{"id":2767,"date":"2017-08-07T08:04:19","date_gmt":"2017-08-07T06:04:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=2767"},"modified":"2017-08-02T15:05:28","modified_gmt":"2017-08-02T13:05:28","slug":"training-am-morgen-vorteile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/training-am-morgen-vorteile\/","title":{"rendered":"Training am Morgen: einige Gr\u00fcnde, warum es dem Workout am Abend vorzuziehen ist"},"content":{"rendered":"

Morgendliche Gewohnheiten<\/h2>\n

Wer kennt das nicht: Morgens nach dem Aufstehen dreht sich alles darum, fit f\u00fcr den Tag und rechtzeitig am Arbeitsplatz oder in der Uni zu sein. Da ist absolut kein Platz f\u00fcr ein Training am Morgen. Manche schaffen es ja nicht einmal, vor dem Verlassen des Hauses zu fr\u00fchst\u00fccken.
\nEin Training am Morgen hat allerdings einige Vorteile gegen\u00fcber dem Workout zu anderen Tageszeiten. Wir stellen Dir diese Vorteile vor und m\u00f6chten Dir somit dabei helfen, Dein Training noch effizienter zu gestalten.<\/p>\n

Training am Morgen – Konzentration der Hormone<\/h3>\n

Wie die meisten Sportler wissen, spielen Hormone eine wichtige Rolle in Bezug auf die Leistungsf\u00e4higkeit sowie in Bezug auf den Muskelaufbau<\/a> und weitere Trainingsziele. Beispielsweise ist das Sexualhormon Testosteron massgeblich am Muskelaufbau beteiligt.  Die Konzentration dieser wichtigen Hormone ist morgens am g\u00fcnstigsten, d.h. hierin liegt bereits ein Grund, warum Du das Training am Morgen und nicht etwa abends absolvieren solltest.<\/p>\n

Ein Training am Morgen regt den Organismus an<\/h3>\n

Dar\u00fcber hinaus wirst Du Dich durch ein Workout am Morgen den gesamten Tag \u00fcber deutlich fitter f\u00fchlen. Das liegt ganz einfach daran, dass das Training den Organismus anregt. So kannst Du Dich besser konzentrieren, was sich nicht nur positiv auf Dein Training, sondern auch auf Deine Arbeit und auf alle anderen allt\u00e4glichen T\u00e4tigkeiten auswirkt.<\/p>\n

Ein Training am Morgen bedeutet Zeitersparnis<\/h3>\n

Wenn Du morgens trainierst, hast Du tags\u00fcber (und abends) mehr Zeit f\u00fcr andere Dinge. Das Fitnessstudio ist morgens noch sehr leer, d.h. die Hanteln sind nicht st\u00e4ndig belegt und Du musst nicht minutenlang warten, um Deine S\u00e4tze stemmen zu k\u00f6nnen. Alles in allem sparst Du eine Menge Zeit, wenn Du nicht zu den Stosszeiten ins Fitnessstudio gehst.<\/p>\n

Du bleibst spontan<\/h3>\n

Deine Freunde wollen gelegentlich spontan ein Bier mit dir trinken gehen. Darum l\u00e4sst sich ein guter Freund nicht zweimal bitten. Anschliessend noch ein Workout zu absolvieren, f\u00e4llt da sehr sehr schwer. Deswegen lieber das Training am Morgen absolvieren und sich auf die spontanen Treffen mit Deinen Kumpels freuen anstatt bei diesen st\u00e4ndig noch im Hinterkopf zu haben, dass man ja noch ins Gym muss. 
\nMit dem Training am Morgen geht \u00fcbrigens auch eine deutlich geringere Gefahr einher, dass Du das Workout ausfallen l\u00e4sst.<\/p>\n

Du bist konzentrierter <\/h3>\n

Ein weiterer Vorteil, wenn Du morgens ins (leere) Studio gehst, ist, dass Du nicht st\u00e4ndig von den anderen Sportlern in ein Gespr\u00e4ch verwickelt wirst. So kannst Du Dich besser auf Dein Training fokussieren, was Deine Leistung steigert.
\n\u00c4hnliches gilt f\u00fcr Deinen Trainingspartner. Dieser unterst\u00fctzt Dich beim Erreichen Deiner Ziele und ein Workout zu zweit macht deutlich mehr Spass, doch geh\u00f6rt Dein Partner zu der oben erw\u00e4hnten Personengruppe, kann das manchmal ganzsch\u00f6n nervig sein. Vielleicht solltest Du dar\u00fcber nachdenken, zumindest einige Male in der Woche bereits morgens ins Gym zu gehen. Das ist dem «durchschnittlichen Trainingspartner» zu fr\u00fch, sodass Du Dich voll und ganz auf Deine Trainingsziele konzentrieren kannst.
\nWir m\u00f6chten damit aber keinesfalls sagen, dass Du das Trainieren mit einem Partner aufgeben sollst!<\/p>\n

Ein Training am Morgen f\u00fcr ein «gutes Karma»<\/h3>\n

Wie Du vielleicht weisst, werden beim Sport Endorphine, also Gl\u00fcckshormone ausgesch\u00fcttet. Somit tr\u00e4gt ein Training am Morgen dazu bei, dass Du den gesamten Tag \u00fcber entspannter und motivierter bist. Diese Tatsache kann sich auf Dein gesamtes soziales Umfeld auswirken – das Stichwort lautes «gutes Karma».<\/p>\n

Die Ern\u00e4hrung nicht vergessen!<\/h3>\n

Auch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung kann ein «gutes Karma» bewirken bzw. tr\u00e4gt sie dazu bei, dass Du Dich vitaler und fitter f\u00fchlst.
\nAchte darauf, ausreichend viele Proteine<\/a> und Aminos\u00e4uren<\/a> zuzuf\u00fchren. Diese unterst\u00fctzen nicht nur das Muskelwachstum, sondern f\u00f6rdern auch die Regeneration<\/a>. Nimm ausserdem unbedingt gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit (etwa 2 Liter am Tag) zu Dir. Das ist nicht nur gut f\u00fcr Deine Gesundheit<\/a>, sondern erh\u00e4lt auch Deine Leistungsf\u00e4higkeit aufrecht. Vitamine und Minerale<\/a> unterst\u00fctzen s\u00e4mtliche Stoffwechselfunktionen und komplexe Kohlenhydrate sorgen daf\u00fcr, dass Du gen\u00fcgend Ausdauer und Energie<\/a> f\u00fcr den Tag hast. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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