{"id":1843,"date":"2017-11-13T15:10:23","date_gmt":"2017-11-13T14:10:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=1843"},"modified":"2017-11-13T15:10:23","modified_gmt":"2017-11-13T14:10:23","slug":"sport-adventszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/sport-adventszeit\/","title":{"rendered":"Wie du in der Adventszeit richtig Sport machst"},"content":{"rendered":"

Sport in der Weihnachtszeit kann richtig effektiv sein<\/h2>\n

Sport Adventszeit – Wenn man \u00fcber die Adventszeit spricht, assoziieren viele diesen Begriff mit viel Essen und Zeitmangel. Nat\u00fcrlich sind das auf den ersten Blick nicht die besten Voraussetzungen um ein effektives Training<\/strong> durchzuf\u00fchren. Jedoch sind wir eines Besseren belehrt worden. Wir zeigen dir warum.<\/p>\n

Die hektische Weihnachtszeit<\/h3>\n

Meistens ist es so, dass wir zur Weihnachtszeit hektisch umherlaufen um unsere Konsumbed\u00fcrfnisse zu befriedigen. In der Weihnachtszeit kommt die ganze Familie zusammen und man isst und trinkt viel. Jedoch muss dieses gemeinsame Erlebnis nicht immer positiv sein, besonders, wenn Menschen zusammenkommen, die ganz unterschiedliche Interessen haben.<\/p>\n

Zeitmanagement f\u00fcr Sport Adventszeit<\/h3>\n

Also, Sport Adventszeit? Ist genug Zeit vorhanden f\u00fcr den Sport? Am besten beginnst du schon fr\u00fch mit der Planung der Geschenke. Du kannst dir aber auch die Geschenke nach Hause liefern lassen. Auf diese Weise sparst du viel Zeit und Geld. Nat\u00fcrlich ist es wichtig, dass du dir in Ruhe Zeit l\u00e4sst und die richtigen Geschenke raussuchst. Jedoch solltest du nicht zwei Monate daf\u00fcr aufwenden. Einmal einkaufen ist ausreichend, und dann die Geschenke sofort verpacken. Somit hast du viel mehr Zeit die du deinem Training widmen kannst.<\/p>\n

Trainingseinheiten in den Feiertagen<\/h3>\n

Gerade die Zeit w\u00e4hrend der Feiertage kannst du sinnvoll nutzen um dich richtig zu regenerieren und Trainingspausen<\/strong> einzulegen. Das hei\u00dft aber jetzt nicht, dass du dich nur ausruhen sollst. Es kann immer wieder gut sein, ein paar Trainingseinheiten<\/strong> einzulegen, damit du von den ganzen Weihnachtsfeiern nicht zu viel bekommst oder dir die Decke auf den Kopf f\u00e4llt. Gerade da kann ein Silvesterlauf durchaus Sinn machen. Noch angenehmer ist es nat\u00fcrlich in ein Schwimmbad<\/strong> zu gehen mit anschlie\u00dfender Sauna. Es gibt also zahlreiche M\u00f6glichkeiten die Feiertage ganz entspannt zu genie\u00dfen und gleichzeitig den Sport<\/strong> nicht zu kurz kommen zulassen.<\/p>\n

Ruhephasen <\/h3>\n

Grunds\u00e4tzlich ist es so, dass in der k\u00e4lteren Zeit, also im Herbst und Winter die Zeit f\u00fcr Athleten<\/strong> als Ruhepausen<\/strong> genutzt werden. Dabei eignet sich der Dezember sehr gut, um zum Jahresabschluss mehr Ruhe und Regeneration einzuplanen.<\/p>\n

Es stellt sich jetzt nat\u00fcrlich die Frage ob aktive<\/strong> oder passive<\/strong> Ruhepausen<\/strong> eingelegt werden sollen. Generell sind Ruhepausen genauso wichtig wie das Training<\/strong> selber. Ansonsten wird der K\u00f6rper \u00fcberlastet und muss an Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong> und eventuell auch an Freude am Sport einb\u00fc\u00dfen, und das muss nicht sein.<\/p>\n

Trainingseinheiten<\/strong> liefern die richtigen Impulse doch gerade in den Pausen verarbeiten die Muskeln diese Reize und der K\u00f6rper baut in dieser Zeit seine Muskeln auf. Diesen Prozess kannst du gezielt durch unsere qualitativen Muskelaufbau-Produkte <\/a>verst\u00e4rken.<\/p>\n

Ruhe muss aber nicht hei\u00dfen, dass man nur auf der Couch sitzt. Am besten h\u00f6rst du auf deinen K\u00f6rper und bist entweder ganz entspannt und faul oder du erholst dich aktiv und zwar in Form von lockeren und einfachen Trainingseinheiten<\/strong>, die Spa\u00df machen.<\/p>\n

Aktive Regeneration<\/h3>\n

Wenn du dich aktiv erholen m\u00f6chtest, dann machst du das am besten mit Spazierg\u00e4ngen oder Schlittschuhfahren, oder \u00e4hnliches was viel Spa\u00df macht. Auch Yoga<\/strong> oder Sauna geh\u00f6ren zur aktiven Regeneration. Du kannst aber auch den Skiurlaub dazu nutzen, dich aktiv zu erholen. Was gibt es besseres als Skifahren und das Einatmen von frischer Bergluft.<\/p>\n

Fazit<\/h3>\n

In der Weihnachtszeit ist es empfehlenswert weniger aber daf\u00fcr effektiv und intelligent zu trainieren. Hier ist wichtig, dass du nicht zu viel trainierst, damit du die Freude an deinem Sport aufrechterh\u00e4ltst. Weiterhin kannst du dich f\u00fcr die n\u00e4chste Saison richtig erholen und steigerst zugleich deine Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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