{"id":1584,"date":"2016-11-11T16:00:53","date_gmt":"2016-11-11T15:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=1584"},"modified":"2016-11-11T16:01:07","modified_gmt":"2016-11-11T15:01:07","slug":"anatomie-muskel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/anatomie-muskel\/","title":{"rendered":"Anatomie Muskel – Wie deine Muskeln aufgebaut sind"},"content":{"rendered":"

So ist ein Muskel aufgebaut<\/h2>\n

Anatomie Muskel<\/strong>. Jeder Mensch besitzt Muskeln und im Sport ist es stets das Ziel die volle Leistungsf\u00e4higkeit aus den Muskeln herauszuholen. Wir Menschen besitzen um die 650 Muskeln in unseren K\u00f6rper und ihre Aufgabe ist es, Teile unseres K\u00f6rpers zu bewegen. Doch was ist ein Muskel \u00fcberhaupt und wie ist er aufgebaut? Es gilt diese Fragen zu kl\u00e4ren, da wir die Muskeln vor allem im Sport \u00fcberwiegend nutzen, aber auch bei der Verrichtung der kleinsten T\u00e4tigkeiten im Alltag.<\/p>\n

Was ist ein Muskel?<\/h3>\n

Der Begriff des Muskels kommt aus dem lateinischen \u201emus\u201c, was eigentlich Maus bedeutet. Unser K\u00f6rper besitzt um die 650 Skelettmuskeln, welche die verschiedensten Aufgaben besitzen wie Bewegungs- und Haltefunktionen.<\/p>\n

Bei den Muskeln unterscheidet man zwischen der glatten und quergestreiften Muskulatur. Diese Einteilung basiert auf der mikroskopisch sichtbaren Anordnung der Muskelfibrillen, welche ein B\u00fcndel von mehreren Hundert eine Muskelfaser bilden. Dabei bilden die Muskelfasern in ihrer Gesamtheit den kontraktilen Apparat der menschlichen Muskulatur.<\/p>\n

Funktion der Muskeln<\/h3>\n

Die Muskeln<\/strong> haben zur Aufgabe deinen K\u00f6rper zu stabilisieren, deine K\u00f6rperteile zu bewegen und den K\u00f6rper zu w\u00e4rmen. Betrachten wir es mal so. Ohne Muskeln gibt es keine Bewegung. Die Aufgaben der Muskeln sind dabei stark an ihre F\u00e4higkeit zur Kontraktion und Erschlaffung gekoppelt. Denn durch die Muskelkontraktion sind wir in der Lage uns fort zu bewegen oder auch statische Bewegungen auszuf\u00fchren. Weiterhin k\u00f6nnen wir mithilfe unserer Muskeln unsere Bewegungen langsam oder schnell ausf\u00fchren. Des Weiteren helfen die Muskeln uns unseren K\u00f6rper aufrecht zu halten. Das ist damit verbunden, dass die Skelettmuskeln durch das Nervensystem st\u00e4ndig unter einer leichten Anspannung gehalten werden.<\/p>\n

Als weitere wichtige Funktion setzen unsere Muskeln Energie um. Wenn wir uns nicht bewegen, erfolgt etwa ein Viertel des Energieumsatzes durch unsere Muskulatur. Bewegen wir unsere Muskeln zudem aktiver, steigert sich der Energieumsatz enorm. Durch diesen Energieumsatz wird K\u00f6rperw\u00e4rme erzeugt, welche f\u00fcr die Kontraktion der Muskeln erforderlich ist und verbraucht wird.<\/p>\n

Anatomie Muskel – Wie unsere Muskeln aufgebaut sind<\/h3>\n

\"AnatomieUm die Anatomie Muskel<\/strong> zu verstehen, schaut man sich am besten seine grobe Struktur an, n\u00e4mlich von innen nach au\u00dfen. Genauer gesagt kann man sich das so vorstellen, das jeder Muskel aus Muskelfaserb\u00fcndeln besteht, die wiederum aus einzelnen Muskelfasern bestehen. Eine Muskelfaser kann dabei bis zu 15 Zentimeter lang sein. Sie besteht aus einem Schutzmantel aus Bindegewebe, dem Endomysium. Weiterhin wird der Muskelb\u00fcndel vom Epimysium umgeben, einer weiteren Bindegewebeschicht, in dem sich die Blutgef\u00e4\u00dfe befinden.<\/p>\n

Jede unserer Muskeln werden mit Nerven und Blutgef\u00e4\u00dfen versorgt. Man kann sich das so vorstellen, dass von au\u00dfen Arterien durch das Bindegewebe in den Muskel eindringen, und sich dort zu einem feinen Kapillarnetz verzweigen. \u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich mit den Venen, die nach drau\u00dfen gehen.<\/p>\n

Im Groben ist ein Muskel<\/strong> so aufgebaut, dass seine Festigkeit und Funktionalit\u00e4t optimal unterst\u00fctzt werden. Bildlich kann man sich das so vorstellen wie bei einem Tau, wo sich der Muskel aus einzelnen Strukturen zusammensetzt. Die Feinstruktur der Muskeln ist ein wenig komplexer. Sogenannte Myofibrillen, oder auch Muskelfasern verlaufen l\u00e4ngs. Sie sind wie F\u00e4den zu B\u00fcndeln zusammengefasst.<\/p>\n

Wie man seine Muskeln aufbauen kann<\/h3>\n

Wir hatten ja bereits in vorherigen Artikeln erw\u00e4hnt, dass es zahlreiche Methoden gibt, gezielt seine Muskeln f\u00fcr das Training aufzubauen. Eine sehr gute Empfehlung von uns ist es, seine Muskeln durch das funktionale Training aufzubauen. Hierf\u00fcr eignen sich sehr gut Kettlebells<\/a><\/strong>, da sie nicht nur einzelne Partien deines K\u00f6rpers trainieren, sondern den K\u00f6rper in seiner Gesamtheit.<\/p>\n

Wenn wir \u00fcber die Ern\u00e4hrung sprechen, dann eignen sich vor allem Proteine<\/a><\/strong> und Kreatin <\/a><\/strong>hervorragend. In unserem vorherigen Artikel zur proteinreichen Ern\u00e4hrung<\/a><\/strong> hatten wir ja bereits erw\u00e4hnt, wie wichtig diese N\u00e4hrstoffe sind und wo du sie genau findest. Als sinnvolle Erg\u00e4nzung empfehlen wir weiterhin Qualit\u00e4ts-Produkte aus unserem Onlineshop<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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