{"id":1911,"date":"2017-01-15T11:26:53","date_gmt":"2017-01-15T10:26:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=1911"},"modified":"2017-01-09T11:28:51","modified_gmt":"2017-01-09T10:28:51","slug":"die-armmuskulatur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/die-armmuskulatur\/","title":{"rendered":"Die Armmuskulatur"},"content":{"rendered":"<h2>Lerne deine Armmuskeln besser kennen<\/h2>\n<p>Muskul\u00f6se Arme zu besitzen \u2013 das ist wohl der gro\u00dfe Traum vieler Menschen, die im Fitnessstudio trainieren um ihre Armmuskeln zu verst\u00e4rken. Insgesamt besitzt du \u00fcber 20 verschiedene Armmuskeln, welche sich am Unterarm befinden. Die wohl bekanntesten Armmuskeln sind am Oberarm. Diese sind der Bizeps und der Trizeps. Diese beiden Muskeln bezeichnet man im sportlichen Sprachgebrauch auch als Gegenspieler. Das hei\u00dft wenn sich bei einer Beugung des Armes der Bizeps verk\u00fcrzt, muss sich der Trizeps dehnen. Wenn du deinen Arm streckst, verk\u00fcrzt sich dein Trizeps und dein Bizeps wird gleichzeitig gedehnt. Wir gehen in diesem Beitrag genauer auf die Armmuskulatur ein.<\/p>\n<h3>Funktion der Armmuskulatur<\/h3>\n<p>Die <strong>Armmuskulatur<\/strong> hilft dir die einfachsten Bewegungen deiner Arme zu verrichten. Dabei kommt die Armmuskulatur nicht nur im Sport zum Tragen, sondern auch beim Alltag. Im Alltag brauchst du deine Arme um deinen K\u00f6rper zu balancieren, dein Auto zu fahren und die einfachsten Dinge zu verrichten. Im Sport hat die Armmuskulatur schon eine wichtigere Funktion. Sie kommt bei allen Sportarten zum Tragen. Beim Schwimmen hilft dir die Armmuskulatur dich fortzubewegen. Beim Laufen helfen dir deine Arme deinen K\u00f6rper im Gleichgewicht zu halten. Weiterhin brauchst du deine Arme f\u00fcr die Feinmotorik. Und nicht nur das. Im Kampfsport kommst du ohne deine Armmuskulatur gar nicht aus. Du brauchst sie um deine H\u00e4nde und Bewegungen zu koordinieren. Die Armmuskulatur kannst du gezielt mit den <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/muskelaufbau-produkte.html\">Muskelaufbau-Qualit\u00e4tsprodukten <\/a>vom Fitnessfood Onlineshop st\u00e4rken.<\/p>\n<p>Also wie du siehst, ist deine <strong>Armmuskulatur<\/strong> in den verschiedensten Bewegungen gefragt. Es kann daher gar nicht mal so schlecht sein, sich ein grundlegendes Verst\u00e4ndnis \u00fcber deine Armmuskulatur anzueignen. Wir gehen darauf ein in den folgenden Abschnitten.<\/p>\n<h3>Bizeps<\/h3>\n<p>Der Muskel setzt sich aus zwei Muskelk\u00f6pfen zusammen, die beide getrennt sind. Die beiden Muskelk\u00f6pfe entspringen an den verschiedenen Stellen des Schulterblattes. Sie vereinigen sich ferner dort, wo sie auch sichtbar werden. Der Bizeps setzt unterhalb der Ellenbeuge an der Speiche an. Der <strong>Bizeps<\/strong> ist nicht nur Ellenbogenbeuger, sondern hilft auch den Unterarm nach innen drehen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><strong>Bizeps<\/strong> ist nicht gleich <strong>Bizeps<\/strong>. Wenn du glaubst, der Bizeps w\u00fcrde nur den vorderen Oberarmmuskel definieren, dann liegst du falsch. Du besitzt nicht nur einen Bizeps in beiden Armen, du besitzt auch einen Bizeps in jedem deiner Oberschenkel. Bei diesem Muskel handelt es sich um den sogenannten Musculus biceps femoris. \u00dcbersetzt hei\u00dft das der zweik\u00f6pfige Muskel des Oberschenkels.<\/p>\n<h3>Brachialis<\/h3>\n<p>Der <strong>Brachialis<\/strong> ist nicht so bekannt wie der Bizeps, jedoch spielt auch dieser Muskel eine ganz wichtige Rolle. Was die meisten nicht ahnen ist, dass der Brachialis in vielen F\u00e4llen st\u00e4rker als der Bizeps ist. Beispielsweise k\u00f6nntest du ohne den Brachialis keine schweren Gegenst\u00e4nde heben.<\/p>\n<p>Der <strong>Brachialis<\/strong> ist so stark, weil er n\u00e4her am Ellenbogengelenk liegt. Daher hat er einen k\u00fcrzeren Hebel und muss mehr Kraft aufwenden als der Bizeps. Weiterhin zieht der Brachialis nur \u00fcber ein Gelenk.<\/p>\n<h3>Trizeps<\/h3>\n<p>Der <strong>Trizeps<\/strong> ist der Gegenspieler des Bizeps und des Brachialis. Seine Aufgabe besteht darin, den gebeugten Arm wieder zu strecken. Der Trizeps wird insbesondere bei Liegest\u00fctzen beansprucht, das hei\u00dft, wenn man die Arme gegen einen Widerstand ausstreckt.<\/p>\n<p>Korrekt hei\u00dft der Trizeps Musculus triceps brachiii, was im normalen Sprachgebrauch so viel hei\u00dft wie dreik\u00f6pfiger Armmuskel. Der Trizeps besitzt an einer Seite drei Muskelk\u00f6pfe, die unterschiedliche Ursprungspunkte haben. Die drei Komponenten des Trizeps laufen in der N\u00e4he des Ellenbogens zusammen, die an dem herausstehenden Teil der Elle ansetzen.<\/p>\n<p>Trizeps und Brachialis kannst du auch mit <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/muskelaufbau-produkte.html\">Muskelaufbau-Produkten<\/a> gezielt aufbauen.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lerne deine Armmuskeln besser kennen Muskul\u00f6se Arme zu besitzen \u2013 das ist wohl der gro\u00dfe Traum vieler Menschen, die im Fitnessstudio trainieren um ihre Armmuskeln zu verst\u00e4rken. Insgesamt besitzt du \u00fcber 20 verschiedene Armmuskeln, welche sich am Unterarm befinden. Die wohl bekanntesten Armmuskeln sind am Oberarm. Diese sind der Bizeps und der Trizeps. 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