{"id":1268,"date":"2016-10-25T09:17:24","date_gmt":"2016-10-25T07:17:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/?p=1268"},"modified":"2016-10-25T09:25:16","modified_gmt":"2016-10-25T07:25:16","slug":"baked-oatmeal-fruehstueck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/baked-oatmeal-fruehstueck\/","title":{"rendered":"Baked Oatmeal – Das Fit-Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr kalte Tage"},"content":{"rendered":"

Fr\u00fchst\u00fcck gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages<\/em> – Okay, das hast du bestimmt schon einige Male geh\u00f6rt oder gelesen. Unser Fr\u00fchst\u00fcck soll uns Energie f\u00fcr den Tag geben, unsere leeren Energiespeicher auff\u00fcllen und nat\u00fcrlich auch noch lecker schmecken. Viele Menschen z\u00e4hlen jedoch eher zu den Morgenmuffeln, haben morgens keine Zeit, keine Lust oder schlichtweg keinen Appetit auf ein ausgiebiges Fr\u00fchst\u00fcck. Daher f\u00e4llt dieses meist flach oder wird unterwegs zu sich genommen. Gerade jetzt, wo die Tage k\u00fcrzer und k\u00e4lter werden, hat man keine Lust, noch fr\u00fcher aufzustehen und sich sein Fr\u00fchst\u00fcck vorzubereiten. Daher bleibt es bei vielen lediglich bei einem schnellen Kaffee, denn der ist zumindest warm.<\/p>\n

Bewusstes Essen ist wichtig!<\/h3>\n

Dabei ist es so wichtig, morgens ausreichend zu essen und sich und seinem K\u00f6rper etwas Gutes zu tun. Gesteigerte Konzentration, mehr Leistungsf\u00e4higkeit und weniger M\u00fcdigkeit sind hierbei nur drei der positiven Effekte eines gesunden Fr\u00fchst\u00fccks. Doch gerade in den k\u00e4lteren Monaten w\u00e4re ein w\u00e4rmendes Fr\u00fchst\u00fcck ideal, denn wer m\u00f6chte bei niedrigen Temperaturen schon gerne eine eiskalte Smoothiebowl, Nanaicecream oder ein M\u00fcsli<\/a> mit kalter Milch essen? Viel besser w\u00e4re es doch, wenn man schon morgens mit einer w\u00e4rmenden Mahlzeit beginnt.<\/p>\n

Vorbereitung ist alles!<\/h3>\n

Wahrscheinlich wirst du dich jetzt fragen, wie das im Arbeitsalltag funktionieren und wie ein w\u00e4rmendes Fr\u00fchst\u00fcck aussehen soll. Nicht jeder hat den Luxus auf der Arbeit, \u00fcber eine vollausgestattete K\u00fcche zu verf\u00fcgen und ganz ehrlich – hast du wirklich Zeit und Lust, auf der Arbeit zu kochen? Kein Problem! Dieses leckere Fit-Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong> kann man ganz einfach zu Hause vorbereiten und \u00fcber Nacht in den K\u00fchlschrank stellen, sodass man es am n\u00e4chsten Tag einfach nur noch erw\u00e4rmen muss und genie\u00dfen kann. Das Tolle ist, dass sich das Fr\u00fchst\u00fcck mehrere Tage h\u00e4lt, sodass man, einmal vorbereitet, locker 2 bis 3 Tage fr\u00fchst\u00fcckstechnisch ausgesorgt hat. Klingt super oder? Ist es auch!<\/p>\n

Wie sieht dieses Fr\u00fchst\u00fcck aus?<\/h3>\n

Bei unserem «Super-Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong>» handelt es sich ganz einfach um Haferflocken<\/strong>, die zusammen mit etwas Milch, Obst und N\u00fcssen vermischt werden und in einer kleinen Auflaufform gebacken werden. Das Ergebnis nennt sich «Baked Oatmeal<\/strong>» und versorgt uns mit Vitaminen<\/a>, Proteinen<\/a>, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Hierbei kann das Ganze je nach Geschmack variiert werden, denn man kann so ziemlich jede Obstsorte als auch s\u00e4mtliche Gew\u00fcrze verwenden. Hast du das Oatmeal einmal gebacken, kannst du es ganz einfach in den K\u00fchlschrank stellen und am n\u00e4chsten Morgen z.B. in der Mikrowelle erw\u00e4rmen. So startest du mit etwas Warmen im Bauch in den Tag und bist gewappnet f\u00fcr die Aufgaben des Alltages.<\/p>\n

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<\/div>\t
Baked Oatmeal <\/div>\t
2016-10-25 09:24:45<\/div>\t\t
Das \"Super-Fr\u00fchst\u00fcck\".<\/div>\t
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Rezept speichern<\/a><\/div>\t\t
Drucken<\/div>\t<\/div>\t
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Inhaltsstoffe<\/div>\t\t\t
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  1. 2 Tassen Haferflocken (bei mir kernige und zarte Flocken gemischt)<\/li>\t\t\t\t
  2. 4 Tassen Milch<\/li>\t\t\t\t
  3. 1 Ei<\/li>\t\t\t\t
  4. 2 TL Backpulver<\/li>\t\t\t\t
  5. 1-2 EL Honig<\/li>\t\t\t\t
  6. etwas Zimt<\/li>\t\t\t\t
  7. etwas Vanille<\/li>\t\t\t\t
  8. 1 Hand voll Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren)<\/li>\t\t\t\t
  9. 1 Hand voll N\u00fcsse (Mandeln, Haseln\u00fcsse, Waln\u00fcsse)<\/li>\t\t\t<\/ol>\n\t\t<\/div>\t\t
    \t\t\t
    Zubereitung<\/div>\t\t\t
      \t\t\t\t
    1. Zun\u00e4chst die N\u00fcsse hacken und gemeinsam mit den Haferflocken, dem Backpulver und den Gew\u00fcrzen in eine Sch\u00fcssel geben.<\/li>\t\t\t\t
    2. In einer separaten Sch\u00fcssel die Milch mit dem Ei und dem Honig vermengen.<\/li>\t\t\t\t
    3. Nun die trockenen Zutaten in eine Auflaufform geben und mit der Ei-Milch-Mischung \u00fcbergie\u00dfen.<\/li>\t\t\t\t
    4. Bei 180\u00b0 Ober-\/Unterhitze f\u00fcr ca. 25 Minuten backen bis das Oatmeal sch\u00f6n braun ist.<\/li>\t\t\t\t
    5. Etwas abk\u00fchlen lassen und genie\u00dfen.<\/li>\t\t\t<\/ol>\n\t\t<\/div>
      Von Carina<\/div>
      Das Fitness- und Lifestyle Magazine von Fitnessfood\u00ae https:\/\/www.fitnessfood.com\/magazine\/<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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