{"id":2316,"date":"2017-04-03T09:45:33","date_gmt":"2017-04-03T07:45:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=2316"},"modified":"2017-04-03T09:45:33","modified_gmt":"2017-04-03T07:45:33","slug":"krafttrainingsuebungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/","title":{"rendered":"Krafttrainings\u00fcbungen &#8211; Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene"},"content":{"rendered":"<h2>Klassifizierung von Krafttrainings\u00fcbungen<\/h2>\n<p>Eine M\u00f6glichkeit, Krafttrainings\u00fcbungen zu klassifizieren, besteht&nbsp;in Hinsicht auf&nbsp;ihre Auswirkungen auf die Muskell\u00e4nge: Krafttrainings\u00fcbungen k\u00f6nnen isometrisch bzw. statisch (iso = konstant; metrisch = L\u00e4nge) oder dynamisch sein. Die &#171;Kategorie&#187; dynamisch kann wiederum in konzentrische und exzentrische Muskelarbeit unterteilt werden. In manchen F\u00e4llen werden dynamische \u00dcbungen auch als isotonische \u00dcbungen bezeichnet (iso = konstant; tonisch = Spannung), was jedoch nicht ganz passend ist.<br \/>\nEine weitere &#171;Untergruppe&#187; der dynamischen \u00dcbungen&nbsp;sind die&nbsp;isokinetischen Bewegungen (iso = konstant; Kinetik = Geschwindigkeit). Bei diesen Bewegungen&nbsp;bleibt die Geschwindigkeit&nbsp;gleich und zwar unabh\u00e4ngig von der Muskelspannung. M\u00f6chte man isokinetische \u00dcbungen ausf\u00fchren, ben\u00f6tigt man spezielle Ger\u00e4te. Aufgrund der damit verbundenen Kosten f\u00fchren \u00fcberwiegend Profisportler isokinetische Krafttrainings\u00fcbungen aus.<br \/>\nIm Breiten- und Freizeitsport kommen&nbsp;haupts\u00e4chlich dynamische Krafttrainings\u00fcbungen mit konzentrischer Muskelarbeit zum Einsatz.<\/p>\n<h3>Weitere M\u00f6glichkeiten der Klassifizierung<\/h3>\n<p>Eine weitere M\u00f6glichkeit, Krafttrainings\u00fcbungen zu unterteilen, ist die Unterscheidung zwischen den einbezogenen Muskelgruppen &#8211; es gibt Bein\u00fcbungen, Bauch\u00fcbungen etc. Au\u00dferdem kann man&nbsp;\u00dcbungen in Bezug auf ihre Spezifik klassifizieren. Eine unspezifische \u00dcbung ist beispielsweise das Kniebeugen mit einer Langhantel; eine spezifische \u00dcbung ist z.B. eine \u00dcbung, bei der ein Fu\u00dfballspieler eine Bewegung trainiert, die einen Teil des Schusses gegen den Ball ausmacht. Und dann gibt es noch die Wettkampf\u00fcbungen samt Zusatzwiderstand (z.B. W\u00fcrfe mit einem schwereren Handball).<\/p>\n<h2>Krafttrainings\u00fcbungen&nbsp;f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/h2>\n<p>Krafttrainings\u00fcbungen sollten stets auf den Trainierenden zugeschnitten sein. Es gibt allerdings ein paar allgemein g\u00fcltige Regeln f\u00fcr die Auswahl der Krafttrainings\u00fcbungen&nbsp;von Anf\u00e4ngern:<\/p>\n<ul>\n<li>die gro\u00dfen, proximal gelegenen (proximal = n\u00e4her zur K\u00f6rpermitte) Muskeln und vor allem die im Rumpfbereich m\u00fcssen trainiert werden. So wird der Rumpf (auch: K\u00f6rperstamm) gekr\u00e4ftigt, was eine aufrechte Haltung beg\u00fcnstigt und Haltungssch\u00e4den vorbeugt.<\/li>\n<li>es gilt, den Agonist und den Antagonist (auch: Spieler und Gegenspieler) in gleichem Ma\u00dfe zu st\u00e4rken. So wirkt man&nbsp;Fehlhaltungen entgegen.<\/li>\n<li>das Kraftniveau sollte im Verlauf des Trainings stetig und wohlbedacht gesteigert werden und zwar bis auf das Niveau,&nbsp;auf dem mit der hohen Beanspruchung keine falsche Ausf\u00fchrung geschweige denn Schmerzen einhergehen.<\/li>\n<li>bei Krafttrainings\u00fcbungen sollte der gesamte Bereich der Gelenkbewegung genutzt werden. Es sollte nicht mit einzelnen maximalen Krafteins\u00e4tzen trainiert werden. Stattdessen sollten die Methoden wiederholter Krafteins\u00e4tze und submaximaler Krafteins\u00e4tze Anwendung finden.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>So trainieren Profis<\/h2>\n<p>Die Krafttrainings\u00fcbungen von Profisportlern sind nat\u00fcrlich weitaus komplexer als die&nbsp;von Anf\u00e4ngern. F\u00fcr Profis gilt das &#171;Grundgesetzt&#187;, dass die \u00dcbungen spezifisch sein m\u00fcssen, d.h. die \u00dcbungen m\u00fcssen in einem Zusammenhang zur als Wettkampf ausgef\u00fchrten Sportart stehen. Anders ausgedr\u00fcckt:&nbsp;Die \u00dcbungen m\u00fcssen das sogenannte Grundmuster der Zielbewegung beinhalten.<\/p>\n<h2>\u00dcbungen&nbsp;von fortgeschrittenen Kraftsportlern<\/h2>\n<p>W\u00e4hrend Profisportler \u00fcberwiegend mit freien Gewichten oder speziellen Ger\u00e4ten trainieren, kr\u00e4ftigen&nbsp;Anf\u00e4nger ihre Muskeln&nbsp;an herk\u00f6mmlichen Trainingsger\u00e4ten. Fortgeschrittene Kraftsportler&nbsp;greifen hingegen ebenfalls zu freien Gewichten. Aber warum eigentlich bzw.&nbsp;worin besteht der Unterschied zwischen Kraftger\u00e4ten und freien Gewichten?<\/p>\n<h3>Krafttrainingsger\u00e4te vs. freie Gewichte<\/h3>\n<p>Anders als bei freien Gewichten bedarf das Training an einem Ger\u00e4t keiner Gleichgewichtskontrolle, d.h. die Bahn der Bewegung ist festgelegt. In der Wissenschaft spricht man in diesem Zusammenhang von nur einem Freiheitsgrad. Krafttrainings\u00fcbungen mit freien Gewichten verf\u00fcgen hingegen \u00fcber mehrere Freiheitsgrade. F\u00fchrt man eine \u00dcbung an einem Ger\u00e4t aus, arbeitet meist nur eine Muskelgruppe; f\u00fchrt man hingegen eine \u00dcbung mit freien Gewichten aus, m\u00fcssen mehrere Muskelgruppen zusammenarbeiten, um die anderen Freiheitsgrade zu &#171;kompensieren&#187;. Mit dieser Stabilisierung des Gewichts geht ein Kraftverlust einher. Aus diesem Grund sind \u00dcbungen mit freien Gewichten &#171;schwerer&#187; als Krafttrainings\u00fcbungen an Ger\u00e4ten. Die verschiedenen Gelenkdrehmomente und andere Faktoren, die sich zwischen dem Training mit freien Gewichten und dem Training an Ger\u00e4ten unterscheiden, m\u00f6gen f\u00fcr Anf\u00e4nger nicht von gro\u00dfer Relevanz sein. F\u00fcr erfahrene Sportler, die eine Leistungsverbesserung anstreben, spielen diese Aspekte jedoch eine bedeutende Rolle.<\/p>\n<h2>Ohne die richtige Ern\u00e4hrung geht nichts<\/h2>\n<p>Egal, ob Anf\u00e4nger, fortgeschrittener Kraftsportler oder Profi &#8211; ohne die richtige Ern\u00e4hrung&nbsp;sind ein Kraftaufbau und eine Leistungsverbesserung nicht m\u00f6glich.&nbsp;Die&nbsp;Ern\u00e4hrung von Sportlern sollte ausgewogen und ballaststoffreich sein. W\u00e4hrend&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/proteine.html\">Proteine<\/a> den <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/muskelaufbau-produkte.html\">Muskelaufbau<\/a> f\u00f6rdern und zur <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/regeneration.html\">Regeneration<\/a> beitragen, sind <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamine-minerale.html\">Vitamine und Minerale <\/a>von entscheidender Bedeutung f\u00fcr den Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel. <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/creatine-kreatin.html\">Creatine<\/a> k\u00f6nnen unter bestimmten Voraussetzungen in einem bestimmten Rahmen Leistungsf\u00f6rdernd wirken. Des Weiteren sollten Sportler vermehrt <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/fettsauren.html\">Fetts\u00e4uren<\/a> und <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/aminosauren.html\">Aminos\u00e4uren<\/a> aufnehmen.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Klassifizierung von Krafttrainings\u00fcbungen Eine M\u00f6glichkeit, Krafttrainings\u00fcbungen zu klassifizieren, besteht&nbsp;in Hinsicht auf&nbsp;ihre Auswirkungen auf die Muskell\u00e4nge: Krafttrainings\u00fcbungen k\u00f6nnen isometrisch bzw. statisch (iso = konstant; metrisch = L\u00e4nge) oder dynamisch sein. Die &#171;Kategorie&#187; dynamisch kann wiederum in konzentrische und exzentrische Muskelarbeit unterteilt werden. In manchen F\u00e4llen werden dynamische \u00dcbungen auch als isotonische \u00dcbungen bezeichnet (iso = konstant;&hellip;<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2372,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":[],"categories":[50,7,6,30,37],"tags":[105,72,98,112,126,76,82,103,145],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Krafttrainings\u00fcbungen - Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Um ihre Leistung zu verbessern, sollten Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene auf verschiedene Krafttrainings\u00fcbungen zur\u00fcckgreifen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krafttrainings\u00fcbungen - Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Um ihre Leistung zu verbessern, sollten Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene auf verschiedene Krafttrainings\u00fcbungen zur\u00fcckgreifen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/fitnessfood.inc\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"Jp Kiri\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-04-03T07:45:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/krafttrainingsuebungen-anfaenger-fortgeschrittene.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1170\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"733\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@fitnessfood_inc\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@fitnessfood_inc\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jan-Philipp Kiedos\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/\",\"name\":\"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae\",\"description\":\"Online-Fitness-Magazin: Alles \u00fcber Sport, Workout, Muskelaufbau, Abnehmen, Gesundheit, Beauty &amp; Wellness.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de-CH\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-CH\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/krafttrainingsuebungen-anfaenger-fortgeschrittene.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/krafttrainingsuebungen-anfaenger-fortgeschrittene.jpg\",\"width\":1170,\"height\":733,\"caption\":\"Krafttrainings\u00fcbungen - Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/\",\"name\":\"Krafttrainings\u00fcbungen - Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-04-03T07:45:33+00:00\",\"dateModified\":\"2017-04-03T07:45:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/9f7715c13209c575018b6a8e7d58a820\"},\"description\":\"Um ihre Leistung zu verbessern, sollten Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene auf verschiedene Krafttrainings\u00fcbungen zur\u00fcckgreifen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-CH\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Krafttrainings\u00fcbungen &#8211; Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/9f7715c13209c575018b6a8e7d58a820\",\"name\":\"Jan-Philipp Kiedos\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-CH\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98935f2b69216707caa7af8aa0393530?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98935f2b69216707caa7af8aa0393530?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jan-Philipp Kiedos\"},\"description\":\"Abgeschlossenes Lehramtsstudium (Gymnasium: Sport und Englisch), Fitnesstrainer (A-Lizenz), freiberuflicher Texter und \u00dcbersetzer\",\"sameAs\":[\"http:\/\/www.jpktexte.de\",\"Jp Kiri\"],\"url\":\"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/author\/jphilipp\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krafttrainings\u00fcbungen - Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene","description":"Um ihre Leistung zu verbessern, sollten Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene auf verschiedene Krafttrainings\u00fcbungen zur\u00fcckgreifen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Krafttrainings\u00fcbungen - Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene","og_description":"Um ihre Leistung zu verbessern, sollten Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene auf verschiedene Krafttrainings\u00fcbungen zur\u00fcckgreifen.","og_url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/","og_site_name":"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae","article_publisher":"http:\/\/facebook.com\/fitnessfood.inc\/","article_author":"Jp Kiri","article_published_time":"2017-04-03T07:45:33+00:00","og_image":[{"width":1170,"height":733,"url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/krafttrainingsuebungen-anfaenger-fortgeschrittene.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_creator":"@fitnessfood_inc","twitter_site":"@fitnessfood_inc","twitter_misc":{"Written by":"Jan-Philipp Kiedos","Est. reading time":"4 Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website","url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/","name":"Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae","description":"Online-Fitness-Magazin: Alles \u00fcber Sport, Workout, Muskelaufbau, Abnehmen, Gesundheit, Beauty &amp; Wellness.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de-CH"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-CH","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/krafttrainingsuebungen-anfaenger-fortgeschrittene.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/krafttrainingsuebungen-anfaenger-fortgeschrittene.jpg","width":1170,"height":733,"caption":"Krafttrainings\u00fcbungen - Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/","name":"Krafttrainings\u00fcbungen - Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-04-03T07:45:33+00:00","dateModified":"2017-04-03T07:45:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/9f7715c13209c575018b6a8e7d58a820"},"description":"Um ihre Leistung zu verbessern, sollten Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene auf verschiedene Krafttrainings\u00fcbungen zur\u00fcckgreifen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-CH","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/krafttrainingsuebungen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Krafttrainings\u00fcbungen &#8211; Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/9f7715c13209c575018b6a8e7d58a820","name":"Jan-Philipp Kiedos","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-CH","@id":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98935f2b69216707caa7af8aa0393530?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/98935f2b69216707caa7af8aa0393530?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jan-Philipp Kiedos"},"description":"Abgeschlossenes Lehramtsstudium (Gymnasium: Sport und Englisch), Fitnesstrainer (A-Lizenz), freiberuflicher Texter und \u00dcbersetzer","sameAs":["http:\/\/www.jpktexte.de","Jp Kiri"],"url":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/author\/jphilipp\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2316"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2316"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2373,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2316\/revisions\/2373"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}