{"id":2294,"date":"2017-03-17T10:36:31","date_gmt":"2017-03-17T09:36:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=2294"},"modified":"2017-03-17T10:36:31","modified_gmt":"2017-03-17T09:36:31","slug":"grundprinzipien-im-training-adaptation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/grundprinzipien-im-training-adaptation\/","title":{"rendered":"Die Adaptation des Organismus als ein Grundprinzip des Krafttrainings"},"content":{"rendered":"

Adaptation<\/strong> als Voraussetzung f\u00fcr die Leistungsverbesserung<\/h2>\n

Eine einzige Trainingseinheit reicht in keinem Fall aus, um eine Steigerung in der jeweiligen \u00dcbung zu erreichen. Direkt im Anschluss an eine Trainingseinheit kommt es gar zu einem Leistungsabfall. Diese verminderte Leistungsf\u00e4higkeit ist auf die Erm\u00fcdung durch die k\u00f6rperliche Beanspruchung zur\u00fcckzuf\u00fchren. Aber warum f\u00fchren regelm\u00e4\u00dfige, sich wiederholende Trainingseinheiten zu einer Leistungsverbesserung<\/strong>? Die Leistungsverbesserung tritt ein, da sich der K\u00f6rper an die (Trainings-) Belastung anpasst. Das nennt man auch Adaptation. Hierbei handelt es sich um ein Grundgesetz der Trainingswissenschaft bzw. des Trainings. Was genau unter Adaptation zu verstehen ist und wie man die Adaptation der Muskeln an eine k\u00f6rperliche Beanspruchung erreicht, soll im Folgenden erl\u00e4utert werden.<\/p>\n

Der Organismus passt sich an die Umwelt an<\/h3>\n

Wurde eine Trainingsma\u00dfnahme korrekt geplant und vor allem auch umgesetzt, f\u00fchrt das systematische Training zu einer verbesserten Leistungsf\u00e4higkeit. Die Leistungsf\u00e4higkeit einer Person besteht aus mehreren Komponenten. Beispielsweise macht die Kraft einen Teil der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit aus. Wie bereits erw\u00e4hnt, ist der Grund der gesteigerten Leistungsf\u00e4higkeit durch ein systematisches Training die Anpassung des K\u00f6rpers an die physische Belastung, kurz: Adaptation. Im weiteren Sinn kann man unter dem Begriff Adaptation die Anpassung eines Organismus an die ihn umgebende Welt verstehen. Ver\u00e4ndert sich diese Umwelt, ver\u00e4ndert sich auch der Organismus.<\/p>\n

Sportliche \u00dcbungen als Adaptationsreiz<\/h3>\n

Ein Organismus passt sich an seine Umwelt an, um in dieser \u00fcberleben zu k\u00f6nnen. In der Biologie stellt die Adaptationsf\u00e4higkeit ein wichtiges Merkmal von Lebewesen dar.
\nAuch regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Belastungen wie systematische Trainingseinheiten stellen einen Adaptationsreiz f\u00fcr den Organismus dar. Wer trainiert, verfolgt mit diesem Training ein bestimmtes Ziel und zwar die Leistungsverbesserung aufgrund von spezifischen Adaptationen.<\/p>\n

Vier Faktoren der Adaptation<\/strong><\/h3>\n

Die folgenden Faktoren spielen eine ma\u00dfgebliche Rolle f\u00fcr den Adaptationsprozess im Rahmen eines Trainingsprogramms:<\/p>\n