Gerade bei diesem Wechsel – Wechsel vom Radfahren zum Laufen, muss der K\u00f6rper sehr viel leisten k\u00f6nnen. Deine Atemmuskulatur ist sehr gefordert. Gerade wenn man den Wechsel vollzogen hat, spurtet man am liebsten gleich los. Das jedoch ist ein gro\u00dfer Fehler. Am besten ist, wenn langsam losl\u00e4uft und mit richtiger K\u00f6rperhaltung.<\/p>\n
Die meisten Sportler berichten davon, dass das Laufen nach dem Radfahren weitaus anstrengender ist. Man muss sich zun\u00e4chst vor Augen f\u00fchren, dass beim Wechsel vom Radfahren zum Laufen viele Umstellungen ber\u00fccksichtigt werden m\u00fcssen.<\/p>\n
Beim Wechsel findet eine \u00c4nderung der Laufmechanik statt. Meist l\u00e4uft man dann in einer leicht vorgebeugten K\u00f6rperhaltung. Weiterhin nehmen Sportler bereits nach einer Minute Laufen Atembeschwerden wahr. Die wissenschaftliche Forschung konnte bereits nachweisen, dass in der ersten Minute des Laufens, also nach dem Wechsel vom Radfahren zum Laufender der Energieaufwand am gr\u00f6\u00dften ist.<\/p>\n
Gerade beim Wechsel sind die meisten Sportler nicht darauf vorbereitet was dann kommt. Um das Ziel zu erreichen spurten die meisten gleich los ohne zu wissen was denn eigentlich auf sie zukommt. Schon in der ersten Minute nach dem Radfahren wo am meisten Energie verbraucht wird, werden viele von Seitenstichen geplagt. Dies kann nat\u00fcrlich sehr schmerzhaft sein und die Leistung erheblich beeintr\u00e4chtigen. Beim Radfahren werden ja ganz andere Muskeln gefordert. Weiterhin ist die Atmung beim Radfahren auch ganz anders. Vollzieht man anschlie\u00dfend einen Wechsel, dann \u00e4ndert sich die Atemmechanik und andere Muskeln werden gefordert. Eine gute M\u00f6glichkeit um diesen Wechsel zu meistern ist das Koppeltraining. Darauf werden wir im n\u00e4chsten Abschnitt eingehen.
\nDer Wechsel vom Radfahren zum Laufen<\/p>\n
Das Zauberwort hei\u00dft Koppeltraining. Es handelt sich hier um eine Trainingsform, bei der du erst Radfahren wirst, und dich danach schnell umziehst und direkt losl\u00e4ufst. Das hei\u00dft du simulierst quasi eine Wettkampfsituation. Diesen Vorgang wiederholst du mehrere Male. Dieses Training ist nicht nur f\u00fcr deine Kondition effektiv, sondern hilft dir auch den Wechsel besser zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n
Das h\u00e4ufige Problem ist, dass man nach dem Radfahren das Gef\u00fchl hat, das alles ganz anders ist. Oft hat man auch das Gef\u00fchl stehen zu bleiben. Die meisten Sportler machen den Fehler, dass sie nach dem Radfahren zu schnell loslaufen und dann durch die mangelnde Motorik wie gehandicapt sind.<\/p>\n
In diesem Fall ist es wesentlich besser langsam loszulaufen und gleichzeitig auf eine korrekte Laufhaltung zu achten.<\/p>\n
Neben dem Koppeltraining kannst du aber auch andere Methoden anwenden, die dir helfen den Wechsel von Fahrrad zum Laufen besser zu bew\u00e4ltigen. Zu Anfang des Wettkampfes wirst du dein Fahrrad mit Helm und Trinkflasche an einem Ort platzieren, der auff\u00e4llig gestaltet werden sollte. Insbesondere solltest du darauf achten das du deine Wechselzone auch w\u00e4hrend der Hektik des Wettkampfes ausfindig machen kannst. Liegt deine eigene Wechselzone am Eingang oder welche markanten Stellen liegen in der N\u00e4he deiner Wechselzone damit du sie schnell ausfindig machen kannst. Das sind ebenfalls Faktoren, die dir einen leichteren Wechsel erm\u00f6glichen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Der Wechsel vom Radfahren zum Laufen ist f\u00fcr viele Sportler eine enorme psychologische Belastung Gerade bei diesem Wechsel – Wechsel vom Radfahren zum Laufen, muss der K\u00f6rper sehr viel leisten k\u00f6nnen. Deine Atemmuskulatur ist sehr gefordert. Gerade wenn man den Wechsel vollzogen hat, spurtet man am liebsten gleich los. Das jedoch ist ein gro\u00dfer Fehler.…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2423,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":[],"categories":[42,6,37],"tags":[118,72,100,269,268],"yoast_head":"\n