Der Begriff Low-Carb bezeichnet eine Ern\u00e4hrungsformen. Die Idee hinter Low-Carb<\/a> ist, dass der Anteil der Kohlenhydrate an der t\u00e4glichen Nahrung reduziert wird. Der erw\u00fcnschte Effekt ist h\u00e4ufig eine Gewichtsreduktion<\/strong> sowie eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung. Die t\u00e4glichen Mahlzeiten bestehen dabei haupts\u00e4chlich aus Gem\u00fcse, Milchprodukten, Fisch und Fleisch. Die wegfallenden Kohlenhydrate werden durch Fette sowie Proteine<\/a> ersetzt.<\/p>\n Dein Mittagessen soll dich s\u00e4ttigen, daher sind st\u00e4rkehaltige Lebensmittel erlaubt. Vollkornnudeln, Kartoffeln und Reis d\u00fcrfen in deinem Mittagessen vorkommen, aber eben nur in Ma\u00dfen.<\/p>\n Essen soll Spa\u00df machen. Au\u00dferdem kann eine einseitige Ern\u00e4hrung zu gesundheitlichen Sch\u00e4den f\u00fchren. Achte daher darauf, dass du dein Mittagsessen abwechslungsreich gestaltest. So bleibst du am Ball.<\/p>\n Ein Essenplan f\u00fcr die Woche erleichtert dir die Vielf\u00e4ltigkeit in deinem Ern\u00e4hrungsplan und hilft dir au\u00dferdem den \u00dcberblick zu behalten. Du kannst dir eine Einkaufsliste zusammenstellen und so dein Mittagessen jeden Tag anders gestalten. Den einen Tag genie\u00dft du einen Salat voller Vitamine<\/a> sowie Ballaststoffe und den anderen eine leckere Suppe.<\/p>\n Versuche kohlenhydratreiche Lebensmittel durch Low-Carb Alternativen zu ersetzen. Eine klassische Pasta schmeckt auch mit Zuccininudeln oder Karottennudeln. Bei einer Pizza kannst du das Mehl durch Blumenkohl, Quinoa<\/a> oder Mais ersetzen.<\/p>\n Neben einer bewussten Ern\u00e4hrung solltest du unbedingt auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr achten. Wasser und Kr\u00e4utertees k\u00f6nnen deine Gewichtsreduktion weiter unterst\u00fctzen.<\/p>\n Wir haben f\u00fcr dich drei leckere Mittagsrezepte zusammengestellt.<\/p>\nSo sieht dein optimales Low-Carb-Mittagessen aus!<\/h3>\n
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3 Leckere Mittagsrezepte<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Ein leckerer Auflauf<\/h4>\n
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