Der menschliche Organismus ist ein absolutes Wunder der Natur\/ Evolution. Allerdings vergessen viele, dass es sich bei unserem K\u00f6rper trotz aller «Robustheit» auch um ein recht sensibles Gebilde handelt, das gut gepflegt werden m\u00f6chte. Da wir zu 75 Prozent aus Wasser bestehen, beginnt die richtige «K\u00f6rperpflege» bei der Aufnahme von gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit. Nur wenn wir ausreichend viel trinken, bleiben wir leistungsf\u00e4hig. Ein Wassermangel bewirkt demenstprechend eine eingeschr\u00e4nkte Leistungsf\u00e4higkeit und kann sogar unsere Gesundheit beeintr\u00e4chtigen. Unsere k\u00f6rperliche und geistige «Fitness» geht aber nicht etwa erst bei einem grossen Fl\u00fcssigkeitsmangel, sondern bereits bei einem Wasserverlust von rund zwei Prozent zur\u00fcck. In diesem Artikel stellen wir einige Konsequenzen der ungen\u00fcgenden Wasseraufnahme vor und verdeutlichen die Relevanz des «Elixiers» f\u00fcr unser Wohlbefinden.<\/p>\n
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Hydrierungsgrad einen massgeblichen Einfluss auf unsere Stoffwechselrate hat. Je weniger Wasser wir zu uns nehmen, desto dickfl\u00fcssiger wird unser Blut, was zu geringeren Fliesseigenschaften f\u00fchrt. Die schlechten Fliesseigenschaften bewirken wiederum eine deutlich schlechtere Aufnahme von Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen in die Zellen \u2013 unsere Leistungsf\u00e4higkeit nimmt rapide ab. So kann ein Fl\u00fcssigkeitsdefizit von etwa zwei Prozent bereits zu einem Leistungsabfall um ein Viertel f\u00fchren!<\/p>\n
Dieser Fakt d\u00fcrfte ganz besonders die Di\u00e4ttreibenden interessieren. Und zwar kann Wasser dabei helfen, weniger zu essen. Eine Studie hat gezeigt, dass Personen, die vor einer Mahlzeit einen halben Liter Wasser trinken, pro Mahlzeit 75 bis 90 Kalorien weniger zu sich nehmen, als Personen, die dies nicht tun. Auf langfristige Sicht (3 Monate) konnten die wassertrinkenden Probanden zwei Kilogramm mehr abnehmen als die Vergleichsgruppe.<\/p>\n
Ein Fl\u00fcssigkeitsmangel l\u00e4sst das Gehirn schrumpfen<\/p><\/blockquote>\n
Das menschliche Gehirn besteht zu 85 Prozent aus Wasser. Eine Dehydrierung bewirkt einen R\u00fcckgang des Gehirnvolumens, was wiederum zu einer eingeschr\u00e4nkten Probleml\u00f6sef\u00e4higkeit f\u00fchrt. Personen, die zu wenig trinken, m\u00fcssen also, vereinfacht ausgerdr\u00fcckt, l\u00e4nger nachdenken als jene, die ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen. Interessant ist auch, dass das reduzierte Gehirnvolumen nach der Aufnahme einer entsprechenden Wassermenge schnell wieder auf das Ausgangsvolumen steigt. Selbiges gilt auch f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n
Der Grad der Hydrierung als Messwert f\u00fcr die Laune<\/h3>\n
Im Rahmen einer Studie der Tufts University Massachusetts absolvierten zwei Testgruppen ein Cardio-Workout (60 Minuten). Die Probanden der einen Gruppe waren ausreichend hydriert, die der anderen waren es nicht. Nach dem Workout zeigten \u00fcberproportional viele Probanden der Gruppe mit geringem Hydrierungsgrad Stimmungsschwankungen und Aggressionen. Einige wiesen sogar depressive Tendenzen auf. Sobald die Probanden ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich genommen hatten, gingen diese Tendenzen schnell zur\u00fcck.<\/p>\n
Wer nicht genug trinkt, wird runzelig<\/h3>\n
Genau wie das Gehirn, die Muskulatur und das Blut besteht auch die Haut zu einem grossen Teil aus Wasser. Wer kennt sie nicht: die unz\u00e4hligen Cremes und Lotionen, die unsere «H\u00fclle» mit mehr Feuchtigkeit versorgen sollen. Diese Mittel helfen allerdings nur bedingt gegen Falten. Sie k\u00f6nnen die Haut zwar oberfl\u00e4chig reparieren, wenn wir nicht gen\u00fcgend trinken, werden wir aber trotzdem runzelig. Das ist darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren, dass der Organismus die vorhandene Fl\u00fcssigkeit bei einem Wassermangel zu den inneren Organen leitet, um die Stoffwechselfunktionen m\u00f6glichst aufrechtzuerhalten.
\nAlso: Anstatt eine teure Feuchtigkeitscreme nach der anderen auszuprobieren, lieber ein paar mehr Gl\u00e4ser Wasser trinken! Das ist nicht nur g\u00fcnstiger, sondern auch deutlich effektiver und ges\u00fcnder.<\/p>\nMindestens zwei Liter Wasser am Tag!<\/h2>\n
Die Bedeutung von Wasser f\u00fcr unseren K\u00f6rper und unsere mentale Leistungsf\u00e4higkeit kann gar nicht hoch genug eingesch\u00e4tzt werden. Um dem Organismus die Menge an Fl\u00fcssigkeit zu bieten, die er braucht, raten Experten, mindestens zwei Liter Wasser am Tag zu trinken. Optimaler Weise trinkt man aber mehr. Als Faustregel gilt: ein Liter Wasser pro 20 kg K\u00f6rpergewicht.
\nWenn man das schafft und dazu noch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit reichlich Proteinen<\/a> und Aminos\u00e4uren<\/a> sowie mit Vitaminen & Mineralen<\/a> pflegt, steht einem gesunden Leben nichts im Weg. Nat\u00fcrlich spielen auch hochwertige Fetts\u00e4uren<\/a> und andere Substanzen eine wichtige Rolle f\u00fcr die Gesundheit<\/a>. Und der Sport tr\u00e4gt ebenfalls seinen Teil bei.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Der menschliche Organismus ist ein absolutes Wunder der Natur\/ Evolution. Allerdings vergessen viele, dass es sich bei unserem K\u00f6rper trotz aller «Robustheit» auch um ein recht sensibles Gebilde handelt, das gut gepflegt werden m\u00f6chte. Da wir zu 75 Prozent aus Wasser bestehen, beginnt die richtige «K\u00f6rperpflege» bei der Aufnahme von gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit. Nur wenn wir…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3317,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":[],"categories":[50,7,53,11,61],"tags":[397,485,210,420,434,107,486,126,334,124,125,128],"yoast_head":"\n
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