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Diät - Definition

Diät - Definition

Hier liegt der Fokus in einer ausgewogenen und personifizierten Ernährungsweise.
Die Menge und die Verteilung der Makronährstoffe wird individuell und adäquat angepasst.
Eine gezielte Zufuhr der Nährstoffe wird angestrebt um der Zielerreichung näher zu kommen.

Im Athleten- und Profibereich, resp. im Bodybuilding wird beispielsweise für eine Wettkampfvorbereitung oder ein Fotoshooting, eine gezielte Diät vorgenommen.
Oder auch um einen Formstand zu erreichen (Check Up).

Der Fokus liegt auch hier bei der Reduzierung des Körperfett- und in der Endphase des Wasseranteils (Mineralstoffhaushalt).
Vielfach werden hier in der Makronährstoffverteilung Änderungen vorgenommen, sprich die Kohlenhydrate und die Fette werden individuell und schrittweise reduziert. Der Proteinanteil wird hingegen schrittweise erhöht.
Das Kaloriendefizit wird auch hier individuell angepasst.
Viele AthletInnen pendeln, d.h. an Trainings- und Nichttrainingstagen (Kalorien).

Diät - Definition

Ziel ist es, die Muskel-, sprich Magermasse zu erhalten und weiter an Definition zu gewinnen.

Wichtig ist es auch hier, auf den Körper zu hören und die Signale (Symptome) rechtzeitig und richtig zu deuten, beispielsweise bei einem Defizit der Makro- oder Mikronährstoffe.

Ein Augenmerk sollte auch auf die Flüssigkeitszufuhr geworfen werden, welche ein weiterer sehr wichtiger Bestandteil dieser Phase ist.

Eine Supplementierung sollte auch hier gezielt und auf den/die ProbandIn abgestimmt sein.

Möglichkeiten sind:

Auch sollte die Regeneration nicht zu kurz kommen. Es gilt, dem zentralen Nervensystem, der Muskulatur und dem passiven Bewegungsapparat ausreichend Erholung zu gönnen. Hier finden entscheidende Prozesse statt.

Auch hier:
Die Phasen sollten mit Disziplin und eisernem Willen durchgeführt werden.
Aber auch der Spass sollte natürlich nicht zu kurz kommen.
Es gilt eine Balance zwischen den Basics und dem Alltag zu finden.

Mit den geeigneten Supplementen können diese Trainings-Phasen individuell und sinnvoll unterstützt werden.

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