{"id":1880,"date":"2017-01-19T08:30:21","date_gmt":"2017-01-19T07:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=1880"},"modified":"2017-02-08T14:51:17","modified_gmt":"2017-02-08T13:51:17","slug":"training-mit-dem-partner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/training-mit-dem-partner\/","title":{"rendered":"St\u00e4rker zu zweit \u2013 warum du mit deinem Partner trainieren solltest"},"content":{"rendered":"

Partner-Workout f\u00fcr mehr Leistung<\/strong><\/h2>\n

Du besuchst Fitnesskurse und dein Partner stemmt flei\u00dfig Eisen? Deine Motivation verkriecht sich oft hinter dem Sofa? Wenn es nass, kalt und dunkel ist bleibst du lieber Zuhause?<\/p>\n

Selbst wenn du sehr diszipliniert bist, kommst du ab und zu ins Straucheln? Das Sofa ist dir n\u00e4her, als der Wunsch den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden?<\/p>\n

Dann macht doch mal gemeinsame Sache! Komme mit deinem Liebsten oder deinem besten Freund gemeinsam ins Schwitzen. Ein schwei\u00dftreibendes Training alleine durchziehen, kann ganz sch\u00f6n schwer fallen. Aber mit deinem Partner oder guten Freund er\u00f6ffnen sich dir dagegen ganz neue Motivations-Dimensionen.<\/p>\n

5 Gr\u00fcnde f\u00fcr das Training zu zweit<\/strong><\/h3>\n

Keine faulen Ausreden mehr<\/strong><\/h4>\n

Das Training mit deinem Partner verleiht dir zus\u00e4tzliche Motivation. Es w\u00e4re peinlich dem Partner oder guten Freund abzusagen, nur weil du keine Lust hast. Wenn niemand auf dich wartet, dann f\u00e4llt der Gang zum Sofa leichter. Eine Verabredung zum Sport allerdings weckt bei Absage dein schlechtes Gewissen. Lasse deinen Trainingspartner nicht im Stich, denn deine und seine Fitness profitiert davon.<\/p>\n

Tipp: Legt mindestens einen Tag in der Woche fest, an dem ihr zusammen trainiert.<\/span><\/p>\n

Mehr Spa\u00df beim Training<\/strong><\/h4>\n

Kennst du das, wenn du alleine im Kursraum stehst und niemanden kennst? Alle quatschen und lachen und freuen sich beim Sport? Bestimmte Situationen sind erst dann witzig wenn dein Partner oder Freund mit dabei ist. Au\u00dferdem kannst du Frustsituationen vermeiden, da ihr euch gegenseitig bei den \u00dcbungen oder Gewichten helfen k\u00f6nnt. Vielleicht traust du dich auch in Gegenwart deines Partners neue \u00dcbungen oder Kurse zu und stellst danach fest wie toll sie sind. Nach dem Sport k\u00f6nnt ihr euch \u00fcber Erfolge oder auch noch vorhandene Defizite austauschen und einen neuen Schlachtplan zur Erlangung des Ziels festlegen.<\/p>\n

Leichter an und \u00fcber die Leistungsgrenze kommen<\/strong><\/h4>\n

Wenn du denkst du kannst nicht mehr und aufgeben m\u00f6chtest, dann ist dein Trainingspartner umso wichtiger. Er kann deine Motivation<\/strong> wieder aufbauen oder diese eine letzte Wiederholung herausholen. Am besten funktioniert das nat\u00fcrlich, wenn du und dein Trainingspartner auf dem gleichen Fitnesslevel seid.<\/p>\n

\"St\u00e4rker
St\u00e4rker zu zweit \u2013 warum du mit deinem Partner trainieren solltest<\/figcaption><\/figure>\n

Langeweile vermeiden<\/strong><\/h4>\n

Mit deinem Partner oder einem Freund an deiner Seite, wird dir im Studio nie langweilig. Im Gegenteil, die Zeit verrennt wie im Flug. Du guckst nicht mehr st\u00e4ndig auf die Uhr, sondern konzentrierst dich auf deine \u00dcbungen. Au\u00dferdem kann dir dein Trainingspartner auch neue \u00dcbungen zeigen oder dich gegebenfalls korrigieren.<\/p>\n

Mehr Kalorien verbrennen
\n<\/strong><\/h4>\n

Gesellschaft beim Training hilft dir mehr Kalorien zu verbrennen. W\u00e4hrend du beim Einzeltraining nicht an deine Leistungsgrenze gehst und dir eventuell der Biss fehlt, ist ein kleiner sportlicher Wettstreit mit dem Trainingspartner hilfreich um deinem Fett den Kampf anzusagen. Wer dr\u00fcckt mehr? Wer schafft schneller einen Leistungsschub? All das kann dir helfen, um im Training noch h\u00e4rter zu werden.<\/p>\n

Die Verletzungsgefahr sinkt<\/strong><\/h4>\n

Wenn du alleine trainierst, ist die Gefahr unsauber zu trainieren deutlich h\u00f6her, als wenn dein Trainingspartner ein Auge auf dich wirft. Durch die externe Kontrolle kannst du Dysbalancen<\/strong> oder Fehlhaltungen<\/strong> vermeiden.  Au\u00dferdem kann dir dein Trainingspartner immer als Notfall zur Seite stehen. Solltest du einmal nicht mehr das Gewicht hochdr\u00fccken k\u00f6nnen, zum Beispiel beim Bankdr\u00fccken, dann kann er dir helfen.<\/p>\n

Du kannst intensiver trainieren<\/strong><\/h4>\n

Neben der Hilfestellung bei den \u00dcbungen, kannst du mit deinem Trainingspartner deutlich intensiver trainieren. Er kann dich stabilisieren oder auch dabei helfen ein Gewicht zu bew\u00e4ltigen, wenn es doch zu schwer sein sollte. Ohne Trainingspartner w\u00fcrdest du dich wohl nicht einmal an diese Gewichte trauen.<\/p>\n

Gemeinsamer Sport pflegt die Beziehung<\/strong><\/h4>\n

Dabei ist es egal, ob es sich um eine freundschaftliche oder romantische Beziehung handelt. Gemeinsames Sport treiben ist gut f\u00fcr das zwischenmenschliche Verh\u00e4ltnis. Wer zusammen schwitzt, der bleibt auch zusammen. Wenn dir dein Partner oder deine Freunde wichtig sind, dann bewegt euch regelm\u00e4\u00dfig zusammen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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