{"id":1759,"date":"2016-12-22T10:51:53","date_gmt":"2016-12-22T09:51:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=1759"},"modified":"2016-12-22T10:51:53","modified_gmt":"2016-12-22T09:51:53","slug":"koordinationstraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/koordinationstraining\/","title":{"rendered":"Wie du deine Koordination verbesserst"},"content":{"rendered":"

Das Koordinationstraining als wichtiger Bestandteil jedes Leistungssports<\/h2>\n

In jeder Sportart ist nicht nur Kraft<\/strong> und Ausdauer<\/strong> gefragt, sondern auch m\u00fcssen Bewegungsabl\u00e4ufe bis zur Perfektion beherrscht werden. Dies ist vor allem in Kampfsportarten<\/strong> sehr wichtig, wo es darum geht einzelne Bewegungen sorgf\u00e4ltig zu optimieren und sauber durchzuf\u00fchren. Genau aus diesem Grund ist es wichtig ein gutes K\u00f6rpergef\u00fchl und K\u00f6rperbewusstsein<\/strong> zu besitzen. Ein gezieltes und regelm\u00e4ssiges Koordinationstraining<\/strong> kann dieses Prozess signifikant unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Was ist Koordination?<\/h3>\n

Die Koordination<\/strong> hilft dir neue Techniken und Bewegungsabl\u00e4ufe<\/strong> pr\u00e4zise und schnell zu erlernen. Diese F\u00e4higkeiten sind sehr im jungen Alter ausgepr\u00e4gt. Allerdings k\u00f6nnen sie im zunehmenden Alter abnehmen womit du im sp\u00e4teren Alter diese F\u00e4higkeiten also wieder trainieren musst.<\/p>\n

Der Begriff Koordination<\/strong> kommt aus dem Lateinischen und bedeutet das Aufeinanderabstimmen und die Zuordnung von verschiedenen Vorg\u00e4ngen, unabh\u00e4ngig davon ob sie menschlich, sozial, wirtschaftlich oder technisch sind.<\/p>\n

Was das Koordinationstraining f\u00fcr deinen K\u00f6rper tun kann<\/h3>\n

Im Sport werden oftmals \u00dcbungen durchgef\u00fchrt, die nicht im direkten Zusammenhang mit der Sportart stehen. Das Geheiminis allerdings wissen nur gute Trainer. Koordinationstraining<\/strong> ist dazu da die Leistungssteigerung zu erm\u00f6glichen. Dies geschieht durch die F\u00f6rderung, Aktivierung und dem Training von unterschiedlichen Muskelpartien.<\/p>\n

Weiterhin hat das Koordinationstraining<\/strong> auch die Aufgabe die Leistungsf\u00e4higkeit des Gehirns zu verbessern. Arbeitet das Gehirn gut, kann sich das sehr positiv auf das Zusammenspiel von K\u00f6rper und Geist auswirken.<\/p>\n

Zusammenfassend geht es beim Koordinationstraining<\/strong> darum, die Balance<\/strong> zu verbessern und Bewegungen in einer Art und Weise auszuf\u00fchren, die im Alltag nicht so durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Oder einfacher ausgedr\u00fcckt, die Koordination hilft dir neue Bewegungen zu erlernen, zu steuern und anzupassen. Erst mit der Koordination kannst du deine Kraft<\/strong>, Beweglichkeit<\/strong>, Ausdauer<\/strong> und Schnelligkeit<\/strong> optimal nutzen. Diese F\u00e4higkeiten kannst du auch mit unseren Qualit\u00e4ts-Produkten aus dem Fitnessfood Onlineshop<\/a> verbessern.<\/p>\n

Welche einzelnen F\u00e4higkeiten im Koordinationstraining<\/strong> verbessert k\u00f6nnen zeigen wir dir im Folgenden:<\/p>\n

Schulung von koordinativen F\u00e4higkeiten<\/h3>\n

Durch das Koordinationstraining kannst du deine Gleichgewichtsf\u00e4higkeit<\/strong> st\u00e4rken. Diese F\u00e4higkeit ist besonders beim Radfahren sehr gefragt, oder wenn du beim Wandern auf schmalen Wegen gehen musst.<\/p>\n

Weiterhin schult das Koordinationstraining deine Reaktionsf\u00e4higkeit<\/strong>. Die Reaktionsf\u00e4higkeit ist sehr wichtig bei Kampfsportarten um bestimmte Bewegungen schnell und sauber auszuf\u00fchren.<\/p>\n

Auch die Orientierungsf\u00e4higkeit<\/strong> wird durch geschult. Die Orientierungsf\u00e4higkeit kann beim Wandern oder beim Judo sehr vorteilhaft sein. Beim Wandern brauchst du sie um dich in der Natur zu orientieren. Beim Judo brauchst du diese F\u00e4higkeit um dich auf dem Boden beim Bodenkampf orientieren zu k\u00f6nnen. Im Alltag wird dir die Orientierungsf\u00e4higkeit ebenfalls helfen. Zum Beispiel beim Greifen nach dem Treppengel\u00e4nder, beim Stolpern oder Fangen nach einem Ball.<\/p>\n

Bei Kampfsportarten und besonders beim Judo wirst du einzelne Bewegungen fein abstimmen m\u00fcssen und das mit dem passenden Krafteinsatz. Auch im Alltag oder besonders beim Wandern wirst du diese F\u00e4higkeit brauchen um auf verschiedenen Untergr\u00fcnden zu gehen.<\/p>\n

Koordinationstraining f\u00fcr zuhause<\/h3>\n

Wenn du gerade nicht im Fitnesstraining bist, kannst du bestimme \u00dcbungen auch bei dir zuhause ausf\u00fchren.<\/p>\n

Die Einbandstand\u00fcbung<\/strong> eignet sich sehr gut um deine Balance zu verbessern. Dazu stellst du dich einfach auf ein Handtuch, hebst nur ein Knie hoch und schaust geradeaus. Achte dabei auf deine K\u00f6rperspannung. Du wirst merken, dass es nicht so einfach ist. Das Handtuch hat bei dieser \u00dcbung den Effekt, dass ein weicher Untergrund die \u00dcbung schwieriger macht. Versch\u00e4rfen kannst du die \u00dcbung, wenn du deine Augen schlie\u00dft und den Kopf nach hinten bewegst. F\u00fchre 2-3 S\u00e4tze durch, die jeweils 20-30 Sekunden dauern.<\/p>\n

Eine weitere sinnvolle \u00dcbung ist die Standwaage<\/strong>. Stell dich auf ein Bein und das andere Bein geht gestreckt nach hinten oben. Beugen dabei deinen Oberk\u00f6rper nach vorn und strecke die Arme in die Verl\u00e4ngerung deines K\u00f6rpers. Bewege dich dabei in die Waage. Achte darauf, dass die H\u00fcfte nicht zur Seite rausdreht, und die Fu\u00dfspitze nach innen dreht. Von dieser \u00dcbung f\u00fchrst du 2-3 S\u00e4tze durch, die jeweils 10-20 Sekunden andauern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Koordinationstraining als wichtiger Bestandteil jedes Leistungssports In jeder Sportart ist nicht nur Kraft und Ausdauer gefragt, sondern auch m\u00fcssen Bewegungsabl\u00e4ufe bis zur Perfektion beherrscht werden. Dies ist vor allem in Kampfsportarten sehr wichtig, wo es darum geht einzelne Bewegungen sorgf\u00e4ltig zu optimieren und sauber durchzuf\u00fchren. Genau aus diesem Grund ist es wichtig ein gutes…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1939,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":[],"categories":[12,6,37],"tags":[72,277,141,278,279],"yoast_head":"\nKoordinationstraining zu einer optimalen Nutzung von Kraft und Ausdauer<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Das Koordinationstraining ist ein wichtiger Bestandteil jedes Leistungssports. 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