{"id":3084,"date":"2017-11-20T08:00:06","date_gmt":"2017-11-20T07:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=3084"},"modified":"2017-11-23T16:27:21","modified_gmt":"2017-11-23T15:27:21","slug":"vitamin-d-verschafft-linderung-bei-sonnenbrand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/vitamin-d-verschafft-linderung-bei-sonnenbrand\/","title":{"rendered":"Vitamin D verschafft Linderung bei Sonnenbrand"},"content":{"rendered":"<h2>Vitamin D bessert Sonnenbrand<\/h2>\n<p>Sonnenbrand zeigt sich oft v\u00f6llig \u00fcberraschend. Wind, Wasser oder frische H\u00f6henlage f\u00fchren dazu, dass man die Sonne gerne einmal untersch\u00e4tzt. Pl\u00f6tzlich ist die Haut rot, schwillt an, entz\u00fcndet sich und schmerzt. Meist verwendet man dann k\u00fchle T\u00fccher oder Cremes, um den Schmerz zu lindern und die Entz\u00fcndung abklingen zu lassen.<\/p>\n<h3>Vitamin D verschafft Linderung bei Sonnenbrand<\/h3>\n<p>Vitamin D ist das bekannte Sonnenvitamin. Es wird haupts\u00e4chlich in der Haut unter Einwirkung der Sonneneinstrahlung gebildet. Lebensmittel liefern nur sehr wenig Vitamin D und sind bis auf wenige Ausnahmen nicht dazu geeignet, den Vitamin-D-Bedarf zu decken.<\/p>\n<p>Gleichzeitig scheint das mit Hilfe der Sonne gebildete Vitamin D die Haut nun wiederum vor Sonnenbrand zu sch\u00fctzen bzw. nach einem erfolgten Sonnenbrand die Haut wieder schneller heilen zu lassen.<\/p>\n<p>Zu diesem Zweck sollte innerhalb der ersten Stunde nach einem Sonnenbrand eine hohe Vitamin-D-Dosis eingenommen werden. Dann n\u00e4mlich reduziert das Vitamin ganz signifikant Hautr\u00f6tungen, Schwellungen und Entz\u00fcndungen \u2013 so eine doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie der Case Western Reserve University School of Medicine und des University Hospitals Cleveland Medical Center. Die Studienergebnisse wurden im Fachmagazin Journal of Investigative Dermatology ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n<h3>Vitamin D aktiviert Reparaturgene in der Haut<\/h3>\n<blockquote><p>\u201eWir glauben, dass Vitamin D durch seine entz\u00fcndungshemmende Wirkung die Bildung einer sch\u00fctzenden Barriere in der Haut f\u00f6rdert. \u00dcberraschend war, dass eine bestimmte Vitamin-D-Dosis nicht nur die Entz\u00fcndung unterdr\u00fccken konnte, sondern auch Reparaturgene in der Haut aktivierte.&#187;<\/p><\/blockquote>\n<p>Dadurch stieg der Spiegel entz\u00fcndungshemmender Enzyme (Arginase-1), die wiederum andere entz\u00fcndungshemmende Stoffe aktivierten und die Gewebereparatur beschleunigten.<\/p>\n<p>Es handelt sich um die erste Studie, die sich der Wirkung des Vitamin D bei akuten Entz\u00fcndungen widmet.<\/p>\n<p>Professor Lu betonte nat\u00fcrlich, dass man nun aufgrund dieser Studie nicht dazu \u00fcbergehen sollte, bei Sonnenbrand ab sofort hohe Vitamin-D-Dosen einzunehmen. Schliesslich w\u00fcrden die getesteten Vitamin-D-Dosen die empfohlene Tagesdosis der FDA in H\u00f6he von 400 IE weit \u00fcberschreiten. (In Deutschland werden im Allgemeinen 800 IE empfohlen, in der Schweiz 600 bis 800 IE). Die Ergebnisse seien jedoch vielversprechend und sollten zu weiteren diesbez\u00fcglichen Studien anregen.<\/p>\n<h3>Vitamin D bei Sonnenbrand und zur Deckung des t\u00e4glichen Bedarfs<\/h3>\n<p>Da 400 bis 800 IE jedoch in den wenigsten F\u00e4llen einen Vitamin-D-Mangel beheben oder den t\u00e4glichen Vitamin-D-Bedarf (im Winter) decken k\u00f6nnen, sind Fachleute l\u00e4ngst dazu \u00fcbergegangen, offizielle Empfehlungen zur erforderlichen Vitamin-D-Dosis zu ignorieren und empfehlen gerade zur Behebung eines Vitamin-D-Mangels eine sehr hohe Startdosis, wie wir hier beschrieben haben: Vitamin D \u2013 Die richtige Einnahme, so dass eine einmalige hohe Vitamin-D-Dosis bei Sonnenbrand kaum negative Folgen nach sich ziehen wird.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #999999;\">Quelle: Zentrum der Gesundheit<\/span><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin D bessert Sonnenbrand Sonnenbrand zeigt sich oft v\u00f6llig \u00fcberraschend. 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