{"id":2542,"date":"2019-06-24T07:00:10","date_gmt":"2019-06-24T05:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=2542"},"modified":"2019-06-24T07:55:36","modified_gmt":"2019-06-24T05:55:36","slug":"aktivreisen-entspannen-und-fit-fuehlen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/aktivreisen-entspannen-und-fit-fuehlen\/","title":{"rendered":"Aktivreisen – so findet man Entspannung UND tut etwas f\u00fcr die Fitness"},"content":{"rendered":"

Die sch\u00f6nste Zeit des Jahres<\/h2>\n

Ohne Zweifel ist der Sommerurlaub eine der sch\u00f6nsten, wenn nicht die sch\u00f6nste Zeit des Jahres. Endlich kann man mal wieder ausspannen und Abstand vom Alltag nehmen.
\nDas Verst\u00e4ndnis von Entspannung und Abstandsgewinnung hat sich in den letzten Jahren deutlich ver\u00e4ndert: Viele Menschen fahren nicht mehr in den Urlaub, um faul am Strand und am Pool herumzuliegen, sondern sind auf der Suche nach dem gewissen Etwas.
\nAktivreisen (auch: Erlebnisreisen) bieten dieses gewisse Etwas!<\/p>\n

Ein neues Verst\u00e4ndnis von Traumurlaub<\/h3>\n

Aktivreisen stellen eine neue Art von «Traumurlaub» dar. Derartige Reisen sind das genaue Gegenteil zum klassischen All Inclusive Urlaub: Anstatt, dass man es am Tag h\u00f6chstens ein paar Mal zur Pool-Bar schafft, tankt man beim Klettern, beim Tauchen oder beim Biken neue Energie. So arbeitet man auf seine Traumfigur hin und baut Fett ab bzw. Muskeln auf. Und ganz nebenbei lernt man noch eine fremde Kultur kennen – was will man mehr?!<\/p>\n

Faulenzen entspricht nicht der Natur des Menschen<\/h3>\n

Anders als unsere Vorfahren verbringen wir die meiste Zeit des Tages im Sitzen, vor dem PC und mit wenig Bewegung. Die Folge: R\u00fcckenschmerzen und andere Zivilisationskrankheiten. Dabei l\u00e4sst sich solchen Problemen ganz einfach vorbeugen und zwar durch ausreichend viel Bewegung und k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung.
\nGanz getreu dem Motto «back to the roots» und anders als unser Alltag fordern Aktivreisen unseren K\u00f6rper zu (H\u00f6chst-) Leistungen heraus. Nach dem Urlaub f\u00fchlt man sich dann nicht nur erholt, sondern auch vitaler und st\u00e4rker. Und au\u00dferdem ist man seiner Traumfigur ein ganzes St\u00fcck n\u00e4her gekommen.<\/p>\n

Die richtige Ern\u00e4hrung auf Aktivreisen<\/h2>\n

Damit der K\u00f6rper den (ungewohnten) Belastungen auf Aktivreisen standhalten kann, ben\u00f6tigt er diverse N\u00e4hrstoffe. F\u00fcr die Erholung nach einer k\u00f6rperlichen Belastung sollten beispielsweise ausreichend Proteine<\/a> zugef\u00fchrt werden. Diese helfen den Muskeln au\u00dferdem dabei, sich an die Belastung anzupassen (z.B. durch ein Muskelwachstum). Hierzu werden auch ausreichend Aminos\u00e4uren<\/a> ben\u00f6tigt.
\nVitamine und Minerale<\/a> f\u00f6rdern den Protein- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel und st\u00e4rken das Immunsystem – wer will in der sch\u00f6nsten Zeit des Jahres schon krank werden?!
\nEs gibt Drinks<\/a> und Riegel<\/a>, die in jeden Rucksack passen und auf Aktivreisen f\u00fcr ausreichend Energie<\/a> sorgen. So l\u00e4uft man nicht Gefahr, w\u00e4hrend eines Ausflugs schlapp zu machen.<\/p>\n

Wenn man sich nun fragt, wie eine solche Aktiv- und Erlebnisreise aussehen kann, sollte man einen Blick auf die folgenden Vorschl\u00e4ge werfen.<\/p>\n

Beispiele f\u00fcr Aktivreisen – Biken auf Zypern<\/h2>\n

Wer gerne Fahrradf\u00e4hrt, wird auf Zypern voll und ganz auf seine Kosten kommen. Der Inselstaat hat sich zum Traumziel f\u00fcr Aktivreisende mit Bike entwickelt – da guckt Mallorca dumm aus der W\u00e4sche.
\nZypern ist sowohl bestens zum Rennradfahren als auch zum Mountainbiken geeignet. Die Stra\u00dfen sind verkehrsarm und gut geteert. Hier erwarten den Aktivurlauber nicht nur Flachetappen, sondern auch Etappen auf bis zu 2.000 Meter H\u00f6he und zwar im Trodos-Gebirge. Hier gibt es unz\u00e4hlige Mountainbike-Trails.
\nAuf Zypern scheint an 320 Tagen im Jahr die Sonne und die Temperaturen k\u00f6nnten nicht besser sein.<\/p>\n

Beispiele f\u00fcr Aktivreisen – Klettern in Thailand<\/h2>\n

Thailand bietet dem Urlauber die perfekte Kombination aus Kultur, Wellness und Sport. Bereits im Flugzeug erwartet den Aktivreisenden ein toller Service, der die Flugzeit von mehr als 10 Stunden so angenehm wie m\u00f6glich gestaltet. Zugegeben: Das ist ein wenig von der Fluggesellschaft abh\u00e4ngig.
\nSobald man aus dem Flugzeug aussteigt, macht sich das feuchte und sehr hei\u00dfe Klima bemerkbar.
\nNach einigen Tagen der Akklimatisation geht es dann hinauf auf die vielen Berge in einer atemberaubenden Natur. Besonders beliebt bei Kletterern sind die Felsen von Railay Beach. Diese befinden sich gegen\u00fcber der legend\u00e4ren Partyinsel Koh Phi Phi. Ganz in der N\u00e4he wurde bereits ein James Bond-Film gedreht.
\nNach einer anstrengenden Klettertour geht es zur\u00fcck an den wei\u00dfen Sandstrand, wo man sich eine kalte Kokosnuss f\u00fcr umgerechnet nicht einmal einen Euro g\u00f6nnt. Kokoswasser enth\u00e4lt viele Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, die wichtig f\u00fcr die Gesundheit <\/a>sind. Ges\u00fcnder und nat\u00fcrlicher kann Functional Food<\/a> nicht sein!<\/p>\n

Beispiele f\u00fcr Aktivreisen – Surfen in Lissabon<\/h2>\n

Oder wie w\u00e4re es einmal mit einem Aktivurlaub in Lissabon – Portugals Hauptstadt? Die Stadt wird auch als Stadt des Lichts bezeichnet und \u00fcberzeugt durch einen ganz individuellen Charme samt einer alten Stra\u00dfenbahn, einem entspannten Flair und einem pulsierenden Nachtleben.
\nNur 50 Kilometer von Lissabon entfernt befindet sich das Surfmekka des Landes – Ericeira. Surfer aus der ganzen Welt kommen in die Region, um einige der feinsten Wellen \u00fcberhaupt «mitzunehmen».
\nAuch, wer noch nicht surfen kann, kommt hier voll auf seine Kosten: Es gibt unz\u00e4hlige Surfschulen und die Surfer Boys haben immer einen Tipp parat, wie man seine Technik verbessern kann.
\nAbends, wenn die D\u00e4mmerung einbricht, flackern die ersten Lagerfeuer auf und man kommt zusammen, um den Tag perfekt ausklingen zu lassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die sch\u00f6nste Zeit des Jahres Ohne Zweifel ist der Sommerurlaub eine der sch\u00f6nsten, wenn nicht die sch\u00f6nste Zeit des Jahres. Endlich kann man mal wieder ausspannen und Abstand vom Alltag nehmen. Das Verst\u00e4ndnis von Entspannung und Abstandsgewinnung hat sich in den letzten Jahren deutlich ver\u00e4ndert: Viele Menschen fahren nicht mehr in den Urlaub, um faul…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2551,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":[],"categories":[7,11,69,12,66,65,71,6,30,62,61],"tags":[359,361,72,208,360,96,145,362,166],"yoast_head":"\nAktivreisen - so findet man Entspannung UND tut etwas f\u00fcr die Fitness<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aktivreisen bieten einen spannenden und erholsamen Urlaub. 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