{"id":3234,"date":"2018-03-15T10:26:09","date_gmt":"2018-03-15T09:26:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=3234"},"modified":"2018-03-15T10:26:09","modified_gmt":"2018-03-15T09:26:09","slug":"detox-fuer-mehr-energie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/detox-fuer-mehr-energie\/","title":{"rendered":"Detox &#8211; so entgiftest du deinen K\u00f6rper richtig und gesund"},"content":{"rendered":"<h2>Detox &#8211; f\u00fcr mehr Energie &amp; einen gesunden K\u00f6rper<\/h2>\n<p>Der Begriff Detox stammt aus dem englischen Wort &#171;Detoxification&#187; und bedeutet Entgiftung. Der K\u00f6rper soll von den Folgen ungesunder Ern\u00e4hrung, stressbedingter Hormon-&#171;Vergiftungen&#187; und Umwelt-Schafstoffen gereinigt und entschlackt werden.<\/p>\n<p>Jeder K\u00f6rper sammelt Giftstoffe durch eine ungesunde Ern\u00e4hrung, Alkohol, Rauchen oder auch verschmutzte Luft sowie Stress. Wenn deine Leber, Nieren und Haut durch die Giftstoffe \u00fcberfordert sind, wird dein Teint fahl und dein K\u00f6rper anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten. Eine Detox-Kur kurbelt deinen Stoffwechsel an, verbessert dein Hautbild, st\u00e4rkt das Immunsystem und gibt dir wieder mehr Energie.<\/p>\n<p>Grunds\u00e4tzlich kann sich dein K\u00f6rper von den meisten Giften alleine befreien, nehmen sie allerdings \u00dcberhand an, tritt eine \u00dcberlastung ein und die Gifte lagern sich im K\u00f6rper ab. Mit Detox kannst du diese Gifte wieder aus deinem K\u00f6rper schwemmen.<\/p>\n<h3>Zwei Arten von Detoxing<\/h3>\n<h4>1 &#8211; Das Basenfasten<\/h4>\n<p>Beim Basenfasten wird der K\u00f6rper ents\u00e4uert und \u00fcber den Darm von den Giftstoffen befreit. So wird dein S\u00e4ure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht gebracht. Das funktioniert durch eine Ern\u00e4hrung aus frischen sowie basischen Lebensmitteln. Das Basenfasten ist eine Entschlackungsvariante, bei der du ausschlie\u00dflich Mahlzeiten aus rein basischen Lebensmitteln zu dir nimmst. Durch die vitalstoffreiche Ern\u00e4hrung, kann dein Organismus entschlacken, S\u00e4ure abbauen sowie die Heil- und Regenerationsprozesse einleiten.<\/p>\n<p>Zu den basischen Lebensmitteln z\u00e4hlen: Bananen, Aprikosen, Kartoffeln, Spinat, M\u00f6hren, Kohlrabi, Fenchel, Petersilie, Rucola, Rosinen oder getrocknete Feigen.<\/p>\n<h4>2 &#8211; Detoxkuren mit S\u00e4ften und Smoothies<\/h4>\n<p>Bei der Detox Kur mit S\u00e4ften und Smoothies verzichtest du komplett auf feste Nahrungsmittel und nimmst lediglich die S\u00e4fte aus Obst und Gem\u00fcse sowie Wasser zu dir. Smoothies sind aufgrund der dickfl\u00fcssigen Konsistenz s\u00e4ttigend und halten dich lange satt. L\u00e4nger als drei Tage solltest du dich aber nicht von S\u00e4ften und Smoothies ern\u00e4hren.<\/p>\n<blockquote>\n<h3>Wann solltest du entgiften?<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>Detoxing ist immer m\u00f6glich, denn f\u00fcr deine Detox-Selbstreinigung braucht es keine bestimmte Jahreszeit. Ist dein K\u00f6rper zu stark mit Umweltgiften belastet, k\u00f6nnen dir erste Warnzeichen einen Hinweis darauf gebe, dass es an der Zeit ist deinen K\u00f6rper zu entgiften.<\/p>\n<p>Anzeichen k\u00f6nnen sein:<\/p>\n<ul>\n<li>fahler Teint<\/li>\n<li>Pickel<\/li>\n<li>stumpfe Haare<\/li>\n<li>Gelenkschmerzen<\/li>\n<li>Schlaflosigkeit<\/li>\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n<li>pl\u00f6tzliche Gewichtszunahme<\/li>\n<li>M\u00fcdigkeit &amp; Ersch\u00f6pfung<\/li>\n<li>erh\u00f6hte Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infektionen<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Unsere Produktempfehlung:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/cleanse-pure-natural-extra-mit-pylopass-925-mg.html\">Cleanse Pure Natural EXTRA mit Pylopass\u2122<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/organic-human-bio-ingwer-kurkuma-shot-12x100ml.html\">Bio Kurkuma Shots<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/mariendistel-extrakt-300-mg.html\">Mariendistel Extrakt<\/a><\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/bio-schwarzkummelol.html\">\u00c4gyptisches Bio-Schwarzk\u00fcmmel\u00f6l<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Detox hilft dir beim Abnehmen<\/h3>\n<p>Die Giftstoffe sitzen in den Fettzellen und werden frei, wenn das Fett abgebaut wird. Beim Detoxing arbeiten Verdauung und Stoffwechsel auf Hochtouren. Bei einer Kur mit Fl\u00fcssigkeit wie S\u00e4ften oder Smoothies k\u00f6nnen bis zu einem Kilo pro Tag verschwinden.<\/p>\n<p>Wenn du allerdings dauerhaft und nachhaltig abnehmen m\u00f6chtest, solltest du die Detox Kur nicht als Mittel der Wahl nehmen, da es hier eher darum geht, deinen K\u00f6rper von Giftstoffen zu befreien.<\/p>\n<p>Du kannst eine Detox Kur aber als Einstieg in eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrungsweise nehmen und so deinen Start erleichtern in ein ges\u00fcnderes Leben.<\/p>\n<p>Mit folgenden <strong>Detox-Lebensmitteln<\/strong> unterst\u00fctzt du eine Verdauung und hilfst deinen Organen bei der Entgiftung:<\/p>\n<ul>\n<li>Eiwei\u00dfhaltige Lebensmittel wie N\u00fcsse, Kerne, Sprossen und H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/li>\n<li>Getreide &#8211; vor allem glutenfreie Arten, wie Hirse und <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/superfood-quinoa\/\">Quinoa<\/a><\/li>\n<li>Fett &#8211; Fett ist nicht nur ein Geschmackstr\u00e4ger, sondern auch n\u00f6tig, um gewisse Vitamine zu verwerten. Du solltest auf pflanzliche Fette setzen, welche u.a. in <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/das-figurwunder-avocado\/\">Avocados<\/a> oder N\u00fcssen stecken.<\/li>\n<li>Gr\u00fcnes Gem\u00fcse &#8211; das ist aufgrund des hohen Chlorophyllgehalts besonders unterst\u00fctzend. In deiner Detox Kur sollten daher Lebensmittel wie Brokkoli, Zucchini, gr\u00fcner <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/spargel-der-alleskoenner-und-fettkiller\/\">Spargel<\/a> oder Stangensellerie Platz finden.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<h3>Leckere und schnelle Detox Gerichte<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>Eine Detox Kur muss nicht aufw\u00e4ndig sein. Wir haben dir ein paar schnelle und dennoch leckere Rezepte zusammengestellt, welche du ohne stundenlange Vorbereitung genie\u00dfen kannst.<\/p>\n<div class=\"paragraph paragraph--text paragraph--text-left\">\n<h4>Kartoffel-Curry<\/h4>\n<ul>\n<li>150 g Kartoffeln<\/li>\n<li>1 Schalotte<\/li>\n<li>10 g Currypaste<\/li>\n<li>10g <a href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/superfood-ingwer-die-wunderknolle\/\">Ingwer<\/a><\/li>\n<li>100 ml Kokosmilch<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zubereitung: Alles sch\u00e4len, in kleine St\u00fccke schneiden, 15 Min. k\u00f6cheln lassen und gut w\u00fcrzen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph paragraph--text paragraph--text-left\">\n<h4>Bunter Salat<\/h4>\n<ul>\n<li>Eisbergsalat<\/li>\n<li>Endiviensalat<\/li>\n<li>1 Avocado<\/li>\n<li>Radieschen<\/li>\n<li>Pfeffer &amp; Salz<\/li>\n<li>Essig &amp; \u00d6l<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zubereitung: Die Avocado sch\u00e4len, klein schneiden und unter die Zutaten mischen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph paragraph--text paragraph--text-left\">\n<h4>Basisches Fr\u00fcchtem\u00fcsli<\/h4>\n<ul>\n<li>3 trockene Datteln<\/li>\n<li>1 Apfel<\/li>\n<li>3 TL Erdmandelflocken<\/li>\n<li>200 ml Mandelmilch<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zubereitung: Einfach mischen und genie\u00dfen.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"paragraph paragraph--text paragraph--text-left\">\n<h4>Gr\u00fcner Smoothie<\/h4>\n<ul>\n<li>2 Handvoll Blattspinat<\/li>\n<li>1 Apfel<\/li>\n<li>1 Banane<\/li>\n<li>1\/2 weiche Avocado<\/li>\n<li>Wasser nach Geschmack<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zubereitung: Alles im Mixer p\u00fcrieren und mit Wasser verd\u00fcnnen.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich findest du in unserem Onlineshop reichlich Produkte, welche dich bei deiner <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/spezial-entgiftung.html\">Detox Kur<\/a> unterst\u00fctzen. Zum Beispiel unser <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/cleanse-pure-natural-naturliche-darmreinigung.html\">Cleanse Pure Natural,<\/a> es unterst\u00fctzt deinen Fettstoffwechsel und f\u00f6rdert deine Verdauung.<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Detox &#8211; f\u00fcr mehr Energie &amp; einen gesunden K\u00f6rper Der Begriff Detox stammt aus dem englischen Wort &#171;Detoxification&#187; und bedeutet Entgiftung. Der K\u00f6rper soll von den Folgen ungesunder Ern\u00e4hrung, stressbedingter Hormon-&#171;Vergiftungen&#187; und Umwelt-Schafstoffen gereinigt und entschlackt werden. Jeder K\u00f6rper sammelt Giftstoffe durch eine ungesunde Ern\u00e4hrung, Alkohol, Rauchen oder auch verschmutzte Luft sowie Stress. 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