grapefruits, Artischocken und Rucola sind drei der bekanntesten Vertreter von Lebensmitteln, die reich an Bitterstoffen sind. Auch gibt es viele Kr\u00e4uter, wie zum Beispiel L\u00f6wenzahn, Wermut und Brennnessel, die viele Bitterstoffe enthalten.<\/p>\n\n\n\n<h4 id=\"Q15\">7. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h4>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrliche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen die Darmreinigung zus\u00e4tzlich unterst\u00fctzen. <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/cleanse-pure-natural-naturliche-darmreinigung.html\">Cleanse Pure Natural<\/a> von Fitnessfood kann hier \u2013 neben einer aus pflanzlichen Lebensmitteln bestehende Ern\u00e4hrung \u2013 eine wertvolle Erg\u00e4nzung sein. <\/p>\n\n\n\n<p>Cleanse Pure Natural enth\u00e4lt eine nat\u00fcrliche Mixtur aus wertvollen Pflanzenstoffen, Antioxidantien, Schleim-, Quell- und Ballaststoffen, die deiner Verdauung zugutekommen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Angereichert mit<\/p>\n\n\n\n<ul><li>ballaststoffreichen Leinsamen,<\/li><li>A\u00e7aibeeren,<\/li><li>Sennesbl\u00e4ttern und<\/li><li>Lakritze<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>kann <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/cleanse-pure-natural-naturliche-darmreinigung-2-fur-1.html\">Cleanse Pure Natural<\/a> von Fitnessfood eine Bereicherung f\u00fcr jede Darmreinigung sein. Die enthaltenen Sennesbl\u00e4tter werden zum Beispiel zur Linderung von Verstopfungen und somit als nat\u00fcrliches Abf\u00fchrmittel genutzt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/bit.ly\/2Pq1qoR\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img width=\"650\" height=\"320\" src=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cleanse-cleansing_banner_19.jpg\" alt=\"Cleanse Pure Natural\" class=\"wp-image-4401\" srcset=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cleanse-cleansing_banner_19.jpg 650w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cleanse-cleansing_banner_19-300x148.jpg 300w, https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/cleanse-cleansing_banner_19-600x295.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><figcaption>Cleanse Pure Natural<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 id=\"Q16\">Aufbau der Darmflora nach Darmreinigung: Wie funktioniert das?<\/h4>\n\n\n\n<p>Nach einer Darmreinigung kann es sinnvoll sein, den Aufbau von gesundheitsf\u00f6rdernden Bakterien, die ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Darmflora sind, zu unterst\u00fctzen. Dies kann mithilfe von sogenannten <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/cleanse-pure-natural-naturliche-darmreinigung.html\">Probiotika<\/a> geschehen, welche die Darmflora auf nat\u00fcrlichem Weg aufbauen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die in einem Probiotikum enthaltenen Milchs\u00e4urebakterien sind zwar auch in Joghurt oder Sauerkraut enthalten, jedoch k\u00f6nnen sie die Darmflora aufgrund der aggressiven Magens\u00e4ure nicht vollst\u00e4ndig erreichen, was die Wirkung dieser Lebensmittel schm\u00e4lert.<\/p>\n\n\n\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in Kapselform k\u00f6nnen hier eine wertvolle Erg\u00e4nzung sein, um die Darmflora mit gesundheitsf\u00f6rdernden Probiotika anzureichern und somit ganz nat\u00fcrlich aufzubauen und eine wirksame Schutzbarriere vor krankmachenden Keimen zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach der Darmreinigung kann auch eine Ern\u00e4hrungsumstellung sinnvoll sein, die reich an<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Gem\u00fcse,<\/li><li>Obst,<\/li><li>Ballaststoffen (H\u00fclsenfr\u00fcchte und Vollkornprodukte)<\/li><li>N\u00fcssen und Samen<\/li><li>gesunden Pflanzen\u00f6len (Oliven-, Raps- und Lein\u00f6l)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>ist. Fleisch, Fisch und Milchprodukte sollten nur in Massen genossen werden, wobei du auf fettarme Produkte zur\u00fcckgreifen solltest.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"Q17\">Fazit<\/h3>\n\n\n\n<p>Mit einer Darmreinigung kannst du einen grossen Beitrag f\u00fcr deine Gesundheit leisten. Spezielle Kr\u00e4uter, Lebensmittel, Bitterstoffe und <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/cleanse-pure-natural-naturliche-darmreinigung.html\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/a> helfen dabei, den Darm zu reinigen und die Darmflora auf nat\u00fcrliche Weise zu st\u00e4rken. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen Probiotika sinnvoll sein, um die Darmflora mithilfe von Milchs\u00e4urebakterien wieder aufzubauen.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Darmreinigungen gewinnen immer mehr an Bedeutung, um den Darm von sch\u00e4dlichen Ablagerungen zu befreien und das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen. Hier erf\u00e4hrst du, welche Vorteile eine Darmreinigung hat und welche nat\u00fcrlichen Mittel dabei helfen k\u00f6nnen. F\u00fcr unsere Wohnung und das Auto sind ein Fr\u00fchjahrsputz normal \u2013 wie sieht es jedoch mit unserem Darm aus? 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