{"id":3871,"date":"2018-12-16T08:00:27","date_gmt":"2018-12-16T07:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=3871"},"modified":"2018-12-17T09:35:50","modified_gmt":"2018-12-17T08:35:50","slug":"haselnuesse-als-vitalstoff-lieferant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/haselnuesse-als-vitalstoff-lieferant\/","title":{"rendered":"Haseln\u00fcsse – viel mehr als ein leckerer Snack f\u00fcr zwischendurch"},"content":{"rendered":"

Um das Immunsystem zu st\u00e4rken, greifen vor allem im Winter viele Gesundheitsbewusste zu synthetischen Vitaminpr\u00e4paraten. Das ist zwar nicht verkehrt, es gibt aber durchaus nat\u00fcrliche Alternativen. Einer der nat\u00fcrlichen Vitalstoff-Lieferanten sind Haseln\u00fcsse. Diese eignen sich ideal, um die Vitalstoffversorgung zu optimieren. Eine Studie der Oregon State University konnte zeigen, dass bereits 60 g Haseln\u00fcsse am Tag beachtliche Auswirkungen auf den Magnesium- und Vitamin-E-Haushalt haben.<\/p>\n

Wenn Vitamin E und Magnesium fehlen<\/h2>\n

Ein Mangel an Vitamin E und Magnesium tritt vor allem bei Menschen im h\u00f6heren Alter auf. Doch auch die allgemeine Bev\u00f6lkerung f\u00fchrt viel zu geringe Mengen der Vitalstoffe zu. Das ist umso bedauerlicher, wenn man bedenkt, dass mit einem entsprechenden Mangel ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer und Diabetes einhergeht. Derartige chronische Beschwerden werden h\u00e4ufig auf ein hohes Lebensalter zur\u00fcckgef\u00fchrt. Tats\u00e4chlich handelt es sich aber um das Symptom eines Vitalstoffmangels!<\/p>\n

Schutz vor entz\u00fcndlichen Prozessen<\/h3>\n

Und auch sonst spielen Vitamin E und Magnesium eine \u00fcbergeordnete Rolle f\u00fcr die Gesundheit<\/a> des Menschen. Ersteres wird auch als Zellschutzvitamin bezeichnet: Vitamin E f\u00e4ngt die aggressiven Sauerstoffverbindungen namens freie Radikale ein und sch\u00fctzt den K\u00f6rper somit vor entz\u00fcndlichen Prozessen. Derartige entz\u00fcndliche Prozesse sind die Ursache f\u00fcr diverse Beschwerden – und nicht etwa nur f\u00fcr die bereits genannten Krankheiten!
\nDie Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung empfiehlt f\u00fcr erwachsene Personen eine t\u00e4gliche Verzehrmenge an Vitamin E von:<\/p>\n