{"id":3126,"date":"2017-12-15T08:21:25","date_gmt":"2017-12-15T07:21:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=3126"},"modified":"2017-12-15T16:24:28","modified_gmt":"2017-12-15T15:24:28","slug":"liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/","title":{"rendered":"Liegest\u00fctze &#8211; deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen"},"content":{"rendered":"<p>Im Fitnessstudio kommt gef\u00fchlt jeden Tag ein neues Ger\u00e4t hinzu. Aufgrund der Vielfalt an Maschinen und \u00dcbungen wissen viele Trainierende schon gar nicht mehr, welche dieser M\u00f6glichkeiten sie nutzen sollen, um ihren Oberk\u00f6rper zu trainieren.<br \/>\nF\u00fcr Liegest\u00fctze (auch: Push-ups) bleibt da kein Platz. Und da die Ger\u00e4te speziell f\u00fcr das Oberk\u00f6rpertraining entwickelt wurden, sind sie ja ohnehin effektiver als simple Liegest\u00fctze, richtig? Eben nicht! Der Liegest\u00fctz ist ein absoluter &#171;Klassiker&#187; unter den Oberk\u00f6rper-\u00dcbungen. Und das hat seinen guten Grund, denn der Push-up ist die \u201ekompletteste\u201c \u00dcbung f\u00fcr die Muskulatur des Oberk\u00f6rpers.<br \/>\nIn diesem Artikel erl\u00e4utern wir, warum das so ist und wie man die Liegest\u00fctze am besten ausf\u00fchrt, um einen breiten Oberk\u00f6rper zu bekommen.<\/p>\n<h2>Liegest\u00fctze f\u00fcr st\u00e4rkere Wachstumsreize<\/h2>\n<p>Ein weit verbreiteter Irrtum besteht darin, dass Push-ups nicht gen\u00fcgend Widerstand erzeugen, damit das Wachstum der Muskulatur angeregt wird. Zugegeben: Der Widerstand ist gegen\u00fcber dem Bankdr\u00fccken mit 130 kg eher mickrig. Der Sportwissenschaftler weiss jedoch, dass der Widerstand nicht das einzige Kriterium f\u00fcr den <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/muskelaufbau-produkte.html\">Muskelaufbau<\/a> ist. Wer Muskeln aufbauen m\u00f6chte, muss die Muskulatur an ihre Grenzen bringen. Und das geht eben nicht nur \u00fcber das Trainingsgewicht! Wie jeder weiss, der bereits einmal 150 Liegest\u00fctze absolviert hat.<br \/>\nDer grosse Vorteil dieser \u00dcbung besteht in dem nat\u00fcrlichen Bewegungsablauf sowie \u2013 man mag es kaum glauben \u2013 in dem geringen Trainingsgewicht. Aufgrund dieser beiden Faktoren liegt der Fokus beim Liegest\u00fctz n\u00e4mlich auf den kleineren Muskeln im Schulter-Bereich. Diese Muskeln spielen auch f\u00fcr die Kraftentwicklung beim Bankdr\u00fccken eine grosse Rolle. Durch Push-ups kannst Du also Muskeln aufbauen UND deine Leistung auf der Flachbank verbessern, d.h. Du kannst mehr Gewicht stemmen und somit st\u00e4rkere Wachstumsreize setzen.<\/p>\n<h2>15 bis 20 Liegest\u00fctze pro Satz<\/h2>\n<p>Damit Liegest\u00fctze &#171;ihre Wirkung entfalten&#187; k\u00f6nnen, musst Du m\u00f6glichst viele Wiederholungen absolvieren. Das bedeutet aber nicht, dass man 60 Wiederholungen pro Satz ausf\u00fchren muss. Hierunter w\u00fcrde die Technik leiden. Anstatt nur wenige S\u00e4tze mit jeweils sehr vielen Wiederholungen durchzuf\u00fchren, sollte man sich lieber ein Gesamtziel pro Trainingseinheit setzen. Ideal sind 15 bis 20 Liegest\u00fctze pro Satz. Das Training gilt als beendet, sobald Du deine angestrebte Wiederholungszahl erreicht hast. Alternativ kannst Du das Training abbrechen, wenn Du pro Satz nicht mehr mindestens sieben Wiederholungen schaffst.<br \/>\nWie bereits erw\u00e4hnt: Der Widerstand beim Bankdr\u00fccken ist h\u00f6her als der beim Absolvieren von Push-ups. Wenn man die Regenerationszeiten zwischen den Liegest\u00fctz-S\u00e4tzen geringh\u00e4lt (etwa 20 Sekunden), gestaltet man die Belastungsreize jedoch sehr intensiv, sodass der \u201eNachteil\u201c quasi kompensiert wird.<\/p>\n<h2>Weiterf\u00fchrende Hinweise<\/h2>\n<p>Die wichtigste Vorbereitung auf Liegest\u00fctze ist, wie bei allen Kraft\u00fcbungen, ein vern\u00fcnftiges Aufw\u00e4rmprogramm. W\u00e4rme vor allem auch deine Schultermuskulatur gut auf. Anschliessend kannst Du w\u00e4hlen, ob Du die \u00dcbung vor dem Bankdr\u00fccken oder danach als sogenannten Finisher ausf\u00fchrst. Solltest Du die Liegest\u00fctze vor dem Bankdr\u00fccken ausf\u00fchren wollen, bedenke, dass deine Muskulatur vorerm\u00fcdet wird. Das bedeutet, dass Du anschliessend auf der Bank sicher &#171;keinen neuen Rekord aufstellen&#187; wirst.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Der Liegest\u00fctz ist eine der \u00e4ltesten Kraft\u00fcbungen, hat aber l\u00e4ngst nicht ausgedient. Liegest\u00fctze f\u00f6rdern nicht nur das Muskelwachstum, sondern sie setzen einen anderen Belastungsfokus als beispielsweise das Bankdr\u00fccken. Somit f\u00f6rdern sie die allgemeine Kraft des Oberk\u00f6rpers \u2013 der Grund, warum Liegest\u00fctze in keinem Trainingsplan fehlen d\u00fcrfen!<\/p>\n<p>Damit die Wachstumsreize einsetzen und dein K\u00f6rper Muskeln aufbauen kann, ben\u00f6tigt er ausreichend <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/proteine.html\">Proteine<\/a> sowie <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamine-minerale.html\">Vitamine und Minerale<\/a>. Ausserdem spielen <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/aminosauren.html\">Aminos\u00e4uren<\/a> und gute <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/fettsauren.html\">Fetts\u00e4uren<\/a> eine wichtige Rolle f\u00fcr die <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/regeneration.html\">Regeneration<\/a> nach einer Trainingseinheit. So bist Du auch am n\u00e4chsten Tag leistungsf\u00e4hig und kannst deinen Trainingsplan einhalten.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Fitnessstudio kommt gef\u00fchlt jeden Tag ein neues Ger\u00e4t hinzu. Aufgrund der Vielfalt an Maschinen und \u00dcbungen wissen viele Trainierende schon gar nicht mehr, welche dieser M\u00f6glichkeiten sie nutzen sollen, um ihren Oberk\u00f6rper zu trainieren. F\u00fcr Liegest\u00fctze (auch: Push-ups) bleibt da kein Platz. Und da die Ger\u00e4te speziell f\u00fcr das Oberk\u00f6rpertraining entwickelt wurden, sind sie&hellip;<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":3135,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":[],"categories":[38,6,31,37],"tags":[338,214,76,480,156],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Liegest\u00fctze - deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Liegest\u00fctze haben ausgedient? Von wegen! Wir zeigen dir Gr\u00fcnde auf, warum Liegest\u00fctze in keinem Trainingsplan fehlen d\u00fcrfen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Liegest\u00fctze - deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liegest\u00fctze haben ausgedient? Von wegen! Wir zeigen dir Gr\u00fcnde auf, warum Liegest\u00fctze in keinem Trainingsplan fehlen d\u00fcrfen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/fitnessfood.inc\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"Jp Kiri\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-12-15T07:21:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-12-15T15:24:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/liegestuetze-warum-wichtig-trainingsplan.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1170\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"733\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@fitnessfood_inc\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@fitnessfood_inc\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jan-Philipp Kiedos\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/\",\"name\":\"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae\",\"description\":\"Online-Fitness-Magazin: Alles \u00fcber Sport, Workout, Muskelaufbau, Abnehmen, Gesundheit, Beauty &amp; Wellness.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de-CH\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-CH\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/liegestuetze-warum-wichtig-trainingsplan.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/liegestuetze-warum-wichtig-trainingsplan.jpg\",\"width\":1170,\"height\":733,\"caption\":\"Liegest\u00fctze - deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/\",\"name\":\"Liegest\u00fctze - deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-12-15T07:21:25+00:00\",\"dateModified\":\"2017-12-15T15:24:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/9f7715c13209c575018b6a8e7d58a820\"},\"description\":\"Liegest\u00fctze haben ausgedient? Von wegen! Wir zeigen dir Gr\u00fcnde auf, warum Liegest\u00fctze in keinem Trainingsplan fehlen d\u00fcrfen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-CH\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Liegest\u00fctze &#8211; deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/9f7715c13209c575018b6a8e7d58a820\",\"name\":\"Jan-Philipp Kiedos\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-CH\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98935f2b69216707caa7af8aa0393530?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98935f2b69216707caa7af8aa0393530?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jan-Philipp Kiedos\"},\"description\":\"Abgeschlossenes Lehramtsstudium (Gymnasium: Sport und Englisch), Fitnesstrainer (A-Lizenz), freiberuflicher Texter und \u00dcbersetzer\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.jpktexte.de\",\"Jp Kiri\"],\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/author\/jphilipp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Liegest\u00fctze - deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen","description":"Liegest\u00fctze haben ausgedient? Von wegen! Wir zeigen dir Gr\u00fcnde auf, warum Liegest\u00fctze in keinem Trainingsplan fehlen d\u00fcrfen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Liegest\u00fctze - deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen","og_description":"Liegest\u00fctze haben ausgedient? Von wegen! Wir zeigen dir Gr\u00fcnde auf, warum Liegest\u00fctze in keinem Trainingsplan fehlen d\u00fcrfen.","og_url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/","og_site_name":"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae","article_publisher":"http:\/\/facebook.com\/fitnessfood.inc\/","article_author":"Jp Kiri","article_published_time":"2017-12-15T07:21:25+00:00","article_modified_time":"2017-12-15T15:24:28+00:00","og_image":[{"width":1170,"height":733,"url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/liegestuetze-warum-wichtig-trainingsplan.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_creator":"@fitnessfood_inc","twitter_site":"@fitnessfood_inc","twitter_misc":{"Written by":"Jan-Philipp Kiedos","Est. reading time":"3 Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website","url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/","name":"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae","description":"Online-Fitness-Magazin: Alles \u00fcber Sport, Workout, Muskelaufbau, Abnehmen, Gesundheit, Beauty &amp; Wellness.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de-CH"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-CH","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/liegestuetze-warum-wichtig-trainingsplan.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/liegestuetze-warum-wichtig-trainingsplan.jpg","width":1170,"height":733,"caption":"Liegest\u00fctze - deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/","name":"Liegest\u00fctze - deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-12-15T07:21:25+00:00","dateModified":"2017-12-15T15:24:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/9f7715c13209c575018b6a8e7d58a820"},"description":"Liegest\u00fctze haben ausgedient? Von wegen! Wir zeigen dir Gr\u00fcnde auf, warum Liegest\u00fctze in keinem Trainingsplan fehlen d\u00fcrfen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-CH","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/liegestuetze-deshalb-duerfen-sie-in-keinem-trainingsplan-fehlen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Liegest\u00fctze &#8211; deshalb d\u00fcrfen sie in keinem Trainingsplan fehlen"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/9f7715c13209c575018b6a8e7d58a820","name":"Jan-Philipp Kiedos","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-CH","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98935f2b69216707caa7af8aa0393530?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98935f2b69216707caa7af8aa0393530?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jan-Philipp Kiedos"},"description":"Abgeschlossenes Lehramtsstudium (Gymnasium: Sport und Englisch), Fitnesstrainer (A-Lizenz), freiberuflicher Texter und \u00dcbersetzer","sameAs":["http:\/\/www.jpktexte.de","Jp Kiri"],"url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/author\/jphilipp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3126"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3126"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3133,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3126\/revisions\/3133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}