{"id":1822,"date":"2016-11-30T15:01:41","date_gmt":"2016-11-30T14:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=1822"},"modified":"2016-11-30T15:01:41","modified_gmt":"2016-11-30T14:01:41","slug":"protein-flammkuchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/protein-flammkuchen\/","title":{"rendered":"Protein Flammkuchen – wenig Fett und trotzdem lecker"},"content":{"rendered":"

Protein der Grundstoff des Lebens<\/strong><\/h2>\n

Protein<\/a><\/strong> oder auch Eiwei\u00df<\/strong> genannt kommt eine F\u00fclle an Funktionen f\u00fcr deine k\u00f6rperliche Leistung zu. Au\u00dferdem ist es f\u00fcr deine Gesundheit bedeutsam. Dein K\u00f6rper kann Proteine nicht speichern und ben\u00f6tigt daher eine stetige Zufuhr. Als Eiwei\u00dfquellen<\/strong> k\u00f6nnen sowohl pflanzliche als auch tierische Produkte in Frage kommen.<\/p>\n

Tierische Produkte k\u00f6nnen unter anderem Fleisch und Fisch sein, wohingegen pflanzliche Produkte H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Linsen oder auch Sojaprodukte sein k\u00f6nnen.<\/p>\n

Wer abnimmt, braucht mehr<\/h3>\n

Mit einer Erh\u00f6hung des Eiwei\u00dfanteils in deiner Nahrung, ist es f\u00fcr dich einfacher eine Gewichtsreduktion<\/strong> zu erreichen. Denn Eiwei\u00df unterst\u00fctzt den Aufbau deiner formgebenden Muskulatur nach dem Training.<\/p>\n

Eiwei\u00df kannst du aber auch in pulverisierter Form kaufen. Leckere Proteinshakes<\/strong> liefern dir nicht nur hochwertiges Eiwei\u00df, nebenbei sind sie noch fett- und kalorienarm<\/strong>.  Protein<\/a>pulver, sowie Proteinriegel<\/a> findest du auch in unserem Onlineshop<\/a>.<\/p>\n

Proteinpulver<\/strong> unterst\u00fctzt dich dabei clever abzunehmen sowie gleichzeitig deine Muskeln aufzubauen. Warum das Proteinpulver eine Wunderwaffe f\u00fcr deinen gesunden und schlanken K\u00f6rper ist kannst du in unserem Fitnessblog<\/a> nachlesen.<\/p>\n

Aber auch durch deine Nahrung kannst du viel Eiwei\u00df aufnehmen. Achte dabei auf eine proteinreiche Ern\u00e4hrung. Diese muss nicht immer langweilig sein.<\/p>\n

Wir haben hier ein leckeres und schnelles Protein-Flammkuchen Rezept<\/strong> f\u00fcr dich, welches dir garantiert gefallen wird.<\/h4>\n
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<\/div>\t
Protein Flammkuchen<\/div>\t
2016-11-29 15:03:30<\/div>\t\t\t
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Rezept speichern<\/a><\/div>\t\t
Drucken<\/div>\t<\/div>\t
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\n\t\t\t
Vorbereitungszeit<\/div>\n\t\t\t
5 min <\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\t\t
\n\t\t\t
Arbeitszeit<\/div>\n\t\t\t
35 min <\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\t\t
\n\t\t\t
Gesamte Zeit<\/div>\n\t\t\t
40 min <\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\t<\/div>\t
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Vorbereitungszeit<\/div>\n\t\t\t
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Gesamte Zeit<\/div>\n\t\t\t
40 min <\/span><\/div>\n\t\t<\/div>\t<\/div>\t\t
Inhaltsstoffe<\/div>\t\t\t
    \t\t\t\t
  1. 20 Gramm Dinkelmehl<\/li>\t\t\t\t
  2. 2 Eiklar<\/li>\t\t\t\t
  3. 125 Gramm Magerquark<\/li>\t\t\t\t
  4. 100 Gramm Putenaufschnitt<\/li>\t\t\t\t
  5. 100 Gramm k\u00f6rniger Frischk\u00e4se<\/li>\t\t\t\t
  6. 50 Gramm Mais<\/li>\t\t\t\t
  7. 1 rote Zwiebel<\/li>\t\t\t\t
  8. 75 Gramm Bohnen<\/li>\t\t\t\t
  9. Prise Salz<\/li>\t\t\t\t
  10. Pfeffer<\/li>\t\t\t<\/ol>\n\t\t<\/div>\t\t
    \t\t\t
    Zubereitung<\/div>\t\t\t
      \t\t\t\t
    1. Schlage das Eiklar steif.<\/li>\t\t\t\t
    2. Ver\u00fchre das Eiklar mit dem Mehl und Quark, sowie einer Prise Salz.<\/li>\t\t\t\t
    3. Rolle den teig aus und lege ihn auf auf ein Backblech, aber vergesse nicht das Backpapier!<\/li>\t\t\t\t
    4. Nun den Teig bei circa 200 Grad f\u00fcr etwa 10 Minuten backen.<\/li>\t\t\t\t
    5. In der Zeit schneide die Zwiebel in d\u00fcnne Streifen oder kleine St\u00fccken und lege dir den restlichen Belag parat.<\/li>\t\t\t\t
    6. Nimm den Teig raus und verteile die restlichen Zutaten gro\u00dfz\u00fcgig darauf.<\/li>\t\t\t\t
    7. Mit etwas Pfeffer und Salz noch mal w\u00fcrzen und ein weiteres Mal f\u00fcr 10 bis 15 Minuten in den Ofen.<\/li>\t\t\t<\/ol>\n\t\t<\/div>\t\t
      \t\t\t
      Hinweis<\/div>\t\t\t
        \t\t\t\t
      1. 402 Kalorien mit 60 Gramm Protein, 30 Gramm Kohlenhydraten und 3 Gramm Fett<\/li>\t\t\t<\/ol>\n\t\t<\/div>
        Von Mandy<\/div>
        Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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