{"id":3681,"date":"2018-10-15T08:00:12","date_gmt":"2018-10-15T06:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=3681"},"modified":"2018-10-11T08:20:19","modified_gmt":"2018-10-11T06:20:19","slug":"jumping-fitness-huepf-dich-schlank","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/jumping-fitness-huepf-dich-schlank\/","title":{"rendered":"Trendsportart Jumping Fitness – H\u00fcpf dich schlank"},"content":{"rendered":"

Jumping Fitness macht dich fit und gl\u00fccklich<\/h2>\n

Jumping Fitness oder auch Trampolinspringen genannt ist weit mehr als das H\u00fcpfen auf einer flexiblen Matte. Bei der neuen Trendsportart geht es darum, m\u00f6glichst kraftvoll auf einem kleinen Trampolin zur Musik zu h\u00fcpfen. Das H\u00fcpfen auf dem Ger\u00e4t trainiert deine Ausdauer, Kraft<\/strong> sowie Koordination<\/strong> und verbrennt reichlich Kalorien. Dabei verbrennst du beim Trampolinspringen dreimal mehr Kalorien als beim Joggen.<\/p>\n

Jumping Fitness – Fitness f\u00fcr Jedermann<\/h3>\n

Beim Jumping Fitness wird m\u00f6glichst kraftvoll auf einem kleinen Trampolin zu dynamischer Musik geh\u00fcpft. Dabei geht es nicht darum, m\u00f6glichst hoch zu springen, sondern vielmehr die schnellen Spr\u00fcnge kontrolliert auszuf\u00fchren. Wichtig ist, dass du dabei den Oberk\u00f6rper stabil h\u00e4ltst und deine Knie hochziehst. Besonders deine Beine werden bei diesem Workout gefordert.<\/p>\n

Die Intensit\u00e4t der Spr\u00fcnge kann selbst bestimmt werden. Damit ist diese Sportart f\u00fcr Jedermann geeignet. Zur Unterst\u00fctzung sind an den Trampolins Griffstangen angebracht, welche eine wertvolle Hilfe zum Festhalten oder Abst\u00fctzen sind. Ausserdem helfen sie das H\u00fcpftempo zu erh\u00f6hen und im Takt zu bleiben.<\/p>\n

Dabei l\u00e4uft ein Jumping Fitnesskurs \u00e4hnlich einem Aerobickurs ab. Ein(e) Kursleiter(in) gibt vor, welche Bewegungen in welchem Tempo durchgef\u00fchrt werden. Erst werden die Muskeln gedehnt und die Gelenke mobilisiert, bevor die Intensit\u00e4t der Spr\u00fcnge erh\u00f6ht wird. Das Training besteht aus schnellen und langsamen Spr\u00fcngen sowie Schritt- und Sprungfolgen aus der traditionellen Aerobic und dem Kraftsport. Die Mischung aus beiden Disziplinen garantiert ein intensives Workout<\/strong>.<\/p>\n

Hoher Trainingseffekt und gute Laune garantiert<\/h4>\n

Das Auf und Ab auf der elastischen Matte sch\u00fcttet reichlich Gl\u00fcckshormone im K\u00f6rper aus und steigert das Wohlbefinden merklich.<\/p>\n

Im Vergleich zu anderen Ausdauersportarten ist das Trampolinspringen sehr intensiv und effektiv. Beim Training mit der Schwerkraft schwingt das Vierfache des K\u00f6rpergewichts auf die Matte, wodurch mehr als 400 Muskeln bei jeder Sprungbewegung beansprucht werden. Beim Jumping Fitness werden so 120 Mal pro Minute deine Muskeln ge- bzw. entspannt. Dadurch kannst du deine Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern. Ausserdem ist das Trampolinspringen gelenkschonender als das Joggen. Die elastische Matte f\u00e4ngt das K\u00f6rpergewicht beim Springen ab und schont so deine Gelenke, wodurch Kniebeschwerden verhindert werden. Der schnelle Wechsel zwischen Be- und Entlastung wirkt sich zudem positiv auf deinen R\u00fccken aus, da dieser gest\u00e4rkt wird. Durch das st\u00e4ndige Ausbalancieren erh\u00e4ltst du eine aufrechte Wirbels\u00e4ule und trainierst deine R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n

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Vorteile Jumping Fitness<\/h3>\n<\/blockquote>\n