{"id":2020,"date":"2017-04-23T08:19:08","date_gmt":"2017-04-23T06:19:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=2020"},"modified":"2017-04-21T16:30:59","modified_gmt":"2017-04-21T14:30:59","slug":"muskelaufbau-durch-kampfsport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/muskelaufbau-durch-kampfsport\/","title":{"rendered":"Muskelaufbau durch Kampfsport"},"content":{"rendered":"<h2>Funktioniert Muskelaufbau durch Kampfsport?<\/h2>\n<p>Wir haben alle schon die Erfahrung gemacht, dass <strong>Kampfsport<\/strong> sehr anstrengend sein kann. Das <strong>Training<\/strong> beim <strong>Kickboxen<\/strong> oder <strong>Judo<\/strong>&nbsp;verlangt uns einiges ab. Bleibt aber die Frage zu kl\u00e4ren ob wir durch <strong>Kampfsport<\/strong> nachweislich mehr Muskeln bekommen oder ob wir nur die <strong>Schnelligkeit<\/strong>, <strong>Feinmotorik<\/strong> und den <strong>Geist<\/strong> trainieren. Untersuchen wir ob Muskelaufbau durch Kampfsport wirklich funktioniert.<\/p>\n<p>Wir m\u00f6chten in diesem Artikel genauer untersuchen inwiefern <strong>Kampfsport<\/strong> uns helfen kann unsere <strong>Muskeln<\/strong> gezielt aufzubauen.&nbsp;<\/p>\n<h3>Keine Zeit f\u00fcr Krafttraining<\/h3>\n<p>Wenn wir uns auf klassische <strong>Ausdauersportarten<\/strong> wie <strong>Radfahren<\/strong> und <strong>Laufen<\/strong> beziehen, dann ist klar, dass wir die <strong>Ausdauer<\/strong> verbessern k\u00f6nnen. Trotzdem werden bei diesen <strong>Sportarten<\/strong> nur einzelne Partien unserer <strong>Muskeln<\/strong> beansprucht. M\u00f6chtest du aber deine Muskeln aufbauen so f\u00fchrt dein Weg um ein zus\u00e4tzliches <strong>Krafttraining<\/strong> nicht vorbei.<\/p>\n<p>Jedoch ist das h\u00e4ufige Dilemma das uns einfach die Zeit dazu fehlt. Das Problem ist, dass wir unbedingt Muskelpartien st\u00e4rken sollten, die weniger beansprucht werden. Wenn wir aber den&nbsp;ganzen Tag im B\u00fcro arbeitet und dazu den ganzen Tag sitzend vor dem Schreibtisch verbringen, so ist das \u00fcberhaupt gar nicht gesund. Dann kommt noch hinzu, dass wir im&nbsp;Auto nach Hause fahren und uns es dann abends vor dem Fernseher gem\u00fctlich machen. Da hilft es auch nichts, wenn wir zwischendurch hin und wieder eine Joggingrunde einlegen um wichtige Muskeln zu trainieren, die vernachl\u00e4ssigt werden.<\/p>\n<h3>Die passende Kampfsportart finden<\/h3>\n<p>Zun\u00e4chst ist es sehr wichtig dass wir eine <strong>Kampfsportart<\/strong>&nbsp;finden, die fast alle <strong>Muskelgruppen<\/strong> anspricht. Oftmals assoziieren wir&nbsp;<strong>Kampfsport<\/strong> auch mit Brutalit\u00e4t und Schmerzen. Kampfsport hei\u00dft einfach nur, dass wir keine Schusswaffen oder \u00c4hnliches verwendet. Zu diesen Kampfsportarten z\u00e4hlen insbesondere <strong>Judo<\/strong>, <strong>Ringen<\/strong>, <strong>Karate<\/strong> und <strong>Boxen<\/strong>. Auch <strong>Kung-Fu<\/strong> und <strong>Taekwondo<\/strong> geh\u00f6ren dazu.<\/p>\n<h3>Vorteile von Muskelaufbau durch Kampfsport<\/h3>\n<p>Der wesentliche Unterschied zu anderen Sportarten ist, dass wir&nbsp;beim Kampfsport auch K\u00f6rper sowie Geist trainieren. Damit wir die Schl\u00e4ge oder W\u00fcrfe richtig ausf\u00fchren k\u00f6nnen, ist ein enorm hohes Ma\u00df an Konzentration notwendig. Dabei m\u00fcssen wir uns aber richtig auf den Gegner fokussieren damit wir&nbsp;im Kampf Erfolg haben. Kampfsport wirkt also wie eine Meditation f\u00fcr uns denn w\u00e4hrend des Trainings vergessen wir alle Probleme des Alltags. Weiterhin k\u00f6nnen wir uns&nbsp;beim Kampfsport abreagieren und die Spannung fallen lassen. Weiterhin schulen Judo, Boxen und \u00c4hnliches unsere&nbsp;R\u00fccken und die Bauchmuskeln sowie Kraft und <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/ausdauer-energy.html\">Ausdauer<\/a>.<\/p>\n<p>Insbesondere beim <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/muskelaufbau-produkte.html\">Muskelaufbau<\/a> durch&nbsp;Kampfsport&nbsp;k\u00f6nnen wir also die Muskeln aufbauen, und zwar nicht nur die oberfl\u00e4chlichen, sondern auch die tiefliegenden Muskeln. Das Training beim Kampfsport ist mit einem High Intensity Intervall Training&nbsp;(HIIT) vergleichbar. Dabei strengen wir uns \u00fcber eine kurze Zeit bis zur Belastungsgrenze an und ruhen uns&nbsp;dann aus bis das n\u00e4chste Intervall kommt. Gerade in dieser Trainingsmethode&nbsp;k\u00f6nnen wir sehr viele Kalorien verbrennen und gleichzeitig die Muskeln aufbauen. Wenn wir&nbsp;regelm\u00e4\u00dfig Kampfsport Training betreiben, merken wir&nbsp;schnell, dass die Muskeln sich schon fast von alleine aufbauen. Als netter Nebeneffekt straffen wir unseren gesamten K\u00f6rper&nbsp;und f\u00fchlen uns nach einem Workout nicht so gestresst. Wir haben mehr Kraft und Energie um die Herausforderungen des Alltags zu meistern.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Funktioniert Muskelaufbau durch Kampfsport? Wir haben alle schon die Erfahrung gemacht, dass Kampfsport sehr anstrengend sein kann. Das Training beim Kickboxen oder Judo&nbsp;verlangt uns einiges ab. Bleibt aber die Frage zu kl\u00e4ren ob wir durch Kampfsport nachweislich mehr Muskeln bekommen oder ob wir nur die Schnelligkeit, Feinmotorik und den Geist trainieren. 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