{"id":3402,"date":"2018-10-01T08:00:03","date_gmt":"2018-10-01T06:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=3402"},"modified":"2018-10-01T15:23:22","modified_gmt":"2018-10-01T13:23:22","slug":"muskelaufbau-mit-magnesium-und-zink","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/muskelaufbau-mit-magnesium-und-zink\/","title":{"rendered":"Wie Magnesium und Zink deinen Muskelaufbau unterst\u00fctzen"},"content":{"rendered":"

Multitalente Magnesium und Zink<\/h2>\n

Magnesium und Zink k\u00f6nnen dir helfen deine Leistung im Training weiter zu steigern und deinen Muskelaufbau zu unterst\u00fctzen. <\/p>\n

Du k\u00e4mpfst nach einem harten Workout mit Muskelkr\u00e4mpfen? H\u00e4ufig ist der Grund ein Magnesiummangel. Durch intensive Workouts oder Stress ist dein Mineralstoffbedarf erh\u00f6ht. Deswegen ist es wichtig, dass du deinen K\u00f6rper mit ausreichend wichtigen Mineralstoffen<\/a> versorgst. Nur so kannst du dein Musikaufbautraining bis auf das Maximum ausreizen und gleichzeitig deine Regeneration<\/a> unterst\u00fctzen. <\/p>\n

Zink ist ein essentielles Spurenelement und besitzt eine wichtige Rolle im Eiwei\u00df-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel. Zink ist ein dominierender Bestanteil zahlreicher Enzyme und Hormone. Ausserdem hat es eine wichtige Bedeutung f\u00fcr zahlreiche K\u00f6rperfunktionen wie Verdauung, Fortpflanzung oder Wachstum. Ganz nebenbei wirkt sich die Einnahme von Zink positiv auf deinen Testosteronspiegel aus. Dieser wiederum hat einen erheblichen Einfluss auf deinen Muskelaufbau<\/strong>. <\/p>\n

Welche Rolle spielt Zink im K\u00f6rper?<\/h3>\n

Zink kommt in allen pflanzlichen und tierischen Zellen vor, da es f\u00fcr die Synthese der DNA-Synthese sowie f\u00fcr die Entstehung neues Gewebes ben\u00f6tigt wird. Zink unterst\u00fctzt das Immunsystem und eignet sich zur Wundheilung. Im Bereich des Bodybuildings spielt Zink als Aktivator von bestimmten Stoffwechselprozessen in der Muskulatur eine wichtige Rolle. <\/p>\n

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt M\u00e4nnern t\u00e4glich 15 Milligramm und Frauen 12 Milligramm Zink einzunehmen. Athleten und gerade Kraftsportler ben\u00f6tigen eine t\u00e4glich h\u00f6here Dosis, da sie durch das viele Training viel Zink ausschwitzen. <\/p>\n

Zink<\/a> hat keinen Einfluss auf das Wachstumshormon Testosteron, daf\u00fcr st\u00e4rkt es nachweislich das Immunsystem. Eine gut dosierte Menge an Zink kann dich vor Infektionskrankheiten sch\u00fctzen. Das wiederum f\u00fchrt zu weniger Trainingsausf\u00e4llen und damit zu einem effektiveren Trainingsaufbau. Au\u00dferdem ist das Spurenelement Zink f\u00fcr die Regeneration deines K\u00f6rpers und der Muskulatur unentbehrlich. Die zus\u00e4tzliche Einnahme von Zink hat f\u00fcr Kraftsportler den Vorteil, dass den typischen Beschwerden nach dem Training wie Leistungsminderung, verminderter Muskelaufbau oder Muskelkater vorbeugt wird.<\/p>\n

Zink<\/strong>, Produktempfehlung:<\/h4>\n