{"id":3380,"date":"2018-05-20T08:00:39","date_gmt":"2018-05-20T06:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=3380"},"modified":"2018-05-23T14:23:12","modified_gmt":"2018-05-23T12:23:12","slug":"5-uebungen-fuer-schoene-oberarme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/","title":{"rendered":"Frauenpower – 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme"},"content":{"rendered":"

Straff und wohlgeformte Oberarme<\/h2>\n

Schlaffe Oberarme sind neben den Beinen, Bauch und Po eine Problemzone, welche gerade im Sommer Frauen zu schaffen macht. Damit deine Oberarme sch\u00f6n straff und wohlgeformt werden, solltest du regelm\u00e4\u00dfig deine Arme mit speziellen \u00dcbungen trainieren. Ein gezielter Muskelaufbau<\/strong><\/a> f\u00fcr deine Oberarme ist einfach. <\/p>\n

Also kein Grund zur Panik. Wenn du deine Arme regelm\u00e4\u00dfig trainierst, bekommst du das Problem schnell in den Griff. F\u00fcr straffe Arme reicht bereits ein bisschen zus\u00e4tzliches Armtraining aus. <\/p>\n

\n

Wir haben f\u00fcr dich 5 spezielle \u00dcbungen, welche deine Arme straffer machen. <\/p>\n

F\u00fcr alle 5 \u00dcbungen gilt:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Du ben\u00f6tigst ein Paar Hanteln \u00e1 2 bis 12 kg<\/strong>. Starte deine \u00dcbungen mit wenig Gewicht und steigere es, sobald du 10 – 15 Wiederholungen bei einer \u00dcbung locker schaffst. Solltest du keine Hanteln besitzen, eignen sich Wasserflaschen perfekt. <\/li>\n
  • Wiederhole jede \u00dcbung 10 Mal und f\u00fchre jeweils drei Durchg\u00e4nge aus. <\/li>\n
  • Baue dein Arm-Workout 3 Mal die Woche in dein Fitnessprogramm ein.<\/li>\n<\/ul>\n
    \n

    5 einfache \u00dcbungen f\u00fcr straffe Oberarme<\/h3>\n<\/blockquote>\n

    \u00dcbung 1 – Bizepscurls<\/h4>\n

    Mit den Bizepscurls trainierst du deinen Bizeps<\/strong> sowie deinen Armbeuger<\/strong>. <\/p>\n

    So geht’s : <\/strong>Nimm in jede Hand eine Kurzhantel oder Wasserflasche, stelle dich aufrecht hin und die stelle die F\u00fc\u00dfe h\u00fcftweit auseinander. F\u00fchre deine Schultern nach hinten und strecke die Brust raus. Diese Haltung beh\u00e4lt du w\u00e4hrend der kompletten \u00dcbung. Dein Ober- und Unterarm bilden einen Winkel von 90 Grad, deine Handgelenke sind in einer Linie mit den Unterarmen. Nun beugst du beide Arme gleichzeitig nach oben, bis die Hanteln fast deine Schultern ber\u00fchren. Anschlie\u00dfend f\u00fchrst du die Kurzhantel wieder langsam nach unten. <\/p>\n

    Wichtig: Es bewegen sich nur deine Unterarme w\u00e4hrend dieser \u00dcbung. <\/strong><\/p>\n

    \u00dcbung 2 – Trizepsdr\u00fccken<\/h3>\n

    Mit dieser \u00dcbung trainierst du den gro\u00dfen Armmuskel, den Trizeps<\/strong>. <\/p>\n<\/div>\n

    So geht’s : <\/strong>Die Ausgangsposition ist wie in \u00dcbung 1 beschrieben. Sollte dies zu schwer sein, kannst du dich auch hinsetzen. Spanne deine Bauchmuskeln an, wodurch dein R\u00fccken ein leichtes Hohlkreuz bildet. Greife deine Hantel mit beiden H\u00e4nden und f\u00fchre sie \u00fcber deinen Kopf. Atme ein und f\u00fchre die Hantel nach unten Richtung R\u00fccken, indem du die Unterarme absenkst. <\/p>\n

    Achte unbedingt darauf, dass deine Oberarme w\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung neben deinen Ohren bleiben und die Ellenbogen nach vorne zeigen. Beim Ausatmen dr\u00fcckst du die Hantel wieder nach oben, indem du die Arme fast v\u00f6llig durchstreckst. <\/p>\n

    \u00dcbung 3 – Schulterdr\u00fccken<\/h3>\n

    Mit dieser \u00dcbung straffst du deinen gesamten Schulterbereich<\/strong>. <\/p>\n

    So geht’s : <\/strong>Bei dieser \u00dcbung ben\u00f6tigst du wieder beide Hanteln. Stelle dich wie bei \u00dcbung 1 beschrieben aufrecht hin und spanne deine K\u00f6rpermitte, also deinen Bauch und R\u00fccken, an. Hebe nun die Hantel an und drehe die Unterarme nach au\u00dfen in den so genannten Obergriff. <\/p>\n

    Deine Unterarme bilden nun mit deinen Oberarmen einen rechten Winkel. Die Handgelenke sind in einer Linie mit deinem Unterarm. Sie sind also weder gebeugt noch gestreckt. W\u00e4hrend du ausatmest stemme die Gewichte gleichzeitig nach oben und f\u00fchre sie \u00fcber deinem Kopf zusammen. Beim Ausatmen senke beide Hanteln wieder, bis deine Ellenbogengelenke auf Schulterh\u00f6he sind. <\/p>\n

    \u00dcbung 4 – Dips<\/h3>\n

    Mit den Dips trainierst du sowohl den Trizeps,<\/strong> als auch deine Brustmuskulatur<\/strong>. <\/p>\n

    So geht’s : <\/strong>Setze dich auf einen Stuhl oder eine Bank, umgreife den den Rand neben deinem Po mit beiden H\u00e4nden. Strecke deine Arme fast durch und positioniere deinen Po knapp vor dem Sitz des Stuhls oder der Bank. <\/p>\n

    Deine Beine l\u00e4sst du f\u00fcr die leichte Variante gebeugt und setzt beide Fu\u00dfsohlen auf den Boden. M\u00f6chtest du es etwas schwerer, dann strecke die Beine durch und setze nur die Fersen auf. <\/p>\n

    W\u00e4hrend du einatmest senke deinen Po bis fast zum Boden, indem du die Ellenbogen kontrolliert einknickst. Deine Ober- und Unterarme bilden dabei einen Winkel von 90 Grad. Achte darauf, dass du die Ellenbogen hinter deinem R\u00fccken leicht zusammenf\u00fchrst. W\u00e4hrend du ausatmest stemme deinen Oberk\u00f6rper wieder nach oben, bis deine Arme fast durchgestreckt sind. <\/p>\n

    \u00dcbung 5 – Liegest\u00fctz<\/h3>\n

    Die letzte \u00dcbung ist der klassische Liegest\u00fctz. F\u00fcr viele ist es die Hass\u00fcbung schlechthin, allerdings ist sie extrem effektiv f\u00fcr den gesamten Oberk\u00f6rper<\/strong> sowie f\u00fcr deinen Trizeps<\/strong> und Brust. <\/strong><\/p>\n

    So geht’s : <\/strong>Bei der leichten Variante der \u00dcbung d\u00fcrfen deine Knie auf dem Boden bleiben. St\u00fctze dich mit den H\u00e4nden auf Brusth\u00f6he und etwas weiter als Schulterbreit ab. Bei der schweren Variante streckst du die Beine nach hinten aus, sodass dein K\u00f6rper eine Linie bildet. Spanne deinen K\u00f6rper und vor allem deine K\u00f6rpermitte an. Achte darauf, dass du deinen Po nicht in Richtung Decke streckst, oder deinen Bauch sowie Po durchh\u00e4ngen l\u00e4sst. <\/p>\n

    Knicke nun die Ellenbogen nach au\u00dfen ein und senke deinen angespannten K\u00f6rper Richtung Boden. Deine Nase ber\u00fchrt nun fast den Boden, dann dr\u00fcckst du dich wieder nach oben und atmest aus. <\/p>\n

     <\/p>\n

    Fazit: <\/h3>\n

    Mit diesen 5 einfachen \u00dcbungen, welche du auch leicht im Homegym absolvieren kannst, bekommst du schnell straffe und wohlgeformte Oberarme. <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Straff und wohlgeformte Oberarme Schlaffe Oberarme sind neben den Beinen, Bauch und Po eine Problemzone, welche gerade im Sommer Frauen zu schaffen macht. Damit deine Oberarme sch\u00f6n straff und wohlgeformt werden, solltest du regelm\u00e4\u00dfig deine Arme mit speziellen \u00dcbungen trainieren. Ein gezielter Muskelaufbau f\u00fcr deine Oberarme ist einfach.  Also kein Grund zur Panik. Wenn du…<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":3398,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":[],"categories":[1,39,38,6,134],"tags":[72,92,98,112,126,76,81,145,223,156,97],"yoast_head":"\nFrauenpower - 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Schlaffe Oberarme sind neben den Beinen, Bauch und Po eine Problemzone, welche gerade im Sommer Frauen zu schaffen macht. Damit deine Oberarme sch\u00f6n straff\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Frauenpower - 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Schlaffe Oberarme sind neben den Beinen, Bauch und Po eine Problemzone, welche gerade im Sommer Frauen zu schaffen macht. Damit deine Oberarme sch\u00f6n straff\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/fitnessfood.inc\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-20T06:00:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-05-23T12:23:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/frauenpower-5-uebungen-straffe-oberarme.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1170\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"733\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@fitnessfood_inc\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@fitnessfood_inc\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mandy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/\",\"name\":\"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae\",\"description\":\"Online-Fitness-Magazin: Alles \u00fcber Sport, Workout, Muskelaufbau, Abnehmen, Gesundheit, Beauty & Wellness.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de-CH\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-CH\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/frauenpower-5-uebungen-straffe-oberarme.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/frauenpower-5-uebungen-straffe-oberarme.jpg\",\"width\":1170,\"height\":733,\"caption\":\"Frauenpower - 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/\",\"name\":\"Frauenpower - 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-05-20T06:00:39+00:00\",\"dateModified\":\"2018-05-23T12:23:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/6ac47a499e3a37c389182bc57c15c3d0\"},\"description\":\"Schlaffe Oberarme sind neben den Beinen, Bauch und Po eine Problemzone, welche gerade im Sommer Frauen zu schaffen macht. Damit deine Oberarme sch\u00f6n straff\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-CH\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Frauenpower – 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/6ac47a499e3a37c389182bc57c15c3d0\",\"name\":\"Mandy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-CH\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/03d245b0934b93e7f89e98a68677a8a5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/03d245b0934b93e7f89e98a68677a8a5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mandy\"},\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/author\/mandy\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Frauenpower - 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme","description":"Schlaffe Oberarme sind neben den Beinen, Bauch und Po eine Problemzone, welche gerade im Sommer Frauen zu schaffen macht. Damit deine Oberarme sch\u00f6n straff","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Frauenpower - 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme","og_description":"Schlaffe Oberarme sind neben den Beinen, Bauch und Po eine Problemzone, welche gerade im Sommer Frauen zu schaffen macht. Damit deine Oberarme sch\u00f6n straff","og_url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/","og_site_name":"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae","article_publisher":"http:\/\/facebook.com\/fitnessfood.inc\/","article_published_time":"2018-05-20T06:00:39+00:00","article_modified_time":"2018-05-23T12:23:12+00:00","og_image":[{"width":1170,"height":733,"url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/frauenpower-5-uebungen-straffe-oberarme.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_creator":"@fitnessfood_inc","twitter_site":"@fitnessfood_inc","twitter_misc":{"Written by":"Mandy","Est. reading time":"4 Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website","url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/","name":"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae","description":"Online-Fitness-Magazin: Alles \u00fcber Sport, Workout, Muskelaufbau, Abnehmen, Gesundheit, Beauty & Wellness.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de-CH"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-CH","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/frauenpower-5-uebungen-straffe-oberarme.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/frauenpower-5-uebungen-straffe-oberarme.jpg","width":1170,"height":733,"caption":"Frauenpower - 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/","name":"Frauenpower - 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-05-20T06:00:39+00:00","dateModified":"2018-05-23T12:23:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/6ac47a499e3a37c389182bc57c15c3d0"},"description":"Schlaffe Oberarme sind neben den Beinen, Bauch und Po eine Problemzone, welche gerade im Sommer Frauen zu schaffen macht. Damit deine Oberarme sch\u00f6n straff","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-CH","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/5-uebungen-fuer-schoene-oberarme\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Frauenpower – 5 \u00dcbungen f\u00fcr straffe und sch\u00f6ne Oberarme"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/6ac47a499e3a37c389182bc57c15c3d0","name":"Mandy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-CH","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/03d245b0934b93e7f89e98a68677a8a5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/03d245b0934b93e7f89e98a68677a8a5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mandy"},"url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/author\/mandy\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3380"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3380"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3394,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3380\/revisions\/3394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}