{"id":1337,"date":"2016-11-09T08:22:55","date_gmt":"2016-11-09T07:22:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=1337"},"modified":"2016-11-09T08:22:55","modified_gmt":"2016-11-09T07:22:55","slug":"schwimmen-effektiver-als-laufen-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/schwimmen-effektiver-als-laufen-ist\/","title":{"rendered":"Warum Schwimmen viel effektiver als Laufen ist"},"content":{"rendered":"<h2>Schwimmen z\u00e4hlt zu den effektivsten und ges\u00fcndesten Trainingsmethoden<\/h2>\n<p>Die meisten Menschen denken, dass <strong>Schwimmen<\/strong> langweilig und eint\u00f6nig ist. Was ist daran wahr? Wir gehen der Sache auf den Grund und finden heraus, was es mit dem Schwimmen auf sich hat.<\/p>\n<p>Ist es&nbsp;nun wirklich langweilig oder warum wird es von vielen praktiziert?<\/p>\n<p>Beim Training im Wasser&nbsp;kommen verschiedene Lagen, Techniken und Hilfsmittel zum Einsatz. Dadurch ergibt sich ein durchaus abwechslungsreiches <strong>Trainingsprogramm<\/strong> f\u00fcr diejenigen, denen das blo\u00dfe Schwimmen zu langweilig ist.<\/p>\n<p>Fakt ist aber, dass Schwimmen gesund ist und zu den beliebtesten Sportarten im Freizeitbereich z\u00e4hlt.<\/p>\n<h3>Training im Wasser&nbsp;st\u00e4rkt Kondition, Muskelaufbau und Herz-Kreislauf<\/h3>\n<p>Es gibt viele Gr\u00fcnde ins Wasser zu springen. Zum einen ist es&nbsp;gelenkschonend. Die Belastung f\u00fcr die Gelenke ist 90 Prozent geringer als auf dem Land. Des Weiteren ist es&nbsp;ein <strong>Workout<\/strong> f\u00fcr den gesamten K\u00f6rper, bei dem alle <strong>Muskelgruppen<\/strong> trainiert werden. Es ist dem <strong>Functional Workout<\/strong> sehr \u00e4hnlich.&nbsp;<\/p>\n<p>Weiterhin kannst du deine <strong>Kondition und Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong> steigern und gleichzeitig Ausdauer- und <strong>Krafttraining<\/strong> kombinieren. Beispielsweise kannst du mit Hilfsmitteln wie den sogenannten Paddles f\u00fcr die H\u00e4nde ein beachtliches Krafttraining absolvieren.<\/p>\n<p>Schlie\u00dflich kannst du mit Schwimmen beachtlich viele Kalorien verbrennen. Eine halbe Stunde Schwimmen entspreche etwa einer Stunde <strong>Fitnesstraining<\/strong> an Land. Ob man es glaubt oder nicht. Schwimmen hat unglaublich starke Effekte auf dein Training. Denn der Wasserwiderstand sorgt daf\u00fcr, dass dein K\u00f6rper sich mehr anstrengen muss.<\/p>\n<p>Um diesen Prozess zu unterst\u00fctzen bzw. zu beschleunigen, eignen sich unsere Qualit\u00e4ts-Produkte f\u00fcr den <strong><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/muskelaufbau-produkte.html\">Muskelaufbau<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h3>Erg\u00e4nzung zu anderen Sportarten<\/h3>\n<p>Krafttraining im Wasser&nbsp;eignet sich hervorragend als <strong>Kombinationssport<\/strong> zu anderen Sportarten. Sogar Skistars schwimmen, n\u00e4mlich in deren Saisonvorbereitung und auch w\u00e4hrend der Wettk\u00e4mpfe. Denn wie auch die Skistars erkannt haben, eignet sich Schwimmen hervorragend zum <strong>Fitnessaufbau<\/strong> und sorgt weiterhin f\u00fcr eine willkommene Abwechslung zum <strong>Joggen<\/strong> oder <strong>Fitnessstudio<\/strong>. Schlie\u00dflich kannst du mit Schwimmen auch einen Effekt der Regeneration erzielen, da Wasser sehr beruhigend wirkt.<\/p>\n<h3>Effektive Hilfsmittel mit denen du das Krafttraining im Wasser unterst\u00fctzen kannst<\/h3>\n<p>Sicherlich hast du schon mal <strong>Pullboy<\/strong> und <strong>Paddles<\/strong> gesehen. Sieht aus wie Spielzeug, ist aber definitiv nichts f\u00fcr Anf\u00e4nger. Diese Spielzeuge sind f\u00fcr Fortgeschrittene und k\u00f6nnen f\u00fcr das Training sehr wertvoll sein, da du die <strong>Beintechnik<\/strong> und <strong>Beinmuskulatur<\/strong> immens verbessern kannst.<\/p>\n<p>Einen<strong> Pullboy<\/strong> klemmst du dir zwischen die Oberschenkel womit die H\u00fcfte mehr Auftrieb bekommt. Damit liegt der Schwimmer deutlich stabiler und verbessert seine Wasserlage. Der R\u00fccken wird auf diese Weise entlastet und der Fokus kann auf die Armarbeit gelegt werden. Mit dieser Methode wirst du ein enormes <strong>Krafttraining<\/strong> f\u00fcr deine Arme durchf\u00fchren k\u00f6nnen, weil gerade deine Arme gegen den Widerstand ank\u00e4mpfen m\u00fcssen. Das Krafttraining kannst du mit <strong><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/muskelaufbau-produkte.html\">Muskelaufbau-Produkten<\/a><\/strong>&nbsp;und <strong><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/proteine.html\">Proteinen<\/a><\/strong> sinnvoll erg\u00e4nzen.<\/p>\n<p>Mit <strong>Paddles<\/strong> kannst du dir deine Handfl\u00e4chen und somit die Antriebsfl\u00e4che sowie Wasserwiderstand vergr\u00f6\u00dfern. Dadurch herrscht ein st\u00e4rkerer Druck und der Wasserwiderstand ist gr\u00f6\u00dfer, sodass bei jedem Armzug die schwimmspezifische <strong>Muskulatur<\/strong> gest\u00e4rkt wirkt. Daher schlussfolgern wir, dass das Training mit Paddles ein <strong>enormes und effektives Krafttraining<\/strong> darstellen kann.<\/p>\n<p>Wie du also sehen kannst, ist Schwimmen f\u00fcr das <strong>Krafttraining<\/strong> sehr effektiv. <strong>Paddles<\/strong> und <strong>Pullboys<\/strong> stellen keine simplen Spielzeuge dar, denn sie k\u00f6nnen das <strong>Krafttraining<\/strong> im Wasser immens steigern.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schwimmen z\u00e4hlt zu den effektivsten und ges\u00fcndesten Trainingsmethoden Die meisten Menschen denken, dass Schwimmen langweilig und eint\u00f6nig ist. Was ist daran wahr? Wir gehen der Sache auf den Grund und finden heraus, was es mit dem Schwimmen auf sich hat. Ist es&nbsp;nun wirklich langweilig oder warum wird es von vielen praktiziert? 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