Viele Leute – und l\u00e4ngst nicht nur Frauen – nehmen sich mit jeder Jahreswende vor, ein ges\u00fcnderes Leben zu f\u00fchren oder zumindest ein wenig abzuspecken. Oft steht die kalte Jahreszeit diesem Vorhaben im Weg: Wer will, findet immer einen Grund, keinen Sport machen zu m\u00fcssen.
\nDas wird den meisten sp\u00e4testens zum Verh\u00e4ngnis, wenn der Sommer vor der T\u00fcr steht und der Bikini nicht mehr passt. Dann heisst es, in m\u00f6glichst kurzer Zeit m\u00f6glichst viel Gewicht zu verlieren. Hierzu werden strenge Reduktionsdi\u00e4ten gef\u00fchrt, was allerdings weder gesund noch auf lange Zeit erfolgsversprechend ist – das Stichwort lautet Jo-Jo-Effekt.
\nDie in diesem Artikel vorgestellten Fitness Trends sind die ideale M\u00f6glichkeit, um seine guten Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr einzuhalten. <\/p>\n
Mit den Fitness Trends wirkt man im Sommer nicht nur fit, sondern man ist es auch und zwar das ganze Jahr \u00fcber. Ausreden gibt es an dieser Stelle nicht mehr, denn die Fitness Trends sind so vielf\u00e4ltig, dass jeder sicher die passende Sportart findet und zwar nicht nur Frauen, sondern auch M\u00e4nner!<\/p>\n
Immer mehr Frauen entdecken das Krafttraining mit freien Gewichten f\u00fcr sich. Der Grund hierf\u00fcr ist, dass das Training sehr effektiv ist und, dass sich mit den Gewichten schnell Muskeln aufbauen lassen. Diese sind bekanntlich der gr\u00f6sste Fettverbrenner des K\u00f6rpers, was der gesamten Figur zugute kommt. Ein weiterer Grund, warum das klassische Krafttraining auch beim weiblichen Geschlecht immer beliebter wird, ist, dass der Mythos, Krafttraining verleihe auch Frauen einen «M\u00e4nnerr\u00fccken», l\u00e4ngst wissenschaftlich widerlegt ist. Stattdessen kann man mit einem ausgewogenen Ganzk\u00f6rpertraining die Figur straffen und Muskeln gezielt dort aufbauen, wo sie erw\u00fcnscht sind.<\/p>\n
Bei der Sportart PHIIT geht Frau an ihre Grenzen. \u00c4hnlich wie bei dem High Intense Intervall Training (HIIT) werden Intervalle, die bis an die Schmerzgrenze gehen, mit l\u00e4ngeren Pausen kombiniert. Das P in PHIIT steht f\u00fcr Pilates, d.h. das HIIT wird in diesem Fall mit Pilates-\u00dcbungen kombiniert.<\/p>\n
Fitness Trends sind nicht nur effektiv, sondern auch sexy. Das beste Beispiel hierf\u00fcr ist Pole-Fitness. Immer mehr Frauen lassen sich eine Poledance-Stange in den eigenen vier W\u00e4nden installieren. Mit den Bewegungen trainiert man nicht nur die Kraft, sondern auch die Kondition und die Koordination. Dieser Fitness Trend, auf den auch Stars wie Madonna oder Lady Gaga schw\u00f6ren, ist anstrengender als man glauben mag: Im Vergleich zu vielen anderen Trends ben\u00f6tigt man eine gewisse Grundfitness, um die Haltefiguren an der Stange einnehmen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
Zugegeben: Bodyweight-Training ist kein neuer Trend, doch das Training ist sehr effektiv und deshalb immer noch brandaktuell. Alles, was die Frau f\u00fcr dieses Training ben\u00f6tigt, hat sie bei sich, n\u00e4mlich ihren eigenen K\u00f6rper. Squats, Liegest\u00fctze und Co. verbrennen viele Kalorien und bauen Muskeln auf. Hierzu ben\u00f6tigt man nicht einmal viel Platz.<\/p>\n
Wem es schwer f\u00e4llt, sich zum regelm\u00e4ssigen Trainieren zu motivieren, sollte das Training ggf. in einer Gruppe absolvieren. So rappelt man sich auch auf, wenn man bereits auf dem Sofa vor dem Fernseher liegt. Schliesslich m\u00f6chte man seine Trainingspartner nicht im Stich lassen!<\/p>\n
Auch in diesem Jahr gibt es diverse technische Errungenschaften, die die Frau beim Training unterst\u00fctzen. Hierzu geh\u00f6ren Schrittz\u00e4hler, Pulsuhren, Tracker und weitere Gadgets.<\/p>\n
Ein gesundes Leben bedeutet nicht, dass man auf s\u00e4mtliche Leckereien bzw. auf k\u00f6stliche Speisen verzichten muss. Vielmehr geht es darum, die Lebensmittel nach ihren Inhaltsstoffen und ihren N\u00e4hrstoffen auszuw\u00e4hlen: Alle Jahre wieder Viele Leute – und l\u00e4ngst nicht nur Frauen – nehmen sich mit jeder Jahreswende vor, ein ges\u00fcnderes Leben zu f\u00fchren oder zumindest ein wenig abzuspecken. Oft steht die kalte Jahreszeit diesem Vorhaben im Weg: Wer will, findet immer einen Grund, keinen Sport machen zu m\u00fcssen. Das wird den meisten sp\u00e4testens zum Verh\u00e4ngnis,…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2623,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":[],"categories":[1,7,53,11,69,40,39,12,38,65,6,30,31,61],"tags":[139,79,72,158,123,235,370,371,374,115],"yoast_head":"\n
\nWer Sport treibt, muss seinen K\u00f6rper mit ausreichend vielen Aminos\u00e4uren<\/a> und Proteinen versorgen. W\u00e4hrend Aminos\u00e4uren u.a. f\u00fcr die Bildung von bestimmten Botenstoffen und f\u00fcr die Synthese von Enzymen verantwortlich sind, unterst\u00fctzen Proteine<\/a> den K\u00f6rper u.a. bei der Regeneration<\/a>.
\nDes Weiteren ben\u00f6tigt der K\u00f6rper ausreichend viele Vitamine und Minerale<\/a>. Diese sind nicht nur wichtig f\u00fcr die Gesundheit<\/a>, sondern sie sind auch essenziell f\u00fcr diverse Stoffwechselvorg\u00e4nge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"