{"id":2112,"date":"2017-02-20T08:09:17","date_gmt":"2017-02-20T07:09:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=2112"},"modified":"2017-02-20T08:16:25","modified_gmt":"2017-02-20T07:16:25","slug":"glutamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/glutamin\/","title":{"rendered":"Glutamin: Was ist es und was macht es? Vorteile & Funktionen"},"content":{"rendered":"

Glutamin<\/strong><\/a> ist die am st\u00e4rkste vorkommende Aminos\u00e4ure<\/strong><\/a> in unserem Blut. Sie macht etwa 60% des Aminos\u00e4urepools aus, den wir in unserer Muskulatur<\/strong> besitzen. Glutamin wird dabei aus einem Amino- und Glutamins\u00e4urering gebildet.<\/p>\n

Was genau ist Glutamin?<\/h3>\n

Bei diesem Supplement handelt es sich um eine sogenannte semi-essenzielle Aminos\u00e4ure<\/a><\/strong>. Dies bedeutet, dass die k\u00f6rpereigene Glutamin-Synthese nicht mehr in ausreichender Menge hergestellt werden kann. Dies kommt h\u00e4ufig vor bei zu fr\u00fch geborenen Kindern oder Sportlern, die sehr intensiv trainieren. In diesem F\u00e4llen wird Glutamin durch Supplemente<\/strong> dem K\u00f6rper zugef\u00fchrt. <\/p>\n

Wie wird es hergestellt?<\/h3>\n

Das Supplement wird in unseren Skelettmuskeln hergestellt. Die Bildung von Glutamin<\/a><\/strong> wird unter der Zuhilfenahme von Glutamins\u00e4ure bewerkstelligt. Wenn man gesund ist, so gibt es bei der Bildung keine Probleme. Unsere Muskeln<\/strong> sind f\u00e4hig die erforderliche Menge herzustellen und zu speichern, die f\u00fcr die Erhaltung der richtigen Blutkonzentration notwendig ist.<\/p>\n

Die Funktion von Glutamin<\/h3>\n

Bei diesem Supplement handelt es sich um eine Aminos\u00e4ure<\/strong><\/a>, die eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskelwei\u00df<\/strong> spielt. Es wird insbesondere bei der Anspannung von unserer Skelettmuskulatur<\/strong> verwendet. Wenn wir nicht ausreichend Glutamin haben, sind unserer intensiven Trainingseinheiten eingeschr\u00e4nkt.<\/p>\n

Das Supplement ist f\u00fcr die Wassereinlagerung in unseren Zellen verantwortlich. W\u00e4hrend wir trainieren, hat das Supplement die Absicht unser Zellvolumen zu vergr\u00f6\u00dfern. Auf diese Weise werden der Muskelaufbau<\/strong><\/a> und der Fettverlust<\/strong> positiv beeinflusst. Wenn sich das Zellvolumen nun vergr\u00f6\u00dfert, identifiziert unser K\u00f6rper dies als ein anaboles Signal. Somit wird die Bildung von Protein<\/strong><\/a> und gef\u00f6rdert. Wenn die Belastung im Training f\u00fcr einen l\u00e4ngeren Zeitraum anh\u00e4lt, wird unser K\u00f6rper mehr Aminos\u00e4ure ben\u00f6tigen, als er herstellen kann. Damit man also erfolgreich Muskeln aufbauen kann, ist die Einnahme notwendig. Wenn das Zellvolumen sich vergr\u00f6\u00dfert, wird der Muskelaufbau schon im Training verbessert. Zur gleichen Zeit hat die Aminos\u00e4ure eine Protein-aufbauende Wirkung und vermeidet das es zum Muskelabbau kommt. Somit hilft das Supplement also den Muskelaufbau<\/strong><\/a>, den Fettverlust und die Regeneration<\/strong><\/a> zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Vorteile <\/h3>\n

W\u00e4hrend des Trainings unterst\u00fctzt das Supplement also den Muskelaufbau<\/strong>. Weiterhin wird das Zellvolumen vergr\u00f6\u00dfert und die Muskelproteinsynthese<\/strong> gesteigert. Was folgt ist ein Muskelzuwachs, der auch deutlich sichtbar ist. Gleichzeitig sch\u00fctzt das Glutamin in der Regeneration vor Muskelabbau. Weiterhin wird die F\u00e4higkeit zur Regeneration und zum Fettverlust gesteigert. <\/p>\n

Muskelaufbau<\/h3>\n

Das Supplement hat also wie schon beschrieben eine enorme Wirkung f\u00fcr den Muskelaufbau<\/strong><\/a> und die Regeneration. Die Aminos\u00e4ure<\/strong><\/a> ist in unserem K\u00f6rper f\u00fcr die Wassereinlagerung in den Zellen verantwortlich. Bei starker Belastung w\u00e4hrend des Trainings kommt es f\u00fcr den Muskelaufbau<\/strong> zu einer Vergr\u00f6\u00dferung der Zellen. Dadurch werden weitere Stoffwechselreaktionen ausgel\u00f6st und Protein und Glukose werden hergestellt, welches den Muskelabbau verhindert und gleichzeitig die Energiereserven erh\u00f6ht. Wenn wir regelm\u00e4\u00dfig Glutamin \u00fcber eiwei\u00dfhaltige Nahrung und Supplemente einnehmen, wird ein gesunder Muskelaufbau und die Regeneration gef\u00f6rdert.<\/p>\n

Wirkung auf Fettverlust<\/h3>\n

Das Supplement alleine bewirkt keinen Fettverlust. Es sind weitere Vitamine und Zink um diesen Prozess zu unterst\u00fctzen. Nur im Zusammenspiel von Vitamin B und Zink kann die Aminos\u00e4ure den Fettverlust beschleunigen. Glutamin<\/a> kann also die Gewichtsreduktion <\/a>zus\u00e4tzlich steigern.<\/p>\n

Wirkung auf das Immunsystem<\/h3>\n

Das Supplement unterst\u00fctzt den Muskelaufbau<\/a>, die Regeneration und den Fettverlust. Das Immunsystem profitiert von diesem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und ist st\u00e4ndig darauf angewiesen. Kommt es zu Verletzungen oder Operationen, k\u00f6nnen die Supplemente die Regeneration und Heilung beschleunigen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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