{"id":2126,"date":"2017-03-06T09:22:19","date_gmt":"2017-03-06T08:22:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=2126"},"modified":"2017-03-06T09:22:19","modified_gmt":"2017-03-06T08:22:19","slug":"multivitamine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/multivitamine\/","title":{"rendered":"Vitamine &#8211; Stoffwechsel anregen leicht gemacht"},"content":{"rendered":"<p><strong>Multivitamine<\/strong> sind in der Nahrung enthaltene, lebenswichtige organische Inhaltsstoffe. Sie werden von unserem K\u00f6rper nur in kleinen Mengen ben\u00f6tigt. Da unser K\u00f6rper diese <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamine-minerale.html\">Vitamine<\/a> nicht in ausreichender Form selber bilden kann, m\u00fcssen sie in Form von Supplementen zugef\u00fchrt werden. <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamine-minerale.html\">Vitamine<\/a> sind Wirkstoffe und sie liefern keine Energie.<\/p>\n<h3>Aufgaben der Vitamine<\/h3>\n<p>Einige Enzyme k\u00f6nnen nur abgebaut werden, wenn eine ausreichende Anzahl von <strong>Vitaminen<\/strong> verf\u00fcgbar ist. Die <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamine-minerale.html\">Vitamine<\/a> sind erforderlich um die Verstoffwechslung der Kohlenhydrate, Fette und <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/proteine.html\">Proteine<\/a> in den K\u00f6rperzellen sicherzustellen.<\/p>\n<h3>Die wichtigsten Multivitamine f\u00fcr Kraftsportler<\/h3>\n<h4>Vitamin B1<\/h4>\n<p><strong>Vitamin B1<\/strong> ist ein <strong>Energie- und Nervenvitamin<\/strong>. Es ist essentiell f\u00fcr den <strong>Energiestoffwechsel<\/strong> von Muskeln und Nerven. Wenn der K\u00f6rper sich k\u00f6rperlich anstrengen muss, verringert sich die Vitamin B1-Konzentration im Blut. Es kommt also zu M\u00fcdigkeitserscheinungen und Konzentrationsschw\u00e4che. Wenn der Mangel gr\u00f6\u00dfer ist, k\u00f6nnen Muskelschw\u00e4che und Nervenentz\u00fcndungen auftreten. Es ist daher zu empfehlen 1,2mg an Vitamin B1 t\u00e4glich einzunehmen. Frauen sollten t\u00e4glich 1,0mg einnehmen.<\/p>\n<h4>Vitamin B6<\/h4>\n<p><strong>Vitamin B6<\/strong> ist wohl das beste Multivitamin f\u00fcr den Muskelaufbau. Es wird auch als \u201ePyridoxin\u201c genannt. B6 ist hier das <strong>Schl\u00fcsselvitamin<\/strong> im Eiwei\u00dfstoffwechsel. Entsprechend steigt der Bedarf mit dem Verzehr des Eiwei\u00dfes. Vitamin B6 kann zus\u00e4tzlich auch Arteriosklerose vorbeugen. Wenn der K\u00f6rper nicht gen\u00fcgend Vitamin B6 hat, dann wird die Eiwei\u00df-Synthese verringert und der K\u00f6rper muss mit Muskelschwund und Muskelkr\u00e4mpfen k\u00e4mpfen. Daher sollten M\u00e4nner t\u00e4glich 1,5mg und Frauen 1,2 mg an Vitamin B6 einnehmen.<\/p>\n<h4>Vitamin B12<\/h4>\n<p>Das Multivitamin B12, oder auch als Cobalamin genannt, wird von Mikroorganismen hergestellt. Das Vitamin sorgt daf\u00fcr, dass k\u00f6rpereigene <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/proteine.html\">Proteine<\/a> aufgebaut werden. Das ist auch der Grund, dass Sportler und insbesondere diejenigen, die ihre <strong>Muskeln aufbauen<\/strong> wollen zureichend Vitamin B12 zu sich nehmen sollten. Empfohlener Tagesbedarf ist 3\u00b5g bei M\u00e4nnern und Frauen.<\/p>\n<p>Hochwertige <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamine-minerale\/vitamin-b.html\">B-Vitamine<\/a> bekommt ihr selbstverst\u00e4ndlich in unserem&nbsp;Onlineshop: <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamine-minerale\/vitamin-b.html\">B-Vitamine<\/a><\/p>\n<h4>Vitamin C &amp; E<\/h4>\n<p>Grunds\u00e4tzlich hat man als gesunder Mensch ein viel besseres Leben wenn man Multivitamine einnimmt. <strong>Vitamin C<\/strong> unterst\u00fctzt das Immunsystem des K\u00f6rpers. Wenn es an diesem Vitamin mangelt, ist man anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionen oder sogar Skorbut.<br \/>\nDas Vitamin \u00a7 ist ein fettl\u00f6sliches Vitamin, welches eine ausgepr\u00e4gte Antioxidanzwirkung besitzt. Auf diese Weise werden die Zellen unseres K\u00f6rpers bis hin zur DAN von aggressiven Sauerstoffverbindungen bedroht. Das Vitamin E stellt einen effektiven Abf\u00e4nger dar. Es ist am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Eiwei\u00dfk\u00f6rpern und Nukleins\u00e4uren beteiligt und f\u00f6rdert eine gesunde Entwicklung der Muskulatur.<br \/>\nM\u00e4nner und Frauen sollten 100 mg Vitamin C t\u00e4glich zu sich nehmen. Beim Vitamin E gilt folgendes: 14mg f\u00fcr M\u00e4nner und 12mg f\u00fcr Frauen.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamine-minerale\/vitamin-c.html\">Vitamin-C<\/a>&nbsp;bekommt ihr selbstverst\u00e4ndlich in unserem&nbsp;Onlineshop: <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamine-minerale\/vitamin-c.html\">Vitamin-C<\/a><\/p>\n<h3>Fazit Vitamine<\/h3>\n<p>Die Vielfalt an Vitaminen ist nat\u00fcrlich auf den ersten Blick ein wenig erschreckend. Es besteht aber kein Grund zur Sorge. Man soll jetzt nicht denken, dass man sich mit Vitamintabletten oder Supplementen vollstopfen muss. Ganz im Gegenteil. Die Vitamine, die f\u00fcr den Muskelaufbau notwendig sind, bekommt man durch eine gesunde Ern\u00e4hrung. Es schadet aber trotzdem nicht ein paar Supplemente zu sich zu nehmen. Es kann ja sein, dass ein oder zwei Vitamine im t\u00e4glichen Bedarf in der Ern\u00e4hrung nicht gedeckt sind. Zudem k\u00f6nnen sich die Supplemente vorteilhaft auf den Muskelaufbau auswirken. Vitamine sind f\u00fcr den K\u00f6rper, f\u00fcr das Immunsystem und f\u00fcr den Muskelaufbau sehr wichtig. Es gilt also die entsprechenden <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/vitamine-minerale.html\">Vitamine<\/a> einzunehmen um speziell den Muskelaufbau zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Multivitamine sind in der Nahrung enthaltene, lebenswichtige organische Inhaltsstoffe. Sie werden von unserem K\u00f6rper nur in kleinen Mengen ben\u00f6tigt. 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