{"id":3758,"date":"2018-12-26T08:00:16","date_gmt":"2018-12-26T07:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=3758"},"modified":"2018-12-20T09:09:34","modified_gmt":"2018-12-20T08:09:34","slug":"vitamin-d-fuer-deine-sportliche-leistung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/vitamin-d-fuer-deine-sportliche-leistung\/","title":{"rendered":"Warum Vitamin-D f\u00fcr deine sportliche Leistung wichtig ist"},"content":{"rendered":"

Vitamin-D f\u00fcr sportliche H\u00f6chstleistungen<\/h2>\n

Vitamin-D ist im Sport \u00e4usserst wichtig. Ein ausgeglichener Vitamin-D-Spiegel f\u00f6rdert H\u00f6chstleistungen im Sport. Umgekehrt kann ein Mangel daf\u00fcr sorgen, dass deine Leistungen einbrechen und deine Gesundheit leidet.<\/p>\n

Vitamine<\/a>, essentielle Fette, Energie, Proteine <\/a>und Mineralien – all das liefert eine ausgewogene Ern\u00e4hrung. Die N\u00e4hrstoffe regulieren wie dein K\u00f6rper w\u00e4chst und funktioniert. Ein besonders wichtiger Faktor f\u00fcr dein Wohlbefinden ist dabei das Vitamin-D.<\/p>\n

Folgende Faktoren k\u00f6nnen auf einen Mangel hinweisen:<\/strong><\/h4>\n
1. Du bist oft krank<\/h5>\n

Das Immunsystem sch\u00fctzt uns vor Viren und anderen Krankheitserregern. Wenn dein K\u00f6rper zu wenig Vitamin-D hat, wirkt sich das negativ auf deine Abwehrkr\u00e4fte aus.<\/p>\n

2. Du bist laufend m\u00fcde<\/h5>\n

Vitamin-D steigert dein Energielevel und h\u00e4lt dich fit und aktiv. Ein Mangel kann zu st\u00e4ndiger M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit f\u00fchren.<\/p>\n

3. Schwache Knochen<\/h5>\n

Schwache Knochen sind ein weiteres Anzeichen f\u00fcr einen Mangel in deinem Blut. Das Vitamin hilft deinem K\u00f6rper dabei starke Knochen aufzubauen und dein Immunsystem zu st\u00e4rken. Ein Kalcium- und Vitaminmangel k\u00f6nnen Knochensch\u00e4den verursachen. Ausserdem erh\u00f6hen schwache Knochen das Risiko f\u00fcr weitere Verletzungen.<\/p>\n

4. Haarausfall<\/h5>\n

Erwiesenerma\u00dfen kann ein Mangel auch zu Haarbruch und Haarverlust f\u00fchren.<\/p>\n

5. Langsame Wundheilung<\/h5>\n

Dein K\u00f6rper verf\u00fcgt \u00fcber Selbstheilungsmechanismen, die dir dabei helfen deine Gesundheit im Krankheitsfall wieder herzustellen sowie Wunden schnell zu verschlie\u00dfen. Wenn selbst kleine Verletzungen nur schwer und langsam verheilen kann dies auf einen Vitamin-D-Mangel hinweisen.<\/p>\n

Vitamin-D im Sport<\/h3>\n

Vitamin-D ist gerade im Sport besonders wichtig. Wenn du deinen Vitamin-D-Spiegel auf Vordermann bringst, kannst du im Sport bessere Leistungen erbringen. Umgekehrt sorgt ein Mangel f\u00fcr einen Einbruch der Leistungen. Vitamin-D verbessert nicht nur deine Belastbarkeit, die Leistung des Herz-Lungen-Systems sondern steigert auch die Testosteronbildung sowie den Muskelaufbau<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Erh\u00f6hung der Muskelkraft<\/h4>\n

Das Vitamin-D verst\u00e4rkt deine Muskelkraft durch die Erh\u00f6hung der proteinsyntheserate und die Vergr\u00f6sserung der einzelnen Muskelfasern. Studien belegen, dass ein ausgeglichener Vitamin-D-Spiegel zu einer besseren Leistung sowie einer h\u00f6heren Sauerstoffaufnahme<\/strong> sorgt.<\/p>\n

Ist der Vitamin-D-Spiegel zu niedrig, kann die maximale Sauerstoffaufnahme nicht gew\u00e4hrleistet werden. Sauerstoff ist allerdings f\u00fcr ein gutes Training entscheidend. Deine Muskulatur ben\u00f6tigt Sauerstoff, um Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat) zu bilden. Ist nicht genug Sauerstoff f\u00fcr diesen Vorgang vorhanden, beginnt der Muskel ohne Sauerstoff Energie zu produzieren. Das wiederum f\u00fchrt dazu, dass dein K\u00f6rper mehr Milchs\u00e4ure, auch Laktat genannt, produziert. Eine hohe Konzentration an Laktat f\u00fchrt zu einer \u00dcbers\u00e4urerung deiner Muskeln und deine Leistungsf\u00e4higkeit nimmt rapide ab.<\/p>\n

Ein hoher Vitamin-D-Spiegel im Blut ist folglich notwendig um Erfolge im Sport zu erzielen. Das Vitamin-D bildet die Basis f\u00fcr die Muskelbildung und stellt die Kalziumversorgung sicher. Es kurbelt den Proteinaufbau an und unterst\u00fctzt den Aufbau von Muskelzellen sowie Muskelfasern. Ausserdem ist es daf\u00fcr verantwortlich, dass in den Muskeln Kalzium freigesetzt wird. Das Kalzium wiederum ben\u00f6tigen deine Muskeln, um Kraft zu entwickeln.<\/p>\n

Ern\u00e4hrung im Sport<\/span><\/h3>\n

Vitamin-D<\/a><\/strong> kann auf nat\u00fcrliche Weise zugef\u00fchrt werden aber auch durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Ein Besonders gro\u00dfer Anteil ist in H\u00fchnereiern und fettigen Fischen wie dem Lachs. In fast allen Milch- und Fleischprodukten ist das wichtige Vitamin zu finden. Aber auch nicht tierische Produkte wie Avocado<\/a> und Pilze bieten dir eine nahrhafte Quelle.<\/p>\n

Vitamin-D ist eine sinnvolle Nahrungserg\u00e4nzung<\/h4>\n

Gerade im Winter leidet der K\u00f6rper durch die fehlende Sonne an einem Vitamin-D-Mangel. Daher ist die Versorgung mit Vitamin-D als Nahrungserg\u00e4nzung sinnvoll.<\/p>\n

In unserem Onlineshop<\/a> haben wir eine Reihe hochwertiger Vitamin-D-Pr\u00e4perate, die dir helfen deinen t\u00e4glichen Bedarf zu decken und damit deine Leistung zu steigern. Allen voran unser Eigenprodukt, das Vitamin D3 + K2<\/a>. Dieses zeichnet sich vor allem durch die Kombination von Vitamin D3 und K2 aus.<\/p>\n

Das Vitamin D3 steuert die Aufnahme von Kalzium aus den zugef\u00fchrten N\u00e4hrstoffen ins Blut. Hier kommt das Vitamin K2 ins Spiel, da es f\u00fcr den Transport und die Einlagerung des Kalziums aus dem Blut in Knochen verantwortlich ist. So gelangt es dorthin, wo es optimal verwendet werden kann. Ausserdem reguliert das Vitamin K2 den Blutgerinnungsprozess und beeinflusst die Knochendichte. Es verhilft zu starken Knochen und macht diese widerstandsf\u00e4higer gegen Br\u00fcche und Verletzungen. Die Kombination aus Vitamin D3 und K2 erh\u00f6ht deine Muskelkraft und verhindert den Verlust von Muskelgewebe. Ganz nebenbei unterst\u00fctzt es deine Fettverbrennung<\/strong> und st\u00e4rkt dein Immunsystem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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