{"id":3217,"date":"2018-01-29T09:18:20","date_gmt":"2018-01-29T08:18:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=3217"},"modified":"2018-01-29T09:18:20","modified_gmt":"2018-01-29T08:18:20","slug":"pre-workout-booster-diese-fehler-gilt-es-zu-vermeiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/pre-workout-booster-diese-fehler-gilt-es-zu-vermeiden\/","title":{"rendered":"Pre-Workout Booster: diese Fehler gilt es zu vermeiden"},"content":{"rendered":"

Pro-Workout Booster sind eine ideale M\u00f6glichkeit, um vor dem Training einen Schub an Energie zu bekommen. M\u00f6chte man die Booster optimal ausnutzen, sollte man allerdings einige Stolperfallen<\/em> beachten. In diesem Artikel stellen wir drei klassische Fehler bei der Einnahme von Pre-Workout Supplementen vor.<\/p>\n

Fehler 1: die kurzfristige Einnahme des Pre-Workout Boosters<\/h2>\n

Wer kennt das nicht: Im B\u00fcro dauert es mal wieder l\u00e4nger und das ausgerechnet an dem Tag, an dem man mit seinem Trainingspartner verabredet ist. Dieser wartet beim Verlassen des B\u00fcros bereits seit gut 15 Minuten im Gym. Schnell noch eine SMS geschrieben, dass man sich auf den Weg macht und ab aufs Fahrrad, um den Partner nicht noch l\u00e4nger warten zu lassen. F\u00fcr einen Pre-Workout Booster bleibt da keine Zeit mehr. Diesen trinkt man dann eben schnell auf ex in der Umkleidekabine. Denn wann man das Supplement nimmt, ist ja egal, Hauptsache vor dem Workout, oder?<\/p>\n

Aktive Substanzen brauchen Zeit, um zu wirken<\/h3>\n

… Eben nicht! Ein Pre-Workout Booster sollte idealerweise 60 und mindestens 30 Minuten vor der Trainingssession eingenommen werden. Es ist genau diese Zeit, die die meisten aktiven Substanzen ben\u00f6tigen, um ihre maximale Blutkonzentration zu erreichen. Trinkt man den Pre-Workout Booster erst in der Umkleide, k\u00f6nnen die Substanzen also nicht (ganz) ihre Wirkung entfalten. Stattdessen wirken sie erst so richtig, wenn man die Gewichte bereits wieder abgelegt hat.<\/p>\n

Fehler 2: Pre-Workout Booster auf n\u00fcchternen Magen<\/h2>\n

Viele Trainierende machen ausserdem den Fehler, das Pre-Workout Supplement auf n\u00fcchternen Magen zu trinken. Wer schon einmal fr\u00fch morgens einen schwarzen Kaffee auf n\u00fcchternen Magen getrunken hat, weiss, wie sich das anf\u00fchlt: man wird nerv\u00f6s, f\u00fchlt sich leicht benommen und es kann sogar zu \u00dcbelkeit kommen. Dass man sich dann alles andere als fit f\u00fcr das anstehende Workout f\u00fchlt, d\u00fcrfte jedem einleuchten.<\/p>\n

Zu Nudeln und Reis greifen<\/h3>\n

Damit der Booster fit f\u00fcr das Training macht, sollte man etwa 30 bis 60 Minuten vor seiner Einnahme eine Kleinigkeit essen. So verhindert man nicht nur, dass einem \u00fcbel wird, sondern liefert dem K\u00f6rper zus\u00e4tzliche N\u00e4hrstoffe, die er bei der Trainingsbelastung gut gebrauchen kann.<\/p>\n

Tipp<\/b>: Man sollte vor dem Training bzw. vor dem Booster-Getr\u00e4nk nat\u00fcrlich auch kein ganzes Men\u00fc verschlingen. Das w\u00fcrde zu einer verz\u00f6gerten Aufnahme der aktiven Wirkstoffe f\u00fchren. Ausserdem w\u00e4re man dann viel zu tr\u00e4ge f\u00fcr das Training und auch in diesem Fall k\u00f6nnte \u00dcbelkeit entstehen.<\/p>\n

Anstatt fettige, ballaststoffreiche und schwerverdauliche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, sollte man zu Nudeln, Reis und magerem Protein greifen. So kann der Pre-Workout Booster seine Funktion erf\u00fcllen und man f\u00fchlt sich optimal auf das Training vorbereitet.<\/p>\n

Beliebte Pre-Workout Booster:<\/h3>\n