{"id":1287,"date":"2019-07-26T08:00:09","date_gmt":"2019-07-26T06:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=1287"},"modified":"2019-07-26T13:47:02","modified_gmt":"2019-07-26T11:47:02","slug":"gesunde-fitnessgetraenke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/gesunde-fitnessgetraenke\/","title":{"rendered":"Leckere Fitnessgetr\u00e4nke f\u00fcr eine gesunde Sportlerern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"<h2>Limonade als <strong>gesundes Fitnessgetr\u00e4nk<\/strong><\/h2>\n<p>Bei sommerlicher Hitze hilft nur ein eiskaltes Getr\u00e4nk. Unbewusst greifen wir gerne zur Cola oder Softdrinks und S\u00e4ften aus dem Supermarkt. Auf der anderen Seite gibt es eine Vielzahl von kalorienarmen Alternativen, die keinen Zucker besitzen, super schmecken und&nbsp;hervorragende Fitnessgetr\u00e4nke darstellen.<\/p>\n<blockquote><p>Kalorienarme und zuckerfreie Getr\u00e4nke kompensieren den Fl\u00fcssigkeits- und Mineralstoffverlust beim Sport.<\/p><\/blockquote>\n<p>Vor allem aber k\u00f6nnen bei hohen sportlichen Belastungen \u00fcber den Schwei\u00df Fl\u00fcssigkeit und Mineralien verloren gehen.<\/p>\n<p>Um diese verlorenen Stoffe zu kompensieren, eignen sich zuckerfreie und kalorienarme Limonaden hervorragend.&nbsp;Um diesen Prozess zu unterst\u00fctzen, k\u00f6nnen dir diese <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/drinks-getranke.html\"><strong>Drinks<\/strong><\/a> weiterhelfen.<\/p>\n<p>Aus diesem Grund&nbsp;stellen hier einige Rezepte vor und w\u00fcnschen jetzt schon viel Spa\u00df beim Nachmachen.<\/p>\n<h3>Zuckerfreie <strong>Zitronenlimonaden<\/strong> mit Minze als Fitnessgetr\u00e4nke<\/h3>\n<p>Eine erfrischende und kalte Limonade f\u00fcr die hei\u00dfen Tage im Sommer ist das <strong>Fitnessgetr\u00e4nk<\/strong> schlechthin. Mit einer Limonade bekommst du einen echten <a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/gewichts-fettreduktion\/fatburner.html\"><strong>Fatburner<\/strong><\/a>, welcher&nbsp;schnell deinen Durst l\u00f6schen und den Fl\u00fcssigkeitsverlust beim Sport kompensieren kann. Sie ist wegen ihrer N\u00e4hrstoffe perfekt f\u00fcr hohe Belastungen beim Sport geeignet und kann von deinem K\u00f6rper besonders schnell aufgenommen werden.<\/p>\n<p>Du brauchst f\u00fcr eine leckere und gesunde Zitronenlimonade (etwa 3 Gl\u00e4ser) folgende Zutaten:<\/p>\n<ul>\n<li>2 Zitronen<\/li>\n<li>3 frische Minze-Zweige<\/li>\n<li>1-2 EL Stevia<\/li>\n<li>500 ml Wasser<\/li>\n<\/ul>\n<p>Als Erstes dr\u00fcckst du die Zitronen in einer kleinen Sch\u00fcssel aus und gibst anschlie\u00dfend Stevia und Minze hinzu. In einem weiteren Schritt zerkleinerst du die Minzebl\u00e4tter mit einem kleinen St\u00f6\u00dfel, und l\u00e4sst dann alles f\u00fcr 10 Minuten stehen.<\/p>\n<p>Anschlie\u00dfend&nbsp;nimmst du einen Krug oder eine Karaffe und f\u00fcllst sie mit Wasser oder sprudelnden Wasser auf. Anschlie\u00dfend&nbsp;servierst du die Limonade mit Eisw\u00fcrfeln.<\/p>\n<p>Neben der Limonade eignet sich auch das folgende Getr\u00e4nk f\u00fcr die hei\u00dfen Sommertage und auch f\u00fcr den Sport.<\/p>\n<h3>Gr\u00fcner Tee mit Zitrone, Ingwer und Minze<\/h3>\n<p>Fitnessgetr\u00e4nke dieser Art besitzen&nbsp;wenig Kalorien, viel Energie und einen super Geschmack. Es&nbsp;besitzt recht viele N\u00e4hrstoffe und versorgt deinen K\u00f6rper mit viel Energie. Gr\u00fcner Tee mit Zitrone&nbsp;eignet sich hervorragend nach einem intensiven <strong>Workout<\/strong>. Das Getr\u00e4nk zuhause herstellen und dann in einer Sportflasche mit zum <strong>Sport<\/strong> nehmen.<\/p>\n<p>F\u00fcr etwa 4 Gl\u00e4ser brauchst du folgende Zutaten:<\/p>\n<ul>\n<li>1-2 Knollen Ingwer<\/li>\n<li>5 Zweige Minze<\/li>\n<li>1 Zitrone<\/li>\n<li>2 Beutel gr\u00fcner Tee oder auch frisch<\/li>\n<li>200 ml Apfelsaft (ohne Zucker)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du w\u00e4schst den Ingwer und schneidest ihn&nbsp;in Scheiben und rupfst die Minzebl\u00e4tter ab. Dann gie\u00dft du in einer gro\u00dfen Kanne mit Teebeuteln hei\u00dfes Wasser auf. Nach einigen Minuten kannst du die Teebeutel herausnehmen, die Kanne in den K\u00fchlschrank stellen und f\u00fcr mindestens eine Stunde abk\u00fchlen und ziehen lassen.<\/p>\n<p>Bevor du das Getr\u00e4nk servierst, einen Spritzer Zitrone und Eisw\u00fcrfel hinzugeben. Zus\u00e4tzlich kannst du noch einen Spritzer Apfelsaft reinmachen. Dann&nbsp;schmeckt das Getr\u00e4nk noch besser.&nbsp;<\/p>\n<p>Im Folgenden stellen wir noch ein Getr\u00e4nk mit Erdbeeren vor.<\/p>\n<h3>Erfrischender Erdbeer-Slush<\/h3>\n<p>Dieses kalorienarme Getr\u00e4nk kann recht schnell zubereitet werden. Mit frischen Erdbeeren und ein paar Eisw\u00fcrfeln zauberst du innerhalb k\u00fcrzester Zeit eine leckere und gesunde Sommererfrischung. Am besten bereitet man dieses Getr\u00e4nk schon zuhause vor und stellt es in den K\u00fchlschrank. Nach dem <strong>Training<\/strong> kannst du dich anschlie\u00dfend auf den gek\u00fchlten Erdbeer Slush zuhause freuen und ihn genie\u00dfen.<\/p>\n<p>F\u00fcr 2 Gl\u00e4ser brauchst du folgende Zutaten:<\/p>\n<ul>\n<li>3 Handvoll Erdbeeren<\/li>\n<li>8 Eisw\u00fcrfel<\/li>\n<li>Einen Spritzer Zitrone<\/li>\n<li>300 ml Mineralwasser<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du gibst Erdbeeren, einen Spritzer Zitrone, Eisw\u00fcrfel und Mineralwasser und zerkleinerst dann diese Mischung mit einem Mixer oder P\u00fcrierstab zu einem Slush. Dann&nbsp;kannst du das Getr\u00e4nk eiskalt servieren, am besten mit Strohhalm und einer Erdbeere am Glasrand.<\/p>\n<p>Wegen seiner N\u00e4hrstoffe stellt dieses Getr\u00e4nk ein super Fitnessgetr\u00e4nk dar, welches nicht nur super schmeckt, sondern deinen K\u00f6rper auch mit vielen wichtigen Vitaminen versorgen kann.<\/p>\n<p>Die hier vorgestellten Limonaden k\u00f6nnen sinnvoll durch die Aufnahme von dem beliebten Produkt&nbsp;<strong><a href=\"http:\/\/www.fitnessfood.com\/gymtea.html\">GymTea<\/a> <\/strong>erg\u00e4nzt werden.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Limonade als gesundes Fitnessgetr\u00e4nk Bei sommerlicher Hitze hilft nur ein eiskaltes Getr\u00e4nk. Unbewusst greifen wir gerne zur Cola oder Softdrinks und S\u00e4ften aus dem Supermarkt. 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